Oxygen ozone therapy, a new frontier in the treatment of knee arthrosis

Eerste hulp bij kniepijn en letsel

By Cristiano Antonino On Augustus 4, 2022

Kniepijn of blessure is een veel voorkomende klacht: er zijn meerdere factoren die de kans op knieproblemen kunnen vergroten, zoals obesitas (overgewicht), gebrek aan flexibiliteit en eerdere blessures

Artrose is de belangrijkste oorzaak van kniepijn, waarbij 1 op de 11 mensen er ooit last van heeft.

Knieblessures komen voor bij mensen van alle leeftijden, maar komen vaker voor bij volwassenen van 5 jaar en ouder

Het wortelt in vele oorzaken en kan verschillende structuren van de knie beïnvloeden.

Veel voorkomende knieblessures zijn verstuikingen, verrekkingen, scheuren van het kraakbeen dat de gewrichten bekleedt en irritatie van de knieschijfgewrichten.

Milde verwondingen genezen meestal vanzelf, maar het is belangrijk dat elke verwonding wordt gecontroleerd en geëvalueerd door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Chronische en aanhoudende kniepijn kan de juiste medische aandacht vereisen om de kans op volledig herstel te vergroten.

Eerste hulp bij kniepijn

Hier zijn enkele manieren die u kunt doen om kniepijn te verlichten.

RIJST methode:

De RICE-methode is de eerste behandeling voor bijna elke knieblessure. RIJST staat voor

R - rust, waarbij elke activiteit die de pijn kan veroorzaken moet worden gestaakt. Voor het beste resultaat, laat de knie een dag of twee rusten en beperk activiteiten zoveel mogelijk.

I - ijs of het aanbrengen van koude kompressen op de verwonding om zwelling te verminderen. De kou helpt pijn en spierspasmen te verminderen door de overdracht van pijnimpulsen te vertragen. Meerdere keren per dag 1 tot 20 minuten koud aanbrengen.

C - compressie houdt in dat de knie in een verband of elastische band wordt gewikkeld. Het moet los genoeg worden aangebracht om een normale bloedstroom mogelijk te maken, maar strak genoeg om de zwelling te verminderen.

E - elevatie vereist dat het been boven hartniveau wordt geplaatst om te helpen bij de zwelling. Plaats kussens en kussens om de knie in de verhoogde positie te ondersteunen.

De RICE-behandeling is bewezen effectief in de eerste 24 tot 48 uur na het letsel.

Hittebehandeling

Het toepassen van warmte tijdens de herstelfase kan helpen bij een snellere genezing.

Bij correct gebruik kan de warmte de spierspanning verlichten en ontspanning bevorderen.

Steunen en spalken

Immobilisatie van het kniegewricht is essentieel bij het geven eerste hulp zorg na een blessure.

Deze techniek kan helpen de pijn te verminderen en de zwelling onder controle te houden.

Er is een verscheidenheid aan steunen, spalken en verbanden verkrijgbaar in winkels, maar ouderwetse technieken met handdoeken, sjaals en andere zachte buigzame materialen kunnen worden gebruikt als een effectieve omslag.

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Kniepijn voorkomen

Volg deze tips om het optreden van kniepijn te voorkomen.

Neem de tijd om op te warmen voordat u aan lichamelijke activiteit begint en koel daarna af.

Doe wat krachttraining voor de beenspieren.

Vermijd plotselinge veranderingen in de intensiteit van de training. Geef de knieën voldoende tijd om zich aan te passen door klein te beginnen en in de loop van de tijd vooruitgang te boeken.

Kies de juiste schoenen voor activiteit en vervang versleten schoenen regelmatig. Dit zorgt ervoor dat er voldoende ondersteuning is voor het hele been, inclusief de knie.

Draag indien nodig kniebeschermers bij het sporten of bij risicovolle activiteiten.

Zorg voor een gezond gewicht, want overgewicht kan de kans op artrose vergroten.

Overweeg fysiotherapie voor pijn die niet weggaat.

Conclusie

Kniepijn na een blessure komt veel voor, vooral bij tieners en jongvolwassenen.

Een beetje nadenken en kennis van eerste hulp kunnen verschillende pijnlijke verwondingen voorkomen, waarvan sommige maanden kunnen duren om te herstellen.