근육 부상: 구축, 긴장, 근육 파열의 차이
근육 부상이란 무엇입니까? 근육 부상은 빈번하며 모든 스포츠 활동 중에 발생합니다.
근육 부상은 다음과 같이 나뉩니다.
- 계약
- 스트레칭;
- 눈물 (1도, 2도 및 3도).
근육 수축이란 무엇입니까
구축은 가장 빈번한 부상 중 하나이며 섬유 자체의 가능성을 넘어서는 근육의 수축으로 구성됩니다.
이러한 구축은 섬유의 통증과 뻣뻣함, 보행 제한 및 근육 수축 운동의 생생한 통증을 유발합니다.
그러나 구축은 섬유 파열을 일으키지 않기 때문에 모든 부상 중에서 가장 덜 심각합니다.
근육 수축의 경우해야 할 일
구축의 경우 휴식이 가장 효과적인 치료법입니다.
구축에서 회복하려면 일반적으로 일주일의 휴식이 필요합니다.
회복 속도를 높이기 위해 물리 치료사가 수행하는 이완 마사지 및 근육을 스트레칭하는 모든 활동과 휴식을 결합할 수 있습니다.
근육 긴장이란 무엇입니까
이 부상은 종종 견딜 수 있지만 날카롭고 갑작스러운 통증을 유발합니다.
스포츠에서 쉽게 접할 수 있는 부상 유형입니다.
당겨진 근육의 경우해야 할 일
긴장은 휴식 후 2-3주 이내에 치유됩니다. 처음 며칠 동안은 냉찜질을 하고 압박 붕대를 감는 것이 유용합니다.
필요한 경우 의사는 항염증제를 처방할 수 있으며 초음파 검사가 유용할 수 있습니다.
근육파열이란?
파열은 근육 섬유의 파열을 유발하는데, 이는 매우 고통스럽고 관련된 섬유의 수에 따라 다소 심각할 수 있습니다.
찢어짐은 신체의 모든 근육에 영향을 미칠 수 있지만 일반적으로 다리와 팔 근육이 찢어지기 쉽습니다.
드물게 복부와 등의 근육이 '찢어집니다'.
부상은 갑작스러운 경련이나 수축으로 인해 근육 섬유에 과도한 긴장이 가해져 발생합니다.
눈물은 관련된 섬유의 수에 따라 1도, 2도 및 3도가 될 수 있습니다.
1도 손상에서는 약간의 근육 섬유만 손상되고 불편함이 경미하며 움직임에 거의 통증이 없습니다.
XNUMX도 손상은 더 많은 수의 손상된 근육 섬유가 특징입니다. 근육을 수축하려고 할 때마다 통증이 나타납니다.
가장 심각한 것은 XNUMX도 손상으로 근육이 실제로 찢어지고 매우 심한 통증이 동반됩니다.
근육 파열의 경우해야 할 일
처음에 눈물을 흘렸다면 스포츠든 일이든 현재 하고 있는 활동을 즉시 중단해야 합니다.
문제의 정도를 평가하기 위해 즉시 정형외과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
부상이 경미한 경우 혈액 순환에 강력한 작용을 발휘하여 손상된 혈관으로의 혈액 흐름을 줄이는 냉찜질과 함께 몇 주 동안 완전한 휴식이 필요합니다.
또한 처방 진통제와 근육 이완제를 사용해야 합니다.
조사는 초음파 스캔과 가능한 MRI로 완료해야 합니다.
더 심각한 경우에는 더 긴 회복 시간과 tecar 요법, 레이저 요법과 같은 물리 치료 세션이 필요합니다.
근육 부상을 예방하는 방법
신체 활동을 하기 전에 일반적인 워밍업을 잘하고 필요하다면 보다 구체적인 워밍업과 스트레칭을 통해 근육과 힘줄에 탄력을 주고 근육 부상을 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
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