Baş ağrılarını uyandırmak: nedenleri ve ne yapılması gerektiği
Baş ağrısı, çok farklı faktörlere bağlı olarak gelişebilen çok yaygın bir baş ağrısı türüdür.
Bunlara uyku dahildir: uyku çok kısa, çok uzun veya rahatsızsa, hasta uyandığında değişen yoğunluk ve sürelerde bir baş ağrısı yaşayabilir.
Bu, öncelikle altta yatan uyku sorunlarının etkisiz hale gelmeden önce çözülmesi gereken tedavi edilerek dikkate alınması ve uygun şekilde tedavi edilmesi gereken bir bozukluktur.
Uyku ve baş ağrısı: iyi uyumak neden önemlidir?
Doğru süredeki onarıcı uyku, organizmamızın sağlığına hem beden hem de zihin açısından çok önemli bir katkı sağlar.
Uyku sayesinde vücudumuz gün içinde kaybettiği enerjiyi geri kazanır, metabolik süreçleri destekler ve iyi bir ruh halini korur.
Bununla birlikte, uyku çeşitli faktörler tarafından bozulabilir: çok ağır ve yatma saatine çok yakın bir yemek, alkol kötüye kullanımı, çok sıcak bir oda, hatta zihnin doğru duruma ulaşmasını engelleyen bir endişe ve stres durumu. gevşeme.
Baş ağrısı uykuyu bozduğunda
Stres uykusuzluğun ana faktörlerinden biridir, ancak migren gibi durumlar da uygun dinlenmeyi engelleyebilir.
Aslında, migren hastaları kendilerini bir kısır döngü içinde bulma riskiyle karşı karşıya kalırlar, bu nedenle uykuya dalma güçlüğünün ardından ertesi sabah başa çıkmak için başka bir baş ağrısı gelir.
Ayrıca migren, en sık sabah 4 ile 9 arasında kendini gösterdiği için uyanmaya veya dinlenmenin daha rahatsız olmasına da yol açabilir.
Aslında, uykuyu ve baş ağrılarını kontrol eden beyin bölgeleri aynıdır ve bu nedenle ikisi arasında korelasyon olabilir: örneğin baş ağrısı çekenlerin uyku bozukluklarından da muzdarip olmaları daha olasıdır.
Özellikle küme baş ağrısı, genellikle REM evresinde ortaya çıkarken, hipnik baş ağrısı, sadece hasta uyurken ortaya çıkan ve hastanın uyanmasına neden olan ve uykudan 4 saat sonrasına kadar devam eden, yaşlılığa özgü tipik bir çift taraflı baş ağrısı türüdür. Bitti.
Uyanma baş ağrısı: nedenleri nelerdir?
Sadece gece baş ağrıları değil: Uyandıktan sonra baş ağrısını tetikleyebilecek çeşitli nedenler vardır.
Bunlar, yüksek tansiyonu ve aynı zamanda kas ağrısını içerir. boyun gece boyunca kötü duruştan kaynaklanan bölge veya çene bölgesinde uyurken dişleri sıkma ve gıcırdatmaya yol açan gerginlik (bruksizm).
Uyanan bir baş ağrısı, obstrüktif uyku apnesinin varlığına da işaret edebilir: çeşitli rahatsızlıklara neden olabileceğinden şüpheleniliyorsa araştırılması gereken bir durum.
Uykusuzluğun neden olduğu uyku yoksunluğu, uyanınca şiddetli baş ağrılarının da nedeni olabilir.
Uykusunu düzenleyemeyen ve sorunu iki üç haftadan fazla yaşamaya devam eden hastalar, en uygun endikasyonları verebilecek ve bahsettiğimiz gibi olası patolojileri teşhis edebilecek bir nörolojik uzmanına başvurmalıdır. bruksizm için uyku apnesi.
Bununla birlikte, her halükarda her gün uygulamaya koymanın yararlı olduğu bazı ipuçları vardır: aslında uyku sorunları küçük günlük kaygılardan veya yanlış alışkanlıklardan kaynaklanıyorsa, yaşam tarzını değiştirmek, kişinin uykuya karşı tutumunu iyileştirmenin ilk adımı olabilir.
Yapılacak ilk şey, düzenli bir gece uykusu sağlamaktır: aynı anda yatmak ve uyanmak, organizmamızın her zaman uykuya yaklaşmasına yardımcı olur.
Uyuyacağınız oda, ne çok sıcak ne de çok soğuk olacak şekilde doğru sıcaklığa ve iyi havalandırmaya sahip olmalı, ayrıca karanlık ve sessiz olmalıdır.
Uykudan önceki saatlerde, ışık ekranlarının neden olduğu uyaranlarla beyni uyarmamak ve sigara, alkol, kafein gibi vücudun farklı bölgelerini etkileyebilecek maddelerden ve çok ağır, şekerli veya şekerli maddelerden kaçınmak da iyidir. baharatlı yiyecekler (ve uykudan önce fiziksel aktivite de önerilmez).
Bunun yerine papatya, melatonin, kediotu veya lavanta gibi rahatlatıcı etkisi olan bitki çayları ve doktorunuz tavsiye ederse hipnotik sakinleştiriciler kullanılması önerilir.
Son olarak, gün içinde kendinizi yorgun hissediyorsanız ve 'şekerlemek' istiyorsanız, 45 dakikayı geçmemeyi unutmayın.
Ayrıca Oku:
Migren ve Gerilim Tipi Baş Ağrısı: Aralarında Nasıl Ayırılır?
Baş Ağrısı Ve Baş Dönmesi: Vestibüler Migren Olabilir
Monoklonal Antikorlar ve Botulinum Toksini: Migren İçin Yeni Tedaviler
Beyin Sapı Auralı Migren (Basilar Migren)
Migren ve Gerilim Tipi Baş Ağrısı: Aralarında Nasıl Ayırılır?
Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV), Nedir?
Baş Ağrısı Ve Baş Dönmesi: Vestibüler Migren Olabilir