Tretthet og søvnighet på dagtid. Årstidsskiftet og ankomsten av det første kalde været, men også den økte arbeidsmengden som ofte følger høsten: dette er alle faktorer som kan få oss til å føle oss mer slitne i disse månedene

Men når problemet vedvarer for lenge og trøtthetsfølelsen i løpet av dagen ikke går over av seg selv, er det lurt å oppsøke lege for å undersøke årsaken.

Ofte skyldes lidelsen mangel på søvn, et problem som rammer mange mennesker og som i det lange løp kan ha en alvorlig innvirkning på den enkeltes helse, både i utviklingen av sykdommer, som for eksempel hjerte- og karsystemet, og i forverring av lidelser som angst og depresjon.

Søvnforstyrrelser: søvnløshet og obstruktiv søvnapné

De to vanligste søvnforstyrrelsene som forstyrrer søvnen er søvnløshet og obstruktiv søvnapné.

Søvnløshet er en lidelse som er assosiert med ulike nevrologiske, metabolske og hjertesykdommer, men også med psykiske problemer.

Søvnløshet kan være av tre forskjellige typer:

• initial: den mest 'gjenkjennelige', bestående av vanskeligheter med å sovne;
• sentralt: preget av kontinuerlige nattlige oppvåkninger;
• terminal: som da får pasienten til å våkne for tidlig med påfølgende manglende evne til å sovne igjen.

Obstruktiv apné, derimot, er en tilstand som involverer episoder med pusteavbrudd ledsaget av høy snorking og generelt en reduksjon i luftstrømmen til lungene under søvn.

Apné forårsaker hyppige oppvåkninger av pasienten som vil oppleve følelsen av mangel på luft.

Obstruktiv apné har, blant mulige konsekvenser, utmattelse av hjertemuskelen på grunn av reduksjon av oksygen i blodet: en tilstand som kan føre til utvikling av hjerte- og karsykdommer.

Stress og søvn: hvilke sammenhenger?

Stress, som vi har sagt, kan også sterkt påvirke søvnkvaliteten.

I tillegg til bekymringer og følelsesmessig belastning ved å gå gjennom en vanskelig periode, kanskje på jobb eller i familien, aktiverer stress også fysiologiske mekanismer som bidrar til å holde hjernen aktiv.

Dette er hormonelle mekanismer som forstyrrer virkningen av melatonin, hormonet som regulerer søvn-våkne-syklusen.

Av denne grunn, i visse tilfeller og etter medisinsk råd, kan kosttilskudd som inneholder melatonin være nyttige for naturlig å hjelpe prosessene som fører til søvn.

Tips for bedre søvn

Det finnes en rekke triks du kan sette på plass på egen hånd for å forbedre søvnen og lette prosessen med å sovne.

For eksempel kan det være nyttig å regulere søvn-våkne-rytmen ved å alltid ligge og våkne samtidig, ikke spise nær sengetid og unngå stimulerende stoffer som kaffe, te eller alkohol, foretrekke varm og avslappende urtete som f.eks. som de som er basert på kamille, sitronmelisse eller pasjonsblomst.

Videre, for å hjelpe til med søvnen, bør soverommet ha en temperatur på 18-19°, altså ikke kaldt, men ikke varmt, og lette skjermer bør unngås i minst en halvtime før leggetid.

Lang COVID: tretthet et karakteristisk symptom

Vedvarende tretthet på dagtid er også blant symptomene på langvarig COVID, et klinisk syndrom som mange COVID-19-pasienter utvikler, med visse symptomer som vedvarer mer enn fire uker etter at infeksjonen har forsvunnet.

I tillegg til muskel- og leddsmerter, dyspné og hoste, brystsmerter og andre kardiovaskulære, gastrointestinale og nevrologiske symptomer, ligner flere manifestasjoner på dagtretthet, som vedvarende tretthet og en utbredt følelse av svakhet.

Pasienter som mistenker langvarig covid-relatert tretthet bør derfor henvise til legen sin, som vil klinisk diagnostisere lang covid-syndrom og, hvis det anses nødvendig, angi hvilke undersøkelser som skal utføres.

Andre tilstander, f.eks. diabetes, hypertensjon, skjoldbruskkjertellidelser, vitaminmangel (som vitamin B12), kan også knyttes til tretthet på dagtid.

Det er derfor tilrådelig å søke lege hvis symptomet vedvarer.

Les også:

Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android

Obstruktiv søvnapné: Symptomer og behandling for obstruktiv søvnapné

Obstruktiv søvnapné: hva det er og hvordan man behandler det

Sliping av tenner mens du sover: Symptomer og rettsmidler for bruksisme

Lang Covid og søvnløshet: 'Søvnforstyrrelser og tretthet etter infeksjon'

Søvnforstyrrelser: tegn på ikke å undervurderes

Søvngjengeri: hva det er, hvilke symptomer det har og hvordan det behandles

Hva er årsakene til søvngjengeri?

Catatonia: Betydning, definisjon, årsaker, synonymer og botemidler

Forskjellen mellom katatonia, katalepsi og katapleksi

Katapleksi: årsak, betydning, søvn, kur og etymologi

Pediatrisk obstruktiv søvnapné

kilde:

Humanitas