Kā mēģināt novērst diabētu
Profilakse: liela problēma veselībai
Diabēts skar daudzus cilvēkus Eiropā. 2019. gadā saskaņā ar Starptautiskā diabēta federācija, aptuveni 59.3 miljoni pieaugušo tika diagnosticēts cukura diabēts. Vēl lielākam cilvēku skaitam ir risks to saslimt. Tā kā diabēts kļūst arvien izplatītāks un tā nopietnas komplikācijas, piemēram, sirds un nieru darbības traucējumi, profilaksei ir izšķiroša nozīme cīņā pret šo kluso epidēmiju.
Līdzsvarots dzīvesveids ir ļoti svarīgs
Dzīvesveida maiņa ir pirmais izšķirošais solis diabēta profilaksē. Ēdot daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu un veselīgu tauku, patērējot mazāk sarkanās gaļas un apstrādātas gaļas, var efektīvi samazināt risku. Tāpat ļoti palīdz ūdens vai nesaldinātu dzērienu dzeršana saldo dzērienu vietā. Tāpat ir svarīgi nedēļā veikt vismaz 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes. Šo darbību veikšana ne tikai samazina diabēta risku, bet arī uzlabo vispārējo veselību, samazinot aptaukošanās un sirds slimību risku.
Svara kontrole un glikozes kontrole
Veselīga ķermeņa svara saglabāšana ir ļoti svarīga lai izvairītos no diabēta. Pat neliels svara zudums, piemēram, 5-10% no kopējā ķermeņa svara, patiešām var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tādā veidā ir daudz mazāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Turklāt regulāra cukura līmeņa kontrole asinīs ļauj gūt priekšstatu par situāciju. Turklāt regulāra cukura līmeņa kontrole asinīs ļauj laikus atklāt visas problēmas. Tādā veidā jūs varat saņemt personalizētu ārstēšanu, pirms lietas kļūst pārāk nopietnas.
Izglītība un izpratne
Ļoti svarīgi ir arī zināt par diabētu un informēt citus. Izpratne par riska faktoriem, atpazīstot agrīnās brīdinājuma zīmes un saprotot, kā tās novērst, var glābt daudzas dzīvības. Publiskās kampaņas un izglītošana par diabētu izplata šīs svarīgās zināšanas. Tie veicina veselīgus ieradumus un dzīvesveida izvēli, kas novērš diabētu.
Avoti