Bilişsel davranışçı terapi nasıl çalışır: BDT'nin kilit noktaları
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), bir kişinin düşünce kalıplarını tanımlamaya ve değiştirmeye yardımcı olan bir zihinsel sağlık tedavisidir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi, kişinin davranışlarına yönelik düşünceleri, inançları ve tutumları birleştirmeye odaklanan bir psikolojik tedavi şeklidir.
Örneğin, olumsuz düşünce, kişinin kendine zarar veren duygu ve davranışlara sahip olmasına neden olur.
Utangaç davranmalarına neden olabilir veya sosyal ortamlarda kendini geri çekilebilir.
TCMB bu düşüncelere meydan okur ve kişiye sağlıklı yönetim stratejileri sunar.
Bilişsel davranışçı terapi, yaşamın çeşitli yönlerine odaklanan farklı türleri olan geniş bir kavramdır. Tedavi, duygusal veya sosyal zorluklar gibi belirli sorunları ele almayı amaçlar.
Araştırmalar, BDT'nin depresyon, panik ve anksiyete bozukluğu, madde bağımlılığı sorunları ve ciddi akıl hastalığı olan kişileri desteklediğini göstermektedir.
Diğer formlar kadar veya onlardan daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. psikiyatrik terapi ve ilaçlar.
Ek olarak, BDT'nin kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğuna dair artan kanıtlar da var.
Anksiyete için TCMB Tedavisi
Çoğu insan zaman zaman endişeli hisseder.
Anksiyete, yüksek basınçlı durumlarda performansı artıran bir zihinsel bozukluk şeklidir.
Ancak bazıları için kaygı duygusu daha geneldir.
Yani kişi her zaman 'uyanık' modundadır veya hangi faaliyette bulunursa bulunsun sıklıkla aşırı korku hisseder.
Son derece üzücü olabilir ve günlük görevleri tamamlamanın önüne geçebilir.
Kaygı, kişinin işlev görme yetisine müdahale etmeye başladığında, bu duygularla başa çıkma stratejilerini öğrenmek hayati önem taşır. Bilişsel davranışçı terapinin yardımcı olabileceği yer burasıdır.
CBT, kaygı tetikleyicileriyle bağlantılı düşünce kalıplarını ve inançları değiştirmeye yardımcı olur.
Depresyon için TCMB Tedavisi
Depresyon, kişinin kendisi, diğerleri ve genel olarak dünya hakkında sürekli olumsuz bir duygu ile karakterizedir.
Çoğu durumda, kişi mantıksız ve haksız bir yargıya sahip olabilir.
CBT, olumsuz düşüncelere meydan okuyan araçlar sağlayarak depresyonlu insanlara yardımcı olur.
Terapi genellikle daha gerçekçi ve olumlu bir düşünce süreci ile bu 'olumsuzları' geçersiz kılar.
Daha fazla bilgi veya tavsiye için bir doktor veya ruh sağlığı uzmanıyla konuşun.
Düşünceler, Duygular ve Davranışlar Üzerine BDT
Bilişsel davranışçı terapinin ana odak noktası, yaşam kalitesini iyileştirmek için düşünceleri, duyguları ve davranışları birleştirmektir.
BDT tedavisi, bireylere nasıl düşündüklerini, hissettiklerini ve davrandıklarını kontrol etmenin mümkün olduğunu öğretmeyi amaçlar.
Bu terapi, otomatik inançları ve davranışları değiştirmek veya değiştirmek için pratik stratejiler kullanarak normlara meydan okur.
Sonunda daha iyimser düşünce ve davranışlara yol açan olumlu bir duygu geliştirebilir.
TCMB'yi kim sağlar?
Psikologlar, terapistler, danışmanlar ve ruh sağlığı uzmanları BDT sağlayabilir.
Bilişsel-davranışçı terapi, bire bir terapi seanslarında, küçük gruplar halinde veya çevrimiçi olarak verilebilir.
Bu uzmanlar, hastaların çevrelerindeki dünyayı nasıl gördüklerini ayarlamalarına yardımcı olmak için olumsuz düşüncelere neden olan kanıtlara mantıklı bir şekilde bakmak için yoğun bir eğitimden geçer.
Ayrıca Oku:
Aralıklı Patlayıcı Bozukluk (IED): Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir
İtalya'da Zihinsel Bozuklukların Yönetimi: ASO'lar ve TSO'lar Nedir ve Müdahaleciler Nasıl Davranır?