गर्मियों में मधुमेह: सुरक्षित छुट्टियों के लिए टिप्स
गर्मियों के महीनों के दौरान, तापमान में वृद्धि होती है और लोग छुट्टियों के दौरान अपनी आदतों में बदलाव करते हैं। हालांकि, जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, उनके लिए गर्मी और दिनचर्या में बदलाव खतरनाक हो सकते हैं, और अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जागरूक होना और शरीर की रक्षा के लिए अपनाई जाने वाली रणनीतियों को जानना महत्वपूर्ण है।
मधुमेह मेलिटस टाइप 2, वास्तव में, एक विकार है जो इटली में 6% आबादी को प्रभावित करता है और एक अनुपयुक्त जीवन शैली और असंतुलित आहार के साथ-साथ जनसंख्या की औसत आयु में वृद्धि के कारण बढ़ रहा है। .
गर्मी और प्रस्थान, लेकिन... टाइप 2 मधुमेह क्या है और लक्षण क्या हैं?
टाइप 2 मधुमेह एक पुरानी स्थिति है जिसमें हाइपरग्लाइकेमिया शामिल है जो शरीर में इंसुलिन के उत्पादन या पर्याप्त रूप से उपयोग करने में कठिनाई के कारण होता है, वह हार्मोन जो रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करता है और अग्न्याशय की कोशिकाओं द्वारा स्रावित होता है।
टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए मुख्य जोखिम कारक मोटापा और अधिक वजन, असंतुलित आहार और कम शारीरिक गतिविधि के साथ एक गतिहीन जीवन शैली द्वारा योगदान की गई स्थितियां हैं।
मधुमेह के मुख्य लक्षण प्यास और मूत्र आवृत्ति में वृद्धि, शरीर के वजन में गिरावट और थकान की सामान्य भावना से जुड़े हैं।
हालांकि, मधुमेह लंबे समय तक चुप रहने से भी विकसित हो सकता है, केवल वर्षों बाद ही प्रकट होता है, कभी-कभी जब यह पहले से ही दृष्टि समस्याओं, कार्डियोवैस्कुलर विकार, न्यूरोपैथी और नेफ्रोपैथी जैसी जटिलताओं का उत्पादन कर चुका होता है।
यही कारण है कि साधारण रक्त परीक्षणों के माध्यम से ग्लाइकेमिया और ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन सहित कुछ मूल्यों की नियमित रूप से निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
गर्मियों में मधुमेह का प्रबंधन: निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पिएं
मधुमेह रोगियों को जिस मुख्य कारक पर ध्यान देना चाहिए वह है गर्मी।
जब तापमान बढ़ता है, वास्तव में, निर्जलित होने का खतरा होता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है।
इस कारण से, यह हमेशा याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आपको प्यास न लगे तब भी खूब पीना चाहिए, पानी और घर की बनी चाय का पक्ष लेना और शक्कर पेय से परहेज करना और साथ ही चीनी मुक्त के रूप में विज्ञापित, क्योंकि उनमें मिठास हो सकती है या छिपे हुए शर्करा पदार्थ।
खनिजों से भरपूर रिहाइड्रेशन पेय के साथ भी सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि उनमें चीनी भी हो सकती है।
खेल: तीव्रता के लिए देखें
खेल पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है: मधुमेह से पीड़ित होने पर शारीरिक गतिविधि करना आवश्यक है, इस बात का भी ध्यान रखा जाना चाहिए कि बहुत ज़ोरदार कसरत न करें और, यदि बाहर या बिना एयर कंडीशनिंग वाले कमरों में, दिन के सबसे गर्म समय से बचने के लिए, सुबह जल्दी या सूर्यास्त पसंद करते हैं।
सूर्य के संपर्क और त्वचा के घाव: संक्रमण से बचें
जब सूरज की बात आती है, तो जलने और जिल्द की सूजन से भी सावधान रहना चाहिए: त्वचा के घाव, वास्तव में, संक्रमित हो सकते हैं, जिससे मधुमेह हो सकता है।
सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना याद रखना और अपने आप को सीधे सूर्य की किरणों के संपर्क में नहीं लाना आवश्यक है, जैसे कि पार्कों या समुद्र तट पर नंगे पांव चलने से बचना चाहिए।
चोटों के बारे में बात करते समय, वास्तव में, किसी को हमेशा यह विचार करना चाहिए कि मधुमेह के परिणामों में हाथ-पांव में संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे अनजाने में खुद को चोट लग सकती है या बहुत गर्म मिट्टी के संपर्क में आने पर पैरों के तलवे जल सकते हैं।
सलाह है कि समुद्र तट पर और नहाते समय भी मुलायम चप्पलों का उपयोग करें और कटने या जलने की स्थिति में तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें।
मधुमेह और गर्मी: खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और नियमों का पालन करना चाहिए
छुट्टियां आहार में बदलाव ला सकती हैं, जिन पर मधुमेह वाले लोगों को हमेशा ध्यान देना चाहिए।
होटलों में बुफे नाश्ता, उदाहरण के लिए, या रेस्तरां में लगातार रात्रिभोज, उच्च ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थों को खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं: इसलिए बीमारी के लिए उपयुक्त खाने की योजना का पालन करना जारी रखना महत्वपूर्ण है, बिना यह सोचे कि यह सामाजिककरण को दंडित करेगा परिवार और दोस्तों के साथ।
यदि, प्रस्थान से पहले भी, आपको संदेह है कि भोजन के बीच पोषक तत्वों का एक अलग वितरण हो सकता है या आपके द्वारा आमतौर पर खाने के समय में परिवर्तन हो सकता है, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर को सूचित करें, जो आपके एंटीडायबिटिक थेरेपी में किसी भी बदलाव का आकलन करेगा।
सामान्यतया, इसलिए, भले ही स्थिति आपको थोड़ा लिप्त होने के लिए आमंत्रित कर सकती है, यह एक अच्छा विचार है कि एक विविध आहार, असंसाधित और अधिमानतः साबुत भोजन से भरपूर, उनके अधिक तृप्त करने वाले गुणों के लिए और क्योंकि उनकी क्रिया को धीमा करने की क्रिया को बनाए रखना एक अच्छा विचार है। कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण रक्त शर्करा के स्तर को नीचे रखता है।
मीठे और मीठे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, या बहुत कम खाना चाहिए।
बहुत बड़े भोजन को हल्के आहार के साथ बदलना भी बेहतर होता है जिसमें 'भूख को तोड़ने' के लिए मध्य-सुबह का नाश्ता और मध्य-दोपहर का नाश्ता शामिल किया जाता है।
ब्लड शुगर लेवल बढ़ाना: क्या करें?
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपने ग्लूकोज मीटर और दवा को अपने साथ ले जाएं, ताकि रक्त शर्करा के असंतुलन की स्थिति में तैयार न हों - आपके स्वास्थ्य के लिए एक खतरनाक स्थिति।
इसके अलावा, छुट्टियों के दौरान, जिन रोगियों का इंसुलिन या सल्फ़ानिलुरिया जैसी दवाओं के साथ इलाज किया जा रहा है, उनके लिए घूमने की बढ़ती प्रवृत्ति और उनके सामान्य आहार में बदलाव के कारण हाइपोग्लाइकेमिया का खतरा अधिक हो सकता है।
हाइपोग्लाइकेमिक संकट के मामले में हमेशा आपके साथ फास्ट-एक्टिंग ग्लूकोज (चीनी पाउच, फलों के रस की ईंटें) या स्नैक बार, मिठाई और होलमील पटाखे का स्रोत होना आवश्यक है।
मधुमेह, गर्मियों में यात्रा करने के लिए टिप्स
अपने मापदंडों को मापने के लिए याद रखना विपरीत कारण के लिए भी महत्वपूर्ण है: रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि तनावपूर्ण क्षणों से जुड़ी होती है जैसे कि कार यात्रा या ज़ोरदार यात्रा, साथ ही मजबूर गतिहीनता जिसके लिए लंबी यात्राएं आपको मजबूर करती हैं।
यदि आप कार से यात्रा कर रहे हैं, तो रुकना और बाकी क्षेत्रों में घूमना महत्वपूर्ण है, जबकि यदि आप ट्रेन या विमान में हैं तो समय-समय पर यात्री डिब्बे के साथ चलना उपयोगी हो सकता है।
उचित दवा प्रबंधन
इसके अलावा, विदेशों में यात्रा करते समय, किसी को आमतौर पर उपयोग की जाने वाली दवाओं को खोजने में संभावित कठिनाइयों पर विचार करना चाहिए और इसलिए, इंसुलिन और पेन के परिवहन के लिए अग्रिम रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है ताकि वे तापमान में परिवर्तन से क्षतिग्रस्त न हों। और आंदोलन।
यही बात अन्य मधुमेह विरोधी दवाओं पर भी लागू होती है जिनका आप उपयोग कर रहे हैं: आपको उन्हें हमेशा अपने पास रखना चाहिए ताकि आपात स्थिति में आप उनका उपयोग कर सकें और उस तापमान पर ध्यान दें जिस पर आप उन्हें रखते हैं, जो बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। लेकिन बहुत कम भी नहीं।
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