Dicas de primeiros socorros para saúde mental para 2023

By Cristiano antonino On 29 Dezembro, 2022

Dicas de primeiros socorros para saúde mental para 2023: ao nos despedirmos de 2022 e olharmos para 2023, agora temos a oportunidade de refletir sobre o ano que passou, reorientar e ter um novo começo para o próximo

Um novo ano pode dar esperança a muitas pessoas e, mais importante, o desejo de mudar para melhor.

As resoluções de ano novo podem ser qualquer objetivo, mas na maioria das vezes se concentram na saúde e no bem-estar.

Isso é relevante, especialmente com a atual crise de saúde com a qual muitas pessoas ainda estão lutando.

Ao dar as boas-vindas a um 2023 mais saudável e significativo, incentivamos todos a priorizar seus saúde mental e bem-estar a longo prazo.

Continue lendo para aprender mais dicas e truques para uma melhor saúde mental no ano novo.

Resoluções de ano novo para melhorar a saúde mental e o bem-estar

Após o agitado período de férias, o Ano Novo pode ser um excelente momento para um novo começo e uma chance de começar 2023 com uma mentalidade mais saudável.

Na maioria das vezes, as resoluções para o Ano Novo são muito voltadas para objetivos.

Muitos querem emagrecer, mude empregos, economize dinheiro e viaje mais.

Embora não haja nada de errado com esses objetivos, você também pode adicionar à sua lista de maneiras pelas quais pode melhorar sua saúde mental.

Aqui, fornecemos 6 dicas para melhorar a saúde mental em 2023, resultando em benefícios duradouros.

6 dicas de primeiros socorros para saúde mental para 2023

Envolva-se em exercícios que fazem você se sentir bem

Nós nos exercitamos para alcançar um determinado resultado, mas ser ativo pode ser mais do que perder peso.

Envolver-se em atividades físicas de que você gosta fará com que você se sinta bem por dentro e por fora.

Pode levar algum tempo para descobrir quais exercícios você gosta, então é melhor fazer algumas tentativas e erros e observar como você se sente durante e depois de uma determinada atividade.

Pode ser na forma de corrida, levantamento de peso, dança, ioga ou até caminhada pela vizinhança.

Não há certo ou errado; o objetivo de fazer isso é se divertir e libertar sua mente do estresse e da ansiedade.

Passe um tempo significativo com amigos e familiares

Ter um relacionamento bom e estável com seus amigos e entes queridos é crucial para uma saúde mental e bem-estar positivos.

Mas, como em outros relacionamentos, exigirá tempo e esforço significativos para florescer.

Para conseguir isso, concentre-se naqueles que são importantes em sua vida e planeje como vocês passarão um tempo mais significativo juntos.

Pode ser fazer refeições juntos, sair à noite regularmente, conversar com frequência ou tirar férias.

Há muitas maneiras de passar o tempo com aqueles de quem você gosta de uma maneira que fortaleça o relacionamento.

Dedique tempo a um hobby que você ama

Ter um hobby é mais do que apenas fazer algo para preencher o tempo livre do dia a dia.

Trata-se mais de dedicar tempo e energia para fazer algo que lhe traga alegria genuína e acenda suas paixões.

Ao escolher um hobby, escolha um que o ajude a entrar em um “estado de fluxo”, onde você não percebe o tempo passar e se sente muito no momento.

Isso pode ser por meio de pintura, cozimento, jogos, ouvir música, dançar ou qualquer outra coisa que você goste.

Um hobby pode ajudá-lo a recarregar as energias, o que é bom para sua saúde mental.

Concentre-se em estar no momento

Com todas as coisas acontecendo em sua vida, é fácil correr de uma coisa para a outra.

Ao fazer isso constantemente, provavelmente perdemos alguns dos melhores momentos da vida, o que pode levar à tristeza e decepções.

Ao praticar a atenção plena, você pode se concentrar em estar no momento presente.

Existem muitas maneiras de praticar a atenção plena, incluindo:

Tenha um sistema de suporte instalado

Ter algumas pessoas em quem você confia e pode pedir ajuda pode tornar os desafios de saúde mental muito menos difíceis de lidar.

Um sistema de apoio também combate o isolamento social e a solidão, que podem colocá-lo em maior risco de ansiedade, depressão e muito mais.

Eles também podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar nosso humor e melhorar a saúde e o bem-estar geral, tendo uma comunidade de apoio durante os tempos difíceis.

Procure ajuda profissional

Nem sempre é fácil pedir ajuda quando você precisa, mas buscar ajuda é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a si mesmo ou a outras pessoas com problemas de saúde mental.

Obter a ajuda de um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a se recuperar do sentimento de depressão, ansiedade ou falta de confiança.

Seja um psicólogo ou conselheiro de saúde mental, eles podem orientá-lo em qualquer problema que você enfrente.

Buscar uma saúde mental profissional pode ser um passo positivo para o seu bem-estar geral em 2023.

Primeiros Socorros em Saúde Mental 2023, Conclusão

Ao definir resoluções para o Ano Novo, é importante reservar um tempo para refletir sobre as mudanças que você deseja alcançar de forma realista.

Ao definir metas menores e mais alcançáveis, há uma chance maior de alcançá-las.

Ele estabelece um caminho claro e definido para o sucesso, o que permite que você se concentre em seus objetivos, um de cada vez.

Isso se aplica a todos os tipos de resoluções, incluindo a melhoria de sua saúde mental.

Melhore sua saúde mental este ano dando passos pequenos e realistas todos os dias.

fonte

Primeiros Socorros Brisbane

Saúde deslizante