Kā uzturēt nieres veselas?
Nieru veselība: hroniska nieru slimība ir progresējoša nieru spējas izvadīt atkritumus samazināšanās, un tā lielākā vai mazākā mērā skar 10% iedzīvotāju
Tā ir "klusa" slimība, un tās sākuma stadijā tai nav īpašu simptomu, kas liecinātu par nieru darbības traucējumiem.
Tāpēc, lai to diagnosticētu, ir nepieciešama pilnīga ārsta un pacienta uzmanība.
Jāpievērš uzmanība jau esošiem stāvokļiem, piemēram, cukura diabēts un hipertensija, kas var izraisīt nieru slimību, un brīdinājuma pazīmes, piemēram, pēkšņa kāju tūska vai nepieciešamība urinēt naktī.
Veselas nieres: pārbaudiet asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens ir nieru slimības pazīme, tāpēc ir labi zināt savu asinsspiediena līmeni.
Jaunībā to mēra sporta vai arodveselības pārbaudēs, bet vecumā no 40 gadiem jāatceras regulāri pārbaudīt asinsspiedienu, īpaši, ja ģimenes anamnēzē ir sirds un asinsvadu slimības, hipertensija, nieru slimība vai cukura diabēts.
Turklāt augsts asinsspiediens var izraisīt nieru darbības pasliktināšanos, tāpēc ir svarīgi to ārstēt, lai sasniegtu līmeni, ko ārsts definēs kā piemērotāku.
Pārbaudiet kreatinīna līmeni un veiciet urīna analīzi
Vienkāršs asins kreatinīna tests un urīna tests ir tie testi, kas visbiežāk ļauj noteikt nieru slimību un uzsākt ārstēšanu, kas daudzos gadījumos var novērst vai vismaz palēnināt slimības progresēšanu.
Nieru veselība: esiet formā un vērojiet savu svaru
Nieres ir ļoti vaskularizēti orgāni, tāpēc ir būtiski samazināt vai atcelt modificētus kardiovaskulāros riska faktorus, piemēram, smēķēšanu, zemas fiziskās aktivitātes, lieko svaru un, kā minēts iepriekš, augstu asinsspiedienu.
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz novērst lieko svaru un kontrolēt asinsspiedienu un tādējādi samazina nieru slimību risku.
Pietiek katru dienu noiet dažus kilometrus (piem., izkāpjot no autobusa dažas pieturas pirms galamērķa), pakāpties pa kāpnēm, 15-20 minūtes braukt ar velotrenažieri mājās.
Un tad uzturiet savu kaloriju patēriņu proporcionālu enerģijas patēriņam.
Lasīt arī:
Krāsu izmaiņas urīnā: kad jākonsultējas ar ārstu
Bērnu urīna akmeņi: kas tas ir, kā to ārstēt
Augsts leikocītu līmenis urīnā: kad jāuztraucas?
Urīna krāsa: ko urīns stāsta par mūsu veselību?
Nieru funkcijas aizstājterapija: dialīze