Kaip sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje?
Didelė glikemija arba hiperglikemija apibrėžiama, kai gliukozės kiekis kraujyje, išmatuotas ryte, esant tuščiam skrandžiui, viršija 100 mg/dl, o kai pavalgius praėjus 2 valandoms po valgio reikšmės yra > 140 mg/dl.
Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje: kokie tyrimai
Po kraujo tyrimų tiriamiesiems, kuriems pirmą kartą nustatyta didelė glikemija nevalgius, duomenys turi būti patvirtinti (arba ne) atliekant antrą mėginio paėmimą kartu su glikuoto hemoglobino kontrolė, ty pastarųjų 3 mėnesių glikemijų vidurkis. .
Gliukozės kiekio kraujyje vertė visada turi būti pateikiama kartu su paciento ligos istorija ir šeimos istorija.
Asmenims, kurių giminaičiai, tėvai ir seneliai yra pirmojo laipsnio, serga cukriniu diabetu ir glikemijos rodikliai yra 110-125 mg/dl, patartina atlikti geriamosios gliukozės apkrovą, tiksliau – glikemijos įvertinimą iš kraujo mėginio nevalgius ir 75 val. išgėrus XNUMX g gliukozės.
Kai reikšmės viršija 200 mg/dl, diagnozuojamas cukrinis diabetas.
Gliukozės kiekis kraujyje <140 mg/dl, praėjus dviem valandoms po valgio, taip pat yra normos ribose, o 141-199 mg/dl ribose kalbame apie angliavandenių tolerancijos sutrikimą.
Hiperglikemija nevalgius ir angliavandenių tolerancijos sutrikimas yra sąlygos, keliančios didelę riziką susirgti diabetu.
Priemonės nuo didelio cukraus kiekio kraujyje
Norint pagerinti glikemijos pusiausvyrą ir užkirsti kelią diabetinės ligos atsiradimui ar bent atitolinti jos atsiradimą, svarbu apsvarstyti keletą priemonių, kurios orientuotos į gyvenimo būdo keitimą.
Numesti svorio
Padedant specialistui ir kontroliuojant mitybą, būtina sudaryti dietą, pritaikytą žmogui, klinikinei būklei ir aktyvumui.
Antsvorį ir nutukimą lydi „atsparumas insulinui“ – diabetinė būklė, atsirandanti dėl „superinio“ kasos darbo, kurį sukelia hiperglikemija ir antsvoris.
Kalorijų ir angliavandenių suvartojimo moduliavimas, jų paskirstymas per dieną ir žemo glikemijos indekso maisto produktų pasirinkimas padeda greitai reaguoti į mitybos pastangas.
Mes rekomenduojame
- kiek įmanoma apriboti saldumynus (kartą per savaitę);
- atsisakyti saldžių gėrimų (vaisių sulčių ir gazuotų saldžių gėrimų) ir alkoholio (vyno, alaus, kokteilių, aperityvų);
- valgyti raudoną mėsą kartą per savaitę;
- iš raciono pašalinkite riebalus (mėsą ir šaltus gabalėlius), per daug prieskonių (padažus) ir sūrį.
Angliavandenių kiekis turėtų būti ribotas, o pirmenybė turėtų būti teikiama viso grūdo grūdams.
Tačiau juos reikėtų vartoti kasdien ir paskirstyti per dieną, nes, kaip sako diabetologai, „riebalai dega tokiu pat greičiu kaip ir angliavandeniai“.
Vietoj to žalia šviesa:
- visų rūšių daržovės;
- žuvis, ypač mėlyna žuvis;
- vaisiai, kurie nėra per saldūs (venkite figų, persimonų, bananų ir vynuogių);
- maistas, kuriame gausu antioksidantų ir vitaminų;
- alyvuogių aliejus kaip žalias pagardas ir, žinoma, saikingai.
Geriamasis vanduo
Vanduo teigiamai veikia daugelio mūsų kūno organų ir aparatų veiklą ir yra vienas pagrindinių elementų, kuris, jei vartojamas tinkamais kiekiais, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Jis leidžia atskiesti cukraus kiekį kraujyje, pašalindamas jo „gliukotoksiškumą“: per šlapimą jis veikia kaip mūsų organizmo „valytojas-detoksikatorius“.
Be to, vartojant tinkamą vandens kiekį, pagerėja inkstų funkcija ir kraujo tūris (cirkuliuojančio ir įvairius organus pasiekiančio kraujo tūris).
Per dieną patartina išgerti bent 1.5-2 litrus vandens.
Šią sumą reikėtų padidinti sportuojantiems ir besilaikantiems dietos.
Visada turime prisiminti, kad vanduo padeda numesti svorio ir yra itin svarbus mitybos režimo metu, nes yra neatsiejama gydymo dalis.
Fizinė veikla
Fizinis aktyvumas yra pagrindinis būdas sumažinti cukraus kiekį kraujyje deginant cukrų ir pagrindines diabeto sąlygas, tokias kaip atsparumas insulinui.
Reguliarus sportas pagerina visus širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius (gliukozės kiekį kraujyje, kūno svorį, hipertenziją, dislipidemiją) ir beveik dvigubai veiksmingiau mažina atsparumą insulinui nei žinomi vaistai kovojant su diabetu (64 % sumažėja fizinis aktyvumas, palyginti su 36 % metforminu).
Rekomenduojamos sporto šakos – aerobikos, užsiimti 3-4 kartus per savaitę:
- bėgimas;
- dviračiu Sportas;
- ėjimas;
- gimnastika;
- plaukimas;
- lygumų slidinėjimas;
- plaukimas baidarėmis;
- šokti.
Tačiau net ir tiesiog greitas vaikščiojimas lauke 30 ′ per dieną atneša didelės naudos kūnui ir protui.
Širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių kontrolė
Hiperglikemija ir diabetas yra susiję su didesniu nepageidaujamų sveikatos reiškinių dažniu ir blogesne širdies ir kraujagyslių sistemos prognoze.
Vadinamoji „atsparumo insulinui būklė“ atsiranda maždaug 7–8 metus iki diabeto pradžios ir koreliuoja su padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos rizika bei susijusiomis patologijomis, tokiomis kaip hipertenzija ir dislipidemija.
Norint išlaikyti sveikatą, ypač hiperglikemijos atveju, būtina sumažinti ir pritaikyti įvairius gydymo būdus, siekiant tinkamai kontroliuoti kraujospūdį ir cholesterolio bei trigliceridų kiekį.
Ką daryti, jei pastebėsime atsitiktinius cukraus kiekio kraujyje pokyčius?
Taip pat reikia atkreipti dėmesį į nedidelius gliukozės tolerancijos pokyčius.
Sumažėjusi angliavandenių tolerancija ir hiperglikemija nevalgius padidina riziką susirgti cukriniu diabetu per trumpą laiką atitinkamai 4 ir 11 %: jei jie yra kartu (IGT+IFG), ši rizika padidėja iki 20.5 %.
Maždaug po 3 mėnesių reikia dar kartą tikrinti glikemiją ir glikuotą hemoglobiną bei iš naujo įvertinti gliukozės toleranciją.
Jei įvertinama iš naujo, vyresniems nei 45 metų asmenims ir asmenims, turintiems rizikos veiksnių (pvz., anksčiau sirgusiems gestaciniu diabetu, antsvorio ar nutukusiems asmenims), rekomenduojama kasmet tikrintis.
Jei gliukozės kiekis kraujyje yra > 126 mg/dl, gydymui rekomenduojama kreiptis į Diabeto tarnybą su specialistu.
Skaityti taip pat:
Covid, 1 tipo diabetas, daugėja tarp išgydytų nepilnamečių
2 tipo diabetas: nauji vaistai individualiam gydymui
Diabeto dieta: 3 klaidingi mitai, kuriuos reikia išsklaidyti
Vaikai, diabetinė ketoacidozė: neseniai atliktas PECARN tyrimas atskleidžia naują būklę