إصابات التزلج: ما هي وكيفية الوقاية منها
التزلج على منصة التتويج من أشهر الرياضات الشتوية. يتدفق المتزلجين المتنافسين والترفيهيين على حد سواء إلى منحدرات التزلج خلال الإجازات الشتوية وعطلات نهاية الأسبوع بحثًا عن مسار انحدار مثالي ، ولكن إذا لم تكن مدربًا ومستعدًا بشكل كافٍ ، فإنك تخاطر بالتعرض لإصابات ، والتي يمكن أن تتراوح من إصابات طفيفة إلى خطيرة
في كثير من الأحيان ، يركب الأشخاص غير المدربين أو غير المعتادين على بعض الإيماءات الرياضية على الزلاجات.
في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تؤثر إصابات التزلج على اليوم أو تتطلب توقفًا طويلاً.
من الأطراف السفلية إلى العلوية ، يمكن أن تتأثر المفاصل والعظام والأربطة.
اعتمادًا على طاقة الصدمة ، يختلف مستوى شدة الإصابة أيضًا: تتطلب الإصابات منخفضة الطاقة الراحة والمراقبة فقط ، بينما عندما تزداد الطاقة ، يلزم تثبيت مؤقت للحركة (المشابك والجبائر) والعلاجات الغازية ، بما في ذلك الجراحة.
هناك مجموعة متنوعة من الإصابات التي تؤثر على المشاركين في الرياضات الشتوية: ليس فقط التزلج ، ولكن أيضًا التزلج على الجليد ، والتزلج الريفي على الثلج أو جولات التزلج.
كل تخصص ، بناءً على نوع الالتزام العضلي والمفصلي ، لديه إصابات أكثر "مميزة".
جراحة القلب والإنعاش القلبي الرئوي؟ قم بزيارة جناح EMD112 في معرض الطوارئ الآن لمعرفة المزيد
كيفية الوقاية من إصابات التزلج: الاستعداد والاهتمام بالطقس
قد يحدث أن الأشخاص غير المتدربين ، والذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة طوال العام ، قرروا الذهاب للتزلج في أشهر الشتاء.
هذه عادة محفوفة بالمخاطر ، حتى في حالة المتزلجين الهواة الذين يمارسون الرياضة منذ عدة سنوات.
في غياب التدريب ، في الواقع ، قد لا تكون العضلات والمفاصل جاهزة للتعامل مع التدرجات وعدم انتظام منحدرات التزلج ، خاصةً الأكثر تعقيدًا منها.
لهذا السبب ، يجب على أولئك الذين يستمتعون بالتزلج التفكير في التدريب التحضيري قبل بدء موسم التزلج.
بدلاً من ذلك ، من المفيد أن تبدأ اليوم بممرات سهلة و "اصقل" بهدوء على الإيماءات البدنية والتقنية الأساسية ، من أجل التعرف على العنصر - الثلج - والتزلج معدات.
يعد أداء تمارين الإحماء قبل البدء في التزلج فكرة جيدة أخرى.
حتى أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام على مدار العام لا ينبغي إعفاؤهم من هذه الاحتياطات.
أهمية التدريب على الإنقاذ: قم بزيارة جناح الإنقاذ SQUICCIARINI واكتشف كيفية الاستعداد للطوارئ
يجب على المبتدئين الذين يجدون أنفسهم للمرة الأولى - أو الأولى - على منحدرات التزلج الاعتماد على توجيهات المحترفين لتعليمهم أساسيات التزلج
إن مدربي التزلج - ضروريين لفهم كيفية الالتفاف في المرات القليلة الأولى - هم الذين يعلمون ، من بين أمور أخرى ، كيفية السقوط والوقوف.
بمجرد الاستعداد لضرب المنحدرات ، يجب على جميع المتزلجين إيلاء اهتمام خاص لظروف الطقس والثلوج.
في حالة الضباب أو تساقط الثلوج بكثافة ، يمكن أن تكون الرؤية ضعيفة ؛ يمكن أن يتسبب الثلج "الطازج" في صعوبات للأشخاص الأقل خبرة.
في هذه الظروف ، من الأفضل الانتظار حتى يتحسن الطقس أو يستسلم.
في الصباح ، تكون جودة الضوء والثلج أفضل.
من ناحية أخرى ، في فترة ما بعد الظهر ، يميل الثلج إلى أن يصبح أكثر خطورة ، لأنه يتحرك ويعود مرة أخرى من خلال المرور المستمر للزلاجات ، ولأنه يذوب ويصبح "أثقل" وأكثر إرهاقًا للتزلج.
علاوة على ذلك ، في فترة ما بعد الظهر ، يبدأ التعب وردود الفعل ليست هي نفسها في الصباح الباكر.
معدات التزلج في حالة جيدة مع احترام القواعد
من الضروري اتباع قواعد السلامة لتجنب إيذاء نفسك والآخرين.
لذلك ، من الضروري:
- حافظ على سرعة معتدلة
- انتبه للمتزلجين الآخرين ، وخاصة الأطفال
- تجنب التزلج بعد شرب الكحول
- لا تجازف "خارج الزحلقة" ما لم تمارس
- حافظ على مسافات تسمح لك بتغيير الاتجاه أو التوقف إذا لزم الأمر
- إنقاذ المتزلجين الآخرين الذين يواجهون صعوبة ، دون تعريض سلامتك للخطر أيضًا
من المهم أيضًا استخدام معدات التزلج التي هي في حالة جيدة: يجب صيانة الزلاجات والأحذية قبل استخدامها ، مع الإشارة إلى مركز متخصص.
يجب أن تتكيف الزلاجات مع بنية المستخدم ووزنه وقدرته: من الأفضل دائمًا طلب المشورة.
من المهم أيضًا تجهيز نفسه بأجهزة السلامة (الخوذة وواقي الظهر والقفازات مع الحماية) ، والتي ليست (حتى الآن) إلزامية في إيطاليا ، ولكنها تمثل استثمارًا في سلامته الشخصية.
الركبة والكتف: أشهر إصابات التزلج
الركبتين
المنطقة الأكثر تعرضاً لإصابات التزلج هي الركبة.
يتم التشديد عليه بشكل خاص بسبب نوع الحركة وبسبب المواد الجديدة: فهذه من ناحية تجعل التزلج أسهل ، ومن ناحية أخرى فإنها تركز الكثير من الطاقة على الركبة نفسها ، مما يعرضها لضغط كبير بمجرد ذلك يفقد السيطرة.
أي ، يتم إنتاج التواء يزيد من الحمل على الأربطة ، مع زيادة الضرر مع زيادة الطاقة: إصابة جزئية ، إصابة كاملة ، ارتباط بالكسور.
الرباط الصليبي الأمامي هو الأكثر إصابة ، يليه الأربطة الجانبية وكسور الهضبة الظنبوبية (خاصة الجانبية).
أكتاف
مفصل آخر يتعرض بشكل خاص للصدمة عند السقوط على الزحافات هو الكتف.
يمكن في الواقع أن يصاب مباشرة أو يعاني من الطاقة غير المباشرة للسقوط مع تمديد الذراع.
هناك العديد من الصدمات التي تنطوي عليها.
يمكن أن ينفصل رأس عظم العضد والتجويف الحقاني للكتف ، مما يتسبب في ما يسمى بخلع الكتف.
قد يصاب المفصل الأخرمي الترقوي بدرجات متفاوتة من الخلع ، ويعتمد ذلك مرة أخرى على الطاقة المركزة محليًا.
مرة أخرى ، قد ينكسر عظم العضد القريب. أخيرًا ، قد تحدث الصدمات والكسور التي تنطوي على الترقوة.
من "إبهام المتزلج" إلى الإصابة: إصابات ثلجية أخرى
عندما نسقط ، غالبًا ما نضع أيدينا أمامنا لحماية أنفسنا.
يمكن أن يؤدي السقوط باليد المفتوحة إلى الالتواءات والكسور ، سواء في الرسغ أو اليد أو الكوع.
في التزلج على الجليد ، تكون هذه الأمراض أكثر شيوعًا.
بقدر ما يتعلق الأمر بالتزلج ، تُعرف إحدى إصابات اليد الأكثر شيوعًا باسم "إبهام المتزلج": وهي ناتجة عن السقوط مع الدفع العنيف للعمود ضد المفصل السنعي السلامي.
يتسبب هذا في إصابة الرباط الجانبي الزندي ، والتي تختلف في الدرجة اعتمادًا على مدى الصدمة.
قد تؤدي الصدمات الأكثر عنفًا ، بسرعة عالية أو ضد عائق ثابت أو بسبب مجموع سرعات اثنين من المتزلجين ، إلى تجميع الإصابات الموصوفة أو تسبب مواقف أكثر خطورة.
تتكرر في هذا الصدد كسور الساق ، حيث تلعب "الرافعة" التي تمارسها الحذاء دورًا.
إصابات الرأس (التي من الضروري استخدام خوذة لها) ، التواءات عنق الرحم ("السوط" المعروف) ، إصابة الصدر والبطن ، أو مجموعات من عدة كسور تؤدي إلى سيناريوهات أكثر خطورة وتتطلب تدخلًا أكثر كثافة والمساعدة السريعة (بشكل عام إنقاذ طائرات الهليكوبتر).
اقرأ أيضا
إصابة الرباط الصليبي الأمامي: الأعراض والتشخيص والعلاج
أمراض الركبة: متلازمة الفخذ الرضفي
الغضروف المفصلي ، كيف تتعاملين مع إصابات الغضروف المفصلي؟
إصابة الغضروف المفصلي: الأعراض والعلاج ووقت الشفاء
الإسعافات الأولية: علاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي
تلف غضروف الركبة: ما هو وكيفية علاجه
الإسعافات الأولية للالتواء: متى تستخدم الثلج أو الحرارة
إصابة الرباط الصليبي الأمامي: الأعراض والتشخيص والعلاج
كسر المعصم: كيفية التعرف عليه وعلاجه
كيفية وضع ضمادات الكوع والركبة
إصابة الغضروف المفصلي: الأعراض والعلاج ووقت الشفاء
الإسعافات الأولية لآلام الركبة وإصاباتها
كسر المعصم: كيفية التعرف عليه وعلاجه
متلازمة النفق الرسغي: التشخيص والعلاج
تمزق أربطة الركبة: الأعراض والأسباب
آلام الركبة الجانبية؟ يمكن أن يكون من متلازمة الفرقة Iliotibial
التواء الركبة وإصابات الغضروف المفصلي: كيف نعالجها؟
علاج الإصابات: متى أحتاج إلى دعامة الركبة؟
رجل الإطفاء كمهنة: قصة رينارد كوكس ، من اتحاد كرة القدم الأميركي إلى رجال الإطفاء في ريتشموند
لماذا يحتاج المدربون الرياضيون إلى تدريب على الإسعافات الأولية
الإسعافات الأولية ، المخاوف الخمسة من استجابة الإنعاش القلبي الرئوي
إجراء الإسعافات الأولية لطفل صغير: ما الاختلافات مع الكبار؟
مناورة هيمليك: اكتشف ما هي وكيف تفعلها
توقف الجهاز التنفسي: كيف يجب معالجته؟ نظرة عامة