Kramens helande kraft: mer än en gest, en terapi
Firar internationella kramdagen: Hur en enkel gest kan förvandla vår hälsa
En universell gest med vetenskapliga rötter
Igår, januari 21st, vi firade Internationella kramdagen, och det är viktigt att reflektera över hälsofördelar av denna gest. Enligt Emi Bondi, en psykiater och chef för psykisk hälsa avdelning på Papa Giovanni XXIII Hospital i Bergamo (Italien), som intervjuades på YouTube-kanalen "Caffé & Psichiatria”, omfamningar ger trygghet. De innebär den första fysiska kontakten och är lugnande.
Utöver psykologiskt välbefinnande hjälper kramar till att sänka blodtryck, stärka immunförsvar, och även förbättra hjärnfunktioner. Vissa studier har också visat på sambandet mellan dagliga kramar och minskad mottaglighet för infektioner.
Således går en omfamning bortom enkel emotionell komfort, att ha en direkt påverkan på vår fysiska hälsa.
Emotionella och psykologiska effekter
Kramar är grundläggande inte bara för fysisk hälsa utan också för känslomässigt och psykiskt välbefinnande. Som framhållits av Terapi varumärken, stimulerar den tillgivna beröringen i samband med kramar produktionen av oxytocin, hormonet som främjar social bindning och minskar ensamhet. På så sätt kan kramar bekämpa isolering och främja större mänsklig koppling, avgörande aspekter i en post-pandemisk period.
Vetenskapen bakom kramen
Vetenskaplig forskning har visat att kramar inducerar en kaskad av fördelaktiga neurokemiska signaler, som rapporterats av Greater Good Science Center. Detta inkluderar inte bara en minskning av hjärtfrekvens och stressnivåer utan också en förbättring av sömnen och en mindre reaktivitet mot stress. I en tid där välmående är en prioritet framstår kramar som en enkel och effektiv lösning för att förbättra livskvaliteten.
Förnya fysisk kontakt i post-COVID-eran
I eran efter Covid-19 begränsningar, som framhålls av American Heart Association, det finns en förnyad uppskattning för omfamningar. Detta globala erkännande av deras betydelse, firades igenom Internationella kramdagen, understryker behovet av att återintegrera fysisk kontakt i våra liv, vilket främjar hälsa och mänsklig kontakt.
Källor