Правилна исхрана током трудноће је неопходна јер стање ухрањености мајке утиче на здравље бебе

Због тога је важно уравнотежити унос калорија и ограничити повећање телесне тежине како би се спречиле неонаталне патологије и гестацијски дијабетес.

Исхрана и трудноћа, колико оброка јести током дана?

Током дана препоручује се поделити храну између три оброка (доручак, ручак, вечера) и две ужине.

Ужине су обавезне, иначе ћете на главни оброк стићи гладнији и сачувати више калорија.

Трудноћа и исхрана, које су намирнице које треба избегавати

Слаткиши и ризик од гестационог дијабетеса

Немојте јести слаткише, никада, ни у једној прилици: слаткиши, упаковане грицкалице, бомбоне итд., дају калорије са мало нутритивне вредности.

Гликемијске љуљачке које се стварају пролазе кроз плаценту и стварају проблеме за фетус, пре свега кроз предиспозицију мајке на гестацијски дијабетес, али и независно од тога могу променити раст фетуса, количину амнионске течности и погодовати развоју дијабетес типа 2 код фетуса када је одрасла особа.

Немојте узимати креме на бази лешника, јер су оне заправо направљене од биљног уља (као што је наведено у листи састојака).

Уместо тога, боље је појести два квадрата добре чоколаде, можда занатске, са парчетом хлеба на крају оброка или као ужину.

Чувајте се скривених шећера: добра је навика читати етикете на храни.

Да ли сте икада помислили да шећера има чак и у сланој храни, као што су салама и готови сосеви?

Сирова храна и токсоплазмоза

У случају негативног теста на токсоплазмозу, забрањено је јести сирову храну, као и обављати баштованске послове и чистити кутију за мачке.

Није важно отерати породичну мачку, то је апсолутно бескорисно и само ствара разочарење.

Шта и колико пити током трудноће

Важно је пуно пити, препоручује се најмање 2 литра воде дневно.

Обилно пиће погодује правилности црева, повећава диурезу, чиме се смањује ризик од уринарних и вагиналних инфекција, које могу угрозити правилан ток трудноће.

Индикатор да ли заиста пијете довољно је параметар теста урина који изражава специфичну тежину, односно густину: што је ова вредност мања, то боље пијемо.

У првом тромесечју, када постоје мучнине, боље је пити у малим гутљајима током дана.

Газирана пића и воћни сокови се не препоручују: осим калоричног утицаја, то су пића која садрже различите хемикалије које се користе као конзерванси.

Штавише, са овом врстом пића погоршава се стомачна киселина која често прати трудноћу.

Природна минерална вода са благим степеном шумења може бити добродошла, посебно у првом тромесечју када постоје мучнине.

Пића која садрже кофеин могу се пити у умереним количинама.

Пазите, међутим, да престанете да пијете превише кафе јер може доћи до повратне главобоље, па је препоручљиво постепено смањивати унос ових напитака.

Што се тиче биљних чајева, већина биљних препарата се не препоручује у трудноћи, па је пре узимања напитака и биљних лекова боље да се посаветујете са лекаром.

Што се тиче алкохола, унос малих количина, на пример у посебним приликама или два прста вина уз оброке, није контраиндикована.

У великим дозама, алкохол је одговоран за малформације и менталну ретардацију новорођенчета.

Исхрана, повећање телесне тежине у трудноћи

Телесну тежину треба држати под контролом: дозвољена количина килограма за добијање на тежини током трудноће (10-12) варира у зависности од почетне тежине, као што је изражено БМИ (тежина/висина на квадрат).

Ако почнете са прекомерном тежином, дозвољени килограми су мањи и морате да идете на дијету од првих неколико недеља.

Важно је да проверите своју тежину при свакој посети гинекологу.

Ако постоје одређене ситуације, као што је синдром полицистичних јајника са инсулинском резистенцијом, боље је да се консултујете са нутриционистом или стручњаком за исхрану у том сектору како бисте направили персонализовани програм исхране.

Трудноћа је прелепо путовање, покушајте да не ризикујете непотребно!

Прочитајте такође

Хитна помоћ уживо још више…Уживо: Преузмите нову бесплатну апликацију ваших новина за иОС и Андроид

Које лекове треба избегавати током трудноће?

Рамазански пост за трудноћу и мајку која доји

Постпорођајна депресија: шта је то, симптоми, дијагноза и лечење

Затвор у трудноћи, шта радити?

Урођена срчана болест и безбедна трудноћа: важност праћења пре зачећа

Патологије у трудноћи: преглед

Интегрисани тест трудноће: чему служи, када се ради, коме се препоручује?

Траума и разматрања јединствена за трудноћу

Смјернице за лијечење пацијента са трудном траумом

Како пружити исправну хитну медицинску помоћ трудници са траумом?

Трудноћа: Тест крви може предвидјети ране знакове упозорења о прееклампсији, каже студија

Траума током трудноће: Како спасити трудну жену

Путовање током трудноће: савети и упозорења за безбедан одмор

Дијабетес и трудноћа: шта треба да знате

Хитне интервенције: Управљање порођајним компликацијама

Напади код новорођенчета: хитан случај који треба решити

Постпорођајна депресија: Како препознати прве симптоме и превазићи их

Постпорођајна психоза: знати то да бисте знали како да се носите са њом

Порођај и хитна помоћ: постпорођајне компликације

Епилепсија у детињству: како се носити са својим дететом?

Штитна жлезда и трудноћа: Преглед

Фолна киселина: за шта се користи фолин?

Шта је фолна киселина и зашто је толико важна у трудноћи?

Дерматоза и свраб у трудноћи: када је то нормално и када треба бринути?

Трудноћа: шта је то и када је неопходан структурални ултразвук

Прееклампсија и еклампсија у трудноћи: шта су то?

извор

Медициталиа