Sosyal ve dışlanma fobisi: FOMO (Fear of Missing Out) nedir?

By Cristiano Antonino On Jan 4, 2023

Gençler arasında konuşulan bir terim olan FOMO, günlük hayatın dijitalleşmesiyle ilgili sosyal bir olgudur.

Bu, tanıdıkların veya arkadaşların dahil olduğu hoş ve ödüllendirici bir deneyimi kaçırma veya katılmama korkusuna karşılık gelen Fear Of Missing Out anlamına gelir.

FOMO nasıl tanınır

FOMO'ya atfedilebilecek ana duygu, başkalarının bizden daha tatmin edici hayatlar sürmesidir.

FOMO 2 ana unsurla tanımlanır

öznenin katılmadığı, başkalarının zevkli deneyimler yaşama olasılığına ilişkin endişe;
sosyal ağlar aracılığıyla başkalarıyla sürekli iletişim halinde olma arzusu, zorunlu olarak sosyal ağları ve herhangi bir bildirimi kontrol etme.

İkinci unsur, bir şekilde birincinin bir sonucudur ve başkalarının ne yaptığını ve neyin eksik olduğunu sürekli olarak araştırma ihtiyacıyla ilgilidir.

ÇOCUK SAĞLIĞI: ACİL DURUM FUARI'NDA STANDIMIZI ZİYARET EDEREK MEDICHILD HAKKINDA DAHA FAZLA BİLGİ EDİNİN

Kimler etkilenebilir?

Hem gençleri hem de yetişkinleri etkiler, ancak en çok erkek ergenler etkilenir.

Ergenlikte dışlanma korkusu fizyolojiktir; Bir partiye davet edilmeyen herhangi bir çocuk, huzursuzluk ve rahatsızlık hissi yaşayabilir.

FOMO'dan bahsediyoruz ve bu rahatsızlık hissi bireyin günlük işleyişini etkilediğinde fenomen patolojik hale geliyor.

FOMO nasıl ortaya çıkıyor?

FOMO, dijital teknolojinin ortaya çıkmasından önce bile her zaman vardı. Ancak bugün, onu deneyimlemek için daha birçok fırsat var çünkü sürekli olarak başkalarının deneyimlerine maruz kalıyoruz.

Sanki bizim hayatımız da başkalarının hayatı da sürekli sergileniyor.

Her şey, yayınlandıktan sonraki 24 saat içinde diğer insanların hayatlarının günlük olarak raporlanmasına izin veren Instagram hikayelerinin oluşturulmasıyla daha da patladı: bu, sosyal medyanın ve akıllı telefonun sürekli izlenmesini içerir.

Bu nedenle FOMO, arkadaşlar ve tanıdıklar tarafından paylaşılan etkinliklere katılamamaktan kaynaklanır; ancak diğer durumlarda, başkalarını dahil etmeden ortaya çıkabilir.

Bu durumda dışlanma korkusu, kişinin boş zamanını nasıl değerlendireceğine dair çok fazla seçeneği olmasından kaynaklanmaktadır.

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla seçenek varsa, bu, diğer insanların yaşadığı deneyimlerin daha iyi ve daha ilginç olduğu algısına yol açabilir.

Birey gerçeklik duygusunu kaybeder ve sosyal ağ gönderilerinin yorumlanmasına güvenir.

Seçme özgürlüğü ve dolayısıyla daha fazla seçeneğin varlığı, FOMO'lu bireyde en iyi seçimi yapmamış olma duygusu yaratır, kaygı ve yetersizlik duygusu bırakır.

FOMO'nun belirtileri

FOMO, akıllı telefon bağımlılığı ile yakından ilgilidir ve aşağıdakilerle karakterize edilir:

akıllı telefonun kompulsif hiper kontrolü;
sürekli bağlı olmanız gerekir;
bildirimleri okumaktan kaçınamama.

Web sayfalarını sürekli güncelleme ihtiyacı ile karakterize edilir ve bilişsel bir bakış açısından, FOMO, bağlanma hakkında takıntılı düşüncelerle karakterize edilir.

Ancak bu ihtiyaç sürekli ve aşırı hale geldiğinde patolojik durumlara yol açabilir:

Sosyal anksiyete;
yüksek düzeyde stres:
memnuniyetsizlik;
uykusuzluk hastalığı;
endişeli depresif belirtiler.

Nedenleri

FOMO ile ilgili yapılan araştırmalar, nedenlerin insanoğlunun temel ihtiyaçlarından biri olan sosyalleşmeyi karşılama girişiminde arandığını göstermektedir.

Bu ihtiyacı karşılama girişimi, sosyal ağların aşırı kullanımına yol açabilir.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Başkalarına yeterince bağlı hissetmeyenler, yeni teknolojileri telafi edici bir düzeyde kullanırlar.

Bu nedenle, hayatlarını hafife alan ve öz saygısı düşük olan kişilerin FOMO geliştirme olasılığı daha yüksektir.

FOMO nasıl önlenir veya tedavi edilir

Her şeyden önce, sosyal medyada başkalarının mutluluğunu ve başarısını abartma eğiliminde olduğumuzu hatırlamalıyız.

Karşımızdaki kişinin gerçek durumunu görmeyiz ama başkalarının bizim görmemizi istediği şeyi görürüz.

Pişmanlık duymak, kararsız kalmak ve yanlış bir karar vermiş olmaktan korkmak fizyolojiktir.

FOMO bu nedenle şu yollarla önlenebilir:

şimdiki zamanın farkındalığı: Bir şeyi kaybetme korkusuyla yaşayanlar, sanki her zaman geleceğe veya geçmişe yansıtılmış gibidirler, burada ve şimdi kalmakta zorlanırlar. Farkındalık meditasyon egzersizleri bu nedenle tüm insanlar için tavsiye edilebilir ve geçerli bir yoldur;
sosyal yüzleşmeyi azaltmak;
yalnızlık duygularını kabul etmeyi öğrenmek: yalnızlık, mutlaka kaçmamız veya kaçmamız gereken bir şey değildir, ancak ona zaman ayırmak, daha fazla özerklik elde etmenin ilk adımıdır.

Son olarak, FOMO kelimesinin bir antitezi yaratıldığını söyleyebiliriz, yani JOMO, kaçırma sevinci.

Gençler arasında giderek büyüyen bu fenomene karşı koymanın anahtarı, gerçeği olduğu gibi kabul etmek, bir şeyi kaçırma endişesi olmadan anı yaşamaktır.