Kekurangan vitamin D, apa akibatnya
Ini disebut vitamin D, tetapi kita tidak dapat menganggapnya sebagai vitamin dalam arti sempit. Istilah vitamin sebenarnya mengidentifikasi zat organik yang sangat diperlukan untuk kehidupan dan yang harus dimasukkan melalui makanan karena tubuh tidak dapat mensintesisnya.
Sebaliknya, vitamin D terutama disintesis melalui paparan sinar matahari, dan dalam kondisi normal tidak perlu menelannya melalui makanan untuk mencapai konsentrasi yang memadai.
Vitamin D lebih tepatnya merupakan pra-hormon, yang memiliki tugas utama mengatur metabolisme kalsium dan fosfor
Asupan makanan hanya menyediakan 10-15% dari kebutuhan vitamin D, sedangkan sebagian besar disintesis oleh tubuh melalui sintesis kulit.
Vitamin D ditemukan dalam dua bentuk: vitamin D2, atau ergocalciferol, yang berasal dari tumbuhan, dan vitamin D3, atau cholecalciferol, yang berasal dari kolesterol dan diproduksi langsung oleh tubuh.
Menjadi pra-hormon, vitamin D harus diaktifkan oleh dua hidroksilasi, yaitu dengan dua reaksi enzimatik: yang pertama terjadi di hati, yang kedua di ginjal.
Untuk apa vitamin D digunakan
Vitamin D adalah komponen kunci dalam pengaturan metabolisme kalsium dan fosfor: vitamin D meningkatkan penyerapannya di usus dan mengurangi ekskresinya di urin.
Ini juga bekerja langsung pada kerangka, mendorong pertumbuhan fisiologisnya dan membantu pembentukan ulangnya yang berkelanjutan, yang penting untuk memastikan sifat struktural, elastisitas, dan kekuatan tulang.
Penting bahwa ada konsentrasi kalsium yang memadai dalam darah, karena defisiensi kronis dapat menyebabkan cacat mineralisasi tulang yang mengarah pada perkembangan rakhitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa.
Rakhitis adalah kondisi yang sangat serius karena memengaruhi perkembangan tulang yang belum mencapai massa puncak dan melibatkan pertumbuhan yang berkurang terkait dengan pola kelainan bentuk tulang tertentu, terutama pada tungkai.
Osteomalacia, di sisi lain, mempengaruhi tulang yang sudah matang dan oleh karena itu melibatkan melemahnya kerangka, yang menjadi lebih rapuh dan rentan terhadap patah tulang.
Meskipun kondisi ini masih umum terjadi di banyak negara berkembang, untungnya kondisi ini semakin jarang terjadi di negara industri, kebanyakan muncul dalam bentuk ringan dan hanya melibatkan kelainan bentuk tulang.
Terlebih lagi, dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D, selain memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan tulang, terlibat dalam sejumlah besar fungsi fisiologis ekstra-skeletal.
Penemuan keberadaan reseptor vitamin D di banyak sel dan jaringan tubuh telah mengarah pada hipotesis tentang kemungkinan fungsi pleiotropik, yaitu pada sistem saraf pusat, kardiovaskular, dan kekebalan, serta dalam diferensiasi dan pertumbuhan sel.
Beberapa jalur penelitian telah menyarankan kemungkinan hubungan antara homeostasis vitamin D dan penyakit infeksi, metabolisme, tumor, kardiovaskular, dan imunologi.
Namun, terlepas dari banyaknya penelitian yang dihasilkan, penting untuk ditekankan bahwa belum ada data konklusif tentang peran protektif vitamin D dan oleh karena itu tidak ada dasar yang kuat dan tak terbantahkan untuk merekomendasikan penggunaannya di bidang ini.
Kekurangan vitamin D - apa yang harus dilakukan?
Sayangnya, dalam kasus defisiensi, tidak ada gejala yang jelas; oleh karena itu, diagnosis terutama dibuat melalui tes darah.
Normalnya, nilai vitamin D yang adekuat adalah antara 30 dan 100 ng/ml: nilai antara 20 dan 30 dianggap tidak cukup, defisiensi nilainya di bawah 20 dan defisiensi berat untuk nilai di bawah 10.
Sebaliknya, jika ambang batas 100 ng/ml terlampaui, terjadi kelebihan vitamin D yang juga dapat menyebabkan keracunan.
Namun, ini adalah kondisi yang sangat langka, yang sama sekali tidak dapat terjadi akibat paparan sinar matahari yang terus-menerus, padahal dapat disebabkan oleh penggunaan suplemen yang salah.
Untuk alasan ini, siapa pun yang kekurangan vitamin D harus mengikuti petunjuk dari dokter spesialis atau dokter umum dan menghindari mengonsumsi suplemen sendiri.
Sebagai aturan, pasien lebih baik mengonsumsi suplemen vitamin D harian, mingguan, atau bulanan, yang, dalam kondisi normal, diminum secara oral.
Bentuk yang disukai adalah bentuk tidak aktif, yaitu cholecalciferol, bentuk yang sama yang disintesis oleh tubuh melalui paparan sinar matahari.
Hanya dalam kondisi khusus, seperti malabsorpsi, pemberian intramuskular lebih disukai.
Penting untuk diingat bahwa kita harus menunggu setidaknya 3-4 bulan sebelum hasil suplementasi vitamin D dikonfirmasi dengan tes darah.
Cara minum vitamin D
Di garis lintang kami, untuk mempertahankan tingkat vitamin D yang memadai, paparan sinar matahari sekitar 25% dari permukaan tubuh, setidaknya 15 menit 2-3 kali seminggu, sudah cukup dari bulan Maret hingga November.
Sebaliknya, pada bulan-bulan yang tersisa, intensitas sinar matahari tidak cukup untuk mengubah prekursor menjadi vitamin D, oleh karena itu paparan sinar matahari mungkin tidak cukup.
Selama periode ini, kelompok tertentu harus memeriksa kadar vitamin D mereka dan mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen dengan dokter mereka.
Selain itu, meskipun asupannya tidak menentukan, seseorang juga dapat menggunakan sumber makanan yang kaya vitamin D, termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna atau mackerel, kuning telur, dedak, dan minyak ikan cod.
Kekurangan vitamin D: siapa yang paling berisiko?
Kelompok yang paling berisiko mengalami defisiensi adalah orang lanjut usia (di mana kemampuan kulit untuk sintesis berkurang), individu yang dilembagakan atau mereka yang paparan sinar mataharinya tidak memadai, orang dengan kulit gelap (yang, oleh karena itu, memiliki lebih banyak pigmen kulit, yang mengurangi penyerapan zat besi). sinar ultraviolet), wanita hamil atau menyusui, orang yang menderita obesitas dan mereka yang memiliki patologi dermatologis yang luas, seperti
- vitiligo
- psorias
- dermatitis atopik
- terbakar
Yang juga berisiko adalah pasien dengan penyakit usus yang menyebabkan malabsorpsi, mereka yang menderita osteoporosis atau osteopenia, mereka yang menderita penyakit ginjal dan hati, dan mereka yang mengonsumsi obat yang mengganggu metabolisme vitamin D, seperti terapi kortikosteroid atau antikortikosteroid kronis.
Kategori pasien ini harus secara berkala memeriksa kadar vitamin D mereka dan, jika kekurangan, menyetujui program suplementasi.
Baca Juga
Vitamin D, Apa Itu Dan Apa Fungsinya Dalam Tubuh Manusia
Vitamin C: Apa Kegunaannya Dan Makanan Apa Asam Askorbat Ditemukan
Asam Folat Sebelum Konsepsi Dan Selama Kehamilan
Vitamin D, Bagaimana Cara Menghindari Kekurangan Vitamin D?
Infus Vitamin Intravena: Apa Artinya
Pediatri / Demam Berulang: Mari Bicara Tentang Penyakit Autoinflamasi
Mengapa Bayi Baru Lahir Membutuhkan Suntikan Vitamin K
Anemia, Kekurangan Vitamin Diantara Penyebabnya
Musim Dingin, Waspadai Kekurangan Vitamin D
Apa Itu Kolesterol Dan Mengapa Diuji Untuk Mengukur Tingkat (Total) Kolesterol Dalam Darah?
Profil Lipid: Apa Itu Dan Untuk Apa
Kolesterol, Teman Lama Yang Baik Untuk Dihindari
Gangguan Makan Pada Anak: Apakah Salah Keluarga?
Gangguan Makan: Korelasi Antara Stres Dan Obesitas
Makan dengan Perhatian: Pentingnya Diet Sadar
Kegilaan Dan Fiksasi Terhadap Makanan: Cibophobia, Ketakutan Akan Makanan
Mencari Diet yang Dipersonalisasi