Følelsesmessig misbruk, gassbelysning: hva det er og hvordan stoppe det
Gassbelysning kan være en form for følelsesmessig overgrep. Det skjer når noen – som en partner, forelder, venn eller sjef – utfordrer det du vet er sant og får deg til å stille spørsmål ved din tro og fornuft
Hvor kom "Gaslighting" fra?
Det er fra skuespillet Gas Light fra 1938, som ble omgjort til en film fra 1944 med Charles Boyer og Ingrid Bergman i hovedrollene.
Boyer spiller en utspekulert ektemann som prøver å overbevise kona om at hun har mistet vettet.
Som en del av listen hans dimper han gasslysene i huset deres, og forteller henne deretter at hun ser for seg endringen i belysningen.
Hvorfor tenner folk på gass?
I likhet med andre typer overgrep er gassbelysning en måte å få kontroll over noen andre, en situasjon eller gasstennerens eget ubehag.
For eksempel kan en gasslighter flytte fokuset i en ubehagelig samtale bort fra seg selv ved å antyde at den andre personen har feil.
Folk innser kanskje ikke engang at de tenner på gass.
Gassbelysning er ikke en psykisk sykdom; det er en form for manipulasjon.
Tegn på at noen tenner på deg
Gaslighters bruker mange teknikker for å få makt over deg.
En metode er å benekte noe de sa eller gjorde.
Hvis du stiller spørsmål ved deres versjon av hendelsene, later de som om de glemmer eller anklager deg for å huske feil.
Når du trykker tilbake, kan de minimere følelsene dine ved å kalle deg "for følsom", "forvirret" eller "gal".
Eller de kan endre historien for å få det til å virke som du har feil.
Hvordan gassbelysning påvirker deg
Etter at noen har tent på deg en stund, kan du begynne å tvile på følelsene og minnene dine.
Du lurer kanskje på om du så for deg hendelsene det dreier seg om, eller om du er for følsom.
Du kan finne deg selv å be om unnskyldning for ting du ikke gjorde, klandre deg selv når ting går galt, og komme med unnskyldninger til familie og venner om gasslighterens oppførsel.
Over tid kan du begynne å lure på om du mister forstanden.
Former for gassbelysning
Gaslighting skjer ikke bare mellom romantiske partnere.
For eksempel kan sjefen din gi deg gass ved å nekte at de tilbød deg en høyning eller ved å få deg til å se svak eller inkompetent ut for selskapets ledelse.
Selv noen du nettopp har møtt, som en selger på en bilforretning, kunne gi deg gass ved å hevde at du gikk med på et dyrere alternativ enn du ønsket.
Når legen din belyser deg
Gassbelysning skjer også på legekontorer og sykehus.
Ofte tar det form av at legen ikke lytter til deg eller ikke tar bekymringene dine på alvor.
Kvinner er mer sannsynlig å få symptomene sine ignorert eller avvist enn menn.
Dette kalles medisinsk gassbelysning. Det kan skade helsen din ved å senke diagnose og behandling.
Blir du gassbelyst?
Sunne relasjoner og interaksjoner bør ikke ha gassbelysning.
Se etter tegn på gassbelysning i forholdet ditt.
Prøv å snakke med en venn som kan hjelpe deg å se situasjonen klarere.
Minn deg selv på at det er gasslighteren som forårsaker problemet, ikke du.
I mellomtiden, beskytt din psykisk helse med trening, meditasjon og andre avspenningsteknikker.
Hvordan reagere på gassbelysning
Hvis du tror du blir for gass (i stedet for å ha dårlig kommunikasjon eller en sunn uenighet), prøv å snakke ut med den andre personen.
Kommuniser dine behov og sett klare grenser.
Ta notater slik at du har en skriftlig oversikt hvis gasslighteren prøver å vri på fortellingen.
Hold deg nær et støttenettverk av familie, gode venner og folk som bryr seg om deg.
Hvis alt annet mislykkes, avslutte forholdet.
Hvor kan jeg få hjelp
Noen ganger er støtte fra venner og familie ikke nok til å hjelpe deg med å håndtere en giftig situasjon.
Vurder å snakke med en psykisk helsepersonell som en psykolog, terapeut eller rådgiver.
Referanser:
Britannica: "Gasslighting."
CPTSD Foundation: "Medisinsk og mental helse gassbelysning og iatrogen skade."
Harvard Business Review: «Spør en ekspert: Hva bør jeg gjøre hvis sjefen min gir meg gass?»
Mental Health America: "Hva er gassbelysning?"
Sosiologi av helse og sykdom: "Mot en sosiologisk forståelse av medisinsk gassbelysning i vestlig helsevesen."
The Lancet Psykiatri: "Gaslight og gassbelysning."
Robin Stern, PhD, medgründer og assisterende direktør, Yale Center for Emotional Intelligence; assosiert forsker, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Les også:
Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android
Metropolitan Police lanserer en videokampanje for å øke bevisstheten om vold i hjemmet
Metropolitan Police lanserer en videokampanje for å øke bevisstheten om vold i hjemmet
Barnemishandling og mishandling: Hvordan diagnostiseres, hvordan gripe inn
Lider barnet ditt av autisme? De første tegnene for å forstå ham og hvordan du skal håndtere ham