Skidskador: vad de är och hur man förebygger dem

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Skidåkning står på pallen för de mest populära vintersporterna. Både tävlings- och fritidsskidåkare flockas till skidbackarna under vintersemestern och helgerna i jakten på den perfekta utförsåkningen, men om du inte är tillräckligt tränad och förberedd riskerar du att drabbas av skador, som kan variera från mindre till allvarliga.

Ofta går människor som är otränade eller ovana vid vissa sportgester på skidor.

I sådana fall kan skidskador äventyra dagen eller kräva långa stopp.

Från nedre till övre extremiteter, leder, ben och ligament kan vara inblandade.

Beroende på den traumatiska energin varierar också graden av skadans svårighetsgrad: lågenergiskador kräver endast vila och observation, medan när energin ökar krävs tillfälliga immobiliseringar (hängslen, gips) och invasiva behandlingar, upp till och med operation.

Det finns en mängd olika skador som påverkar vintersportdeltagare: inte bara skidåkning, utan även snowboard, längdskidåkning eller skidåkning.

Varje disciplin, baserad på typen av muskulärt och artikulärt engagemang, har mer "karakteristiska" skador.

KARDIOPROTEKTION OCH KARDIOPULMONÄR RESUSCITATION? BESÖK EMD112 -STÅLEN PÅ NÖD EXPO NU FÖR ATT LÄRA MER

Hur man förebygger skidskador: förberedelser och uppmärksamhet på vädret

Det kan hända att personer som inte tränar, som inte är vana att utöva sport under hela året, bestämmer sig för att åka skidor under vintermånaderna.

Detta är en riskabel vana, även för amatöråkare som har utövat sporten i flera år.

I frånvaro av träning kanske muskler och leder faktiskt inte är redo att klara av gradienterna och oregelbundenheterna i skidbackarna, särskilt de mest komplexa.

Av denna anledning bör de som tycker om skidåkning överväga förberedande träning innan skidsäsongen börjar.

Alternativt är det användbart att börja dagen med lätta pister och lugnt "borsta upp" på grundläggande fysiska och tekniska gester, för att bli bekant med elementet – snö – och med skidor Utrustning.

Att utföra uppvärmningsövningar innan du börjar åka skidor är en annan bra idé.

Även de som regelbundet utövar idrott under hela året bör inte vara undantagna från dessa försiktighetsåtgärder.

VIKTIGHETEN AV UTBILDNING I RÄDDNING: BESÖK SQUICCIARINI RÄDDNINGSBAND OCH LÄS HUR MAN FÖRBEREDS PÅ EN NÖDSITUATION

Nybörjare som befinner sig för första – eller första – gången i skidbackarna måste förlita sig på vägledning från proffs för att lära dem grunderna i skidåkning

Det är skidlärarna – väsentliga för att förstå hur man tar sig runt de första gångerna – som bland annat lär ut hur man ramlar och reser sig.

När de är redo att ta sig ut i backen måste alla skidåkare vara särskilt uppmärksamma på väder- och snöförhållandena.

I dimma eller kraftigt snöfall kan sikten vara dålig; "ny" snö kan skapa svårigheter för de mindre erfarna.

Under dessa förhållanden är det bättre att vänta på att vädret förbättras eller ge upp.

På morgonen tenderar ljus- och snökvaliteten att vara bättre.

På eftermiddagen å andra sidan tenderar snön att bli farligare, både för att den flyttas och förs tillbaka av den kontinuerliga passagen av skidor, och för att den smälter, blir "tyngre" och tröttare att åka skidor.

Dessutom börjar tröttheten på eftermiddagen och reflexerna är inte desamma som tidigt på morgonen.

Skidutrustning i gott skick och respekt för reglerna

Det är viktigt att följa säkerhetsreglerna för att undvika att skada dig själv och andra.

Därför är det nödvändigt att:

hålla en måttlig hastighet
var uppmärksam på andra skidåkare, särskilt barn
undvik skidåkning efter att ha druckit alkohol
våga inte "offpist" om du inte tränar
hålla avstånd som gör att du kan ändra riktning eller stanna vid behov
rädda andra skidåkare i svårigheter, utan att äventyra din egen säkerhet

Det är också viktigt att använda skidutrustning som är i gott skick: skidor och pjäxor måste ha servats innan de används, med hänvisning till ett specialiserat center.

Skidor måste anpassas efter användarens kroppsbyggnad, vikt och förmåga: det är alltid bäst att söka råd.

Det är också viktigt att utrusta sig med säkerhetsanordningar (hjälm, ryggskydd och handskar med skydd), som inte (ännu) är obligatoriska i Italien, men som representerar en investering i den egna säkerheten.

Knä och axel: de vanligaste skidskadorna

knän

Det distrikt som är mest involverat i skidskador är knät.

Det är särskilt stressat på grund av typen av rörelse och på grund av de nya materialen: dessa gör å ena sidan skidåkning lättare, å andra sidan koncentrerar de mycket energi på själva knäet och utsätter det för betydande påfrestningar så snart det tappar kontrollen.

Det vill säga att det bildas en stukning som överbelastar ligamenten, med skador som ökar när energin ökar: delskada, fullständig skada, samband med frakturer.

Det främre korsbandet är mest involverat, följt av kollateralligamenten och frakturerna på tibialplatån (särskilt laterala).

axlar

En annan led som är särskilt utsatt för trauma vid fall på skidor är axeln.

Den kan faktiskt träffas direkt eller drabbas av den indirekta energin av ett fall med armen utsträckt.

Det finns flera trauman som involverar det.

relaterade inlägg

Hälsoutgifter i Italien: en växande börda på hushållen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellan virusutveckling och mänskliga risker

April 4, 2024

En dag i gult mot endometrios

Mar 28, 2024

Hopp och innovation i kampen mot pankreascancer

Mar 27, 2024

Humerushuvudet och scapulas glenoidkavitet kan separera, vilket orsakar en så kallad skulderluxation.

Akromioklavikularleden kan vara inblandad, med varierande grad av dislokation, återigen beroende på den energi som är koncentrerad lokalt.

Återigen kan den proximala humerus frakturera. Slutligen kan trauma och frakturer som involverar nyckelbenet inträffa.

Från "skidåkarens tumme" till whiplash: andra snöskador

När vi faller tenderar vi ofta att lägga händerna framför oss för att skydda oss själva.

Att falla med öppna händer kan leda till stukningar och frakturer, antingen i handleden, handen eller armbågen.

Inom snowboard är dessa patologier vanligare.

När det gäller skidåkning är en av de vanligaste handskadorna känd som "skidåkarens tumme": den orsakas av ett fall med våldsamt tryck av staven mot den metakarpofalangeala leden.

Detta orsakar en skada på det ulnara kollateralligamentet, som varierar i grad beroende på traumats omfattning.

Våldsammare trauma, i hög hastighet eller mot ett fast hinder eller på grund av summan av två skidåkares hastigheter kan resultera i en summering av de beskrivna skadorna eller orsaka allvarligare situationer.

Vanliga i detta avseende är benfrakturer, där "hävstångseffekten" som utövas av stöveln spelar en roll.

Huvudskador (för vilka det är viktigt att använda hjälm), cervikala stukningar (den välkända "whiplash"), inblandning av bröst och buk, eller kombinationer av flera frakturer leder till mer kritiska scenarier och kräver ingripande av mer intensiva och snabb assistans (i allmänhet helikopterräddning).