Sesongbetingede sykdommer: hva skal du spise når du har influensa?
Når vi har influensa, når vi er svekket av feber, hoste og forkjølelse, er det siste vi tenker på hvilken diett vi bør følge
Den utbredte svakheten som påvirker kroppen vår under influensa, påvirker også vårt ønske om å sette seg ned for å spise mat av noe slag.
En spontan oppførsel, men en som vi bør prøve å unngå.
Hvordan skal vi oppføre oss, fra et kostholdssynspunkt, når vi har influensa?
For det første bør vi prøve å spise noe, fordi immunsystemet trenger energi for å bekjempe og overvinne den influensalignende tilstanden vår organisme er i.
For det andre må vi prøve å innta mat og drikke som er i stand til å bekjempe sykdommen, som derfor må være fordøyelig og lett, men samtidig næringsrik.
Så hva er den foretrukne maten å spise når du har influensa?
Den sykdomsrammedes kosthold bør inneholde mat rik på vitaminer, spesielt vitamin C og vitamin E, og mineraler som jern og sink.
Frukt, spesielt appelsiner, kiwi og mandariner, og grønnsaker, spesielt de fra kål- og brokkolifamilien, bør også inkluderes.
I tillegg kan varme supper basert på belgfrukter og frokostblandinger, som har en balansert ernæringsmessig sammensetning, være gunstig.
Hvilke drikker er bra for influensa?
Først av alt er det nødvendig å drikke mye vann, te og varm urtete som kan tilsettes litt honning, uten å overdrive, så vel som sitrusfruktjuice, selvfølgelig.
Alkohol bør derimot unngås da det gir en innledende, men kortvarig varmefølelse, umiddelbart etterfulgt av vasokonstriksjon som forverrer kuldefølelsen forårsaket av den typiske økningen i kroppstemperaturen.
Og til slutt, fra et matsynspunkt, hva bør man unngå når man har influensa?
Først og fremst er det lurt å ikke spise mat som er altfor bearbeidet, stekt eller rik på fett, med andre ord alle de preparatene som gjør fordøyelsesprosessen vanskeligere, og dermed forverrer den generelle ubehag som allerede eksisterer på grunn av influensa.
Les også:
Sanofi Pasteur-studie viser effekten av samtidig administrering av Covid- og influensavaksiner
Barneleger: 'Influensavaksine for barn nå, viruset kommer'