Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to leczenie zdrowia psychicznego, które pomaga zidentyfikować i zmienić wzorce myślowe danej osoby

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna to forma leczenia psychologicznego, która koncentruje się na łączeniu myśli, przekonań i postaw z własnym zachowaniem.

Na przykład negatywna myśl powoduje, że ktoś ma autodestrukcyjne uczucia i zachowania.

Może to skutkować nieśmiałym zachowaniem lub poczuciem wycofania w sytuacjach społecznych.

CBT kwestionuje te myśli i zapewnia osobie zdrowe strategie zarządzania.

Terapia poznawczo-behawioralna to szerokie pojęcie, z różnymi rodzajami skupiającymi się na różnych aspektach życia. Leczenie ma na celu rozwiązanie konkretnych problemów, takich jak wyzwania emocjonalne lub społeczne.

Badania pokazują, że CBT wspiera osoby z depresją, zaburzeniami paniki i lęku, problemami z nadużywaniem substancji i ciężkimi chorobami psychicznymi.

Udowodniono, że jest tak samo skuteczny lub bardziej niż inne formy psychiatryczny terapia i leki.

Ponadto istnieje coraz więcej dowodów na to, że CBT pomaga łagodzić przewlekły ból.

Terapia CBT na lęk

Większość ludzi od czasu do czasu odczuwa niepokój.

Lęk jest formą zaburzenia psychicznego, które zwiększa wydajność w sytuacjach wysokiego ciśnienia.

Ale dla niektórych uczucie niepokoju jest bardziej ogólne.

Oznacza to, że dana osoba jest zawsze w trybie „czujnym” lub często odczuwa nadmierny strach, bez względu na to, w jaką działalność jest zaangażowana.

Może to być bardzo przygnębiające i przeszkadzać w wykonywaniu codziennych zadań.

Kiedy lęk zaczyna przeszkadzać w funkcjonowaniu, konieczne jest nauczenie się strategii radzenia sobie z tymi uczuciami. Tutaj może pomóc terapia poznawczo-behawioralna.

CBT pomaga zmienić wzorce myślenia i przekonania, które są powiązane z wyzwalaczami lękowymi.

Terapia CBT na depresję

Depresja charakteryzuje się utrzymującymi się negatywnymi uczuciami do siebie, innych i ogólnie do świata.

W większości przypadków dana osoba może mieć irracjonalny i niesprawiedliwy osąd.

CBT pomaga osobom z depresją, dostarczając narzędzi, które rzucają wyzwanie negatywnym myślom.

Terapia często zastępuje te „negatywy” bardziej realistycznym i pozytywnym procesem myślowym.

Porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego w celu uzyskania dalszych informacji lub porady.

CBT na temat myśli, uczuć i zachowań

Głównym celem terapii poznawczo-behawioralnej jest łączenie myśli, uczuć i zachowań w celu poprawy jakości życia.

Terapia CBT ma na celu nauczenie osób, że można kontrolować to, jak myślą, czują i zachowują się.

Terapia ta kwestionuje normę za pomocą praktycznych strategii zmiany lub modyfikacji automatycznych przekonań i zachowań.

Może rozwinąć pozytywne uczucie, które ostatecznie prowadzi do bardziej optymistycznych myśli i zachowań.

Kto zapewnia CBT?

Psychologowie, terapeuci, doradcy i specjaliści od zdrowia psychicznego mogą zapewnić CBT.

Terapia poznawczo-behawioralna może być prowadzona podczas indywidualnych sesji terapeutycznych, w małych grupach lub online.

Ci specjaliści przechodzą intensywne szkolenie, aby logicznie przyjrzeć się dowodom, które powodują negatywne myśli, aby pomóc pacjentom dostosować sposób, w jaki postrzegają otaczający ich świat.

Czytaj także:

Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida

Przerywane zaburzenie wybuchowe (IED): co to jest i jak je leczyć

Zarządzanie zaburzeniami psychicznymi we Włoszech: czym są ASO i OSP oraz jak działają reagujący?

Źródło:

Pierwsza pomoc Brisbane