Evalúa tu peso ideal: IMC, índice de masa corporal
El IMC (Índice de Masa Corporal) es un indicador de la densidad corporal útil para saber si tenemos un peso adecuado a nuestra estatura: en definitiva, es un parámetro que relaciona el peso de una persona con su estatura
De hecho, una cosa es que una persona de 160 cm de altura pese 100 kg y otra que ese peso se refiera a una persona de dos metros de altura.
Por lo tanto, el IMC tiene en cuenta la distribución del peso sobre una superficie más o menos extensa, es decir, un cuerpo
El IMC fue creado en 1832 por Adolphe Quetelet, un matemático y estadístico belga, gracias a los estudios antropométricos del crecimiento humano, basados en la observación de que el peso crece con el cuadrado de la altura; de hecho, el IMC se conocía como el índice de Quetelet.
Este indicador fue revivido aproximadamente un siglo después, en la década de 1970, y utilizado bajo el nombre de Índice de Masa Corporal por el fisiólogo Ancel Keys y utilizado en estudios sobre la obesidad.
Calcular el Índice de Masa Corporal o Índice de Masa Corporal es muy sencillo: el valor se obtiene dividiendo el peso expresado en kg por el cuadrado de la altura expresada en metros.
IMC = peso en kg / H² en metros
Por ejemplo, el IMC de una persona de 180 cm de altura y 75 kg de peso se obtendrá dividiendo el valor del peso (75 kg) por la altura al cuadrado (1.80² m) de la siguiente manera:
75 kg / 3.24 m = 23.5 IMC
El resultado de esta fórmula clasifica al sujeto en un área de densidad corporal que puede ser: delgadez; bajo peso; peso normal; exceso de peso; obesidad de primer grado; obesidad de segundo grado; Obesidad de tercer grado o mórbida.
CONDICIÓN DEL IMC
< 16.5 DELGADEZA SEVERA
16-18.49 BAJO PESO
18.5-24.99 PESO NORMAL
25-29.99 SOBREPESO
30-34.99 OBESIDAD CLASE I (leve)
35-39.99 OBESIDAD CLASE II (promedio)
> 40 OBESIDAD CLASE III (grave)
Una persona de 180 cm de altura y 75 kg de peso con un IMC de 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 IMC) tendrá por tanto un peso normal.
Los rangos en esta tabla han sido definidos por estudios de riesgo de morbilidad y mortalidad que parece ser el más bajo entre 18.5 y 25, de hecho se considera la norma.
¿QUÉ NOS DICE EL IMC SOBRE NUESTRA SALUD?
El IMC, también llamado Índice de Masa Corporal (IMC) es un indicador del riesgo de enfermedad y mortalidad, pero debe ser considerado junto con otros parámetros para evitar errores:
- la circunferencia abdominal
- composición corporal (medición de agua, masa magra y grasa).
El IMC no tiene en cuenta las diferencias de sexo, edad y etnia, por lo que tiene importantes limitaciones.
Puede tener cierto grado de fiabilidad en estudios poblacionales, pero en el individuo el error puede no ser tan despreciable: de hecho, el IMC no distingue masa grasa de masa magra.
Es decir, no entiende si el peso se refiere a la grasa oa los músculos, por lo que podría clasificar mal a algunos sujetos, como los fisicoculturistas, por ejemplo.
¿HAY DIFERENCIA ENTRE HOMBRES Y MUJERES?
Dado que no considera la masa grasa y la masa magra y no tiene en cuenta el sexo y la edad, el Índice de Masa Corporal siempre debe asociarse en el individuo con la circunferencia abdominal:
- los hombres acumulan grasa abdominal más fácilmente, más peligrosa para la salud y el riesgo cardiovascular.
- las mujeres suelen tener una acumulación en las nalgas y las caderas (acumulación ginoide) con menos impacto en la salud.
Considerando solo el IMC, en las mujeres existe el riesgo de sobrestimar el efecto de la masa grasa.
IMC: ¿Y LOS NIÑOS?
El IMC no es un parámetro utilizable para personas menores de 18 años.
En estos casos, de hecho, es necesario recurrir a las curvas de crecimiento adecuadas que relacionen la edad, el sexo y el peso del sujeto en las tablas de crecimiento adecuadas.
QUÉ HACER SI TIENES UN IMC DE PESO NO NORMAL
Como decíamos, el IMC por sí solo no es suficiente para establecer si un sujeto está o no en un estado de salud, pero sí proporciona un indicador bastante útil.
La adopción de estilos de vida saludables, que incluyan una correcta nutrición, buenos hábitos de sueño y actividad física, pueden ayudar a alcanzar y mantener una buena salud y un Índice de Masa Corporal dentro de parámetros óptimos.
En casos más complejos, donde la fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente, es posible consultar a un especialista.
Lee también
IMC: Cómo calcular el índice de masa corporal
Dieta mediterránea: recuperar la forma depende de los alimentos antienvejecimiento
Alimentación consciente: la importancia de una dieta consciente
En busca de una dieta personalizada
La obesidad en la mediana edad puede influir en la enfermedad de Alzheimer más temprana
Anorexia nerviosa: los riesgos para los adolescentes
Bulimia: cómo reconocerla y cómo curarla
La dieta del diabético: 3 falsos mitos a disipar
¿Por qué todo el mundo habla últimamente de la alimentación intuitiva?
Cambio Climático: El Impacto Ambiental De La Navidad, Cuán Significativo Es Y Cómo Reducirlo
Se acabaron las vacaciones: el vademécum para una alimentación saludable y una mejor forma física
Vientre hinchado: qué comer durante las vacaciones
Diarrea del viajero: consejos para prevenirla y tratarla
Obesidad y cirugía bariátrica: lo que necesita saber
¿Puede el estrés causar una úlcera péptica?
La tasa de mortalidad por cirugía intestinal en Gales es más alta de lo esperado
Síndrome del intestino irritable (SII): una afección benigna que debe mantenerse bajo control
Colitis ulcerosa: ¿Existe una cura?
Colitis y síndrome del intestino irritable: ¿cuál es la diferencia y cómo distinguirlos?
Síndrome del Intestino Irritable: Los Síntomas con los que se Puede Manifestar
Trastornos alimentarios: la correlación entre el estrés y la obesidad