Parunāsim par staigāšanu miegā: vai esat kādreiz devies gulēt savā gultā un pamodies uz viesistabas dīvāna? Vai varbūt jūs pamodāties ar noslēpumainām drupačām, kas izkaisītas uz jūsu pidžamas, neatceroties pusnakts uzkodas?

Ja tā, iespējams, jūs esat viens no tiem 6.9% cilvēku, kuri savas dzīves laikā ir piedzīvojuši vismaz vienu staigāšanas miegā epizodi.

Lai gan bērnu izplatība ir ievērojami augstāka, aptuveni 1.5% pieaugušo ir piedzīvojuši staigāšanas miegā epizodi pēc bērnības gadiem.

To var izraisīt medikamenti, ģenētika vai veselības traucējumi, kas traucē miegu.

Lūk, ko mēs zinām par to, kāpēc daži cilvēki staigā miegā.

Kas īsti ir staigāšana miegā?

Tas ir miega traucējums, kas rodas ne-ātrā miega (NREM) dziļākajā daļā.

Visbiežāk tas notiek 1 līdz 2 stundu laikā pēc aizmigšanas.

Epizodes laikā varat sēdēt, staigāt un pat veikt parastās darbības, visu laiku guļot.

Jūsu acis ir atvērtas, bet patiesībā jūs joprojām esat dziļā miega stāvoklī.

Amerikāņu Psihiatriskā Asociācija to neuzskata par traucējumiem, ja vien tas nenotiek pietiekami bieži, lai izraisītu briesmu un traucēt jūsu spēju darboties dienas laikā.

Kādi ir staigāšanas miegā cēloņi?

Biežāk bērniem nekā pieaugušajiem, staigāšana miegā bieži tiek pārvarēta pusaudžu gados.

Bet ne visi pārstāj staigāt miegā kā pieaugušie.

Lai gan reti, daži cilvēki var sākt staigāt miegā līdz pilngadībai.

Miega pētnieki ir identificējuši vairākus veselības stāvokļus, aktivitātes un vielas, kas, kā zināms, izraisa epizodes.

Stress un staigāšana miegā

Ir zināms, ka stress un trauksme traucē labu nakts atpūtu.

Daži miega zinātnieki arī domā, ka dienas stress var veicināt staigāšanu miegā.

Pētījumā, kurā piedalījās 193 pacienti miega klīnikā, atklājās, ka viens no galvenajiem epizožu izraisītājiem bija dienas laikā piedzīvoti stresa notikumi.

Ja vēlaties samazināt ikdienas stresa līmeni, lai naktī varētu atpūsties, varat izmēģināt stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram:

• veicot regulāras fiziskās aktivitātes
• praktizējot apzinātību
• kofeīna ierobežošana
• veicot elpošanas vingrinājumus
• izmēģini jogu

Miega trūkums

Cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, ir neaizsargātāki.

Pētnieki, kas pētīja smadzeņu magnētiskās rezonanses izmeklējumus cilvēkiem ar staigāšanu miegā, atklāja, ka miega trūkums palielina staigāšanas miegā epizožu skaitu cilvēkiem.

migrēna

Ja jums ir hroniska migrēna, jūs varat būt neaizsargātāks.

2015. gadā miega zinātnieku grupa aptaujāja 100 pacientus, kuri parasti staigā miegā, un atklāja spēcīgu saistību starp staigāšanu miegā un mūža galvassāpēm, īpaši migrēnu.

Drudzis un staigāšana miegā

Staigāšana miegā ir saistīta ar slimībām, kas izraisa drudzi, īpaši bērniem.

Drudzis var izraisīt arī murgus, kas ir miega traucējumi, kuru laikā jūs varat kliegt, vicināt rokas vai mēģināt aizbēgt no biedējošām lietām, ko uztverat miegā.

Elpošanas traucējumi

Obstruktīva miega apnoja ir elpošanas traucējumi, kas liek jums īslaicīgi apstāties elpošana miega laikā.

Tas ir vairāk nekā tikai krākšana.

Cita starpā smaga miega apnoja var izraisīt dienas nogurumu, augstu asinsspiedienu, insultu un sirds slimības.

Ja jums ir smaga obstruktīva miega apnoja, jūsu iespēja staigāt miegā ir lielāka nekā cilvēkiem ar vieglu miega apnoja.

Ir arī ziņots par staigāšanu miegā bērniem, kuriem ir astma.

Astma var izraisīt miega trūkumu, un zāles montelukasts ir izraisījis šo problēmu dažiem bērniem.

Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) un staigāšana miegā

Ja jums ir GERD, jūsu kuņģa saturs var atgriezties caur barības vadu, izraisot nepatīkamas dedzinošas sajūtas.

Daudziem cilvēkiem simptomi ir sliktāki naktī.

Cilvēki ar GERD un citiem kuņģa darbības traucējumiem ir vairāk pakļauti daudzu veidu miega traucējumiem.

Tā kā GERD traucē miegu, tas var izraisīt ilgstošu izsīkumu, kas arī padara jūs neaizsargātāku pret epizodēm.

Parkinsona slimība

Parkinsona slimība ir nervu stāvoklis, kas ietekmē jūsu ķermeņa spēju pārvietoties.

Slimībai progresējot, tā var ietekmēt smadzeņu stumbra daļas, kas kontrolē kustības, kā arī smadzeņu daļas, kas kontrolē miegu.

Parasti, kad jūs sapņojat REM miega laikā, jūsu smadzenes īslaicīgi paralizē noteiktus muskuļus, lai neļautu jums rīkoties saskaņā ar saviem sapņiem un šajā procesā nodarīt pāri sev vai citiem.

Daži pētījumi liecina, ka Parkinsona slimība var novērst miega paralīzi vispār.

Tas savukārt var izraisīt staigāšanu miegā un citus miega traucējumus.

Nemierīgo kāju sindroms

Miega pētnieki diskutē par to, vai nemierīgo kāju sindroms (RLS) izraisa staigāšanu miegā.

Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar RLS nav lielāka iespēja kļūt par staigātājiem miegā nekā citiem cilvēkiem.

Citi pētījumi liecina par saistību starp miega problēmām un zālēm, ko lieto nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai.

Dažas zāles var izraisīt staigāšanu miegā

Dažas miega zāles ir izraisījušas staigāšanu miegā, tostarp miegu izraisošās zāles zolpidēms, ko pārdod arī ar nosaukumiem Ambien un Edluar.

Citas zāles, kas saistītas ar staigāšanu miegā, ir:

• nātrija oksibāts, ko lieto narkolepsijas ārstēšanai
• benzodiazepīna receptoru agonisti
• antidepresanti
• antipsihotiskie līdzekļi, ko lieto psihisku traucējumu ārstēšanai
• beta blokatori, ko lieto sirds slimību un trauksmes ārstēšanai

Kā zināt, vai kāds staigā miegā?

Cilvēki, kuri staigā miegā, parasti nereaģē, kad mēģināt pievērst viņu uzmanību.

Viņu acīs var būt glazūra vai attālināts skatiens.

Pēc miega ekspertu domām, miegā staigātāji savā stāvoklī var iesaistīties arī citās aktivitātēs, tostarp:

• ēšana
• runāt
• gatavojot ēdienu
• urinēšana citās vietās, izņemot tualeti
• mēģinot iziet no mājas
• nodarbojas ar seksu

Lielāko daļu laika cilvēki neatceras epizodi, kad viņi pamostas.

Ja pamodināt kādu, kamēr viņš staigā miegā, viņš var būt neizpratnē par notiekošo.

Vai staigāšana miegā ir bīstama?

Lai gan lielākā daļa epizožu beidzas bez savainojumiem, staigāšana miegā var būt diezgan bīstama.

Daži cilvēki var mēģināt vadīt transportlīdzekli vai veikt citus uzdevumus, nespējot uztvert, kas patiesībā notiek apkārt.

Pētījumā, kurā piedalījās 100 pacienti ar atkārtotu staigāšanu miegā, 57.9% epizodes laikā bija ievainoti vai ievainojuši kādu citu.

Ievainojumus guva negadījumi, piemēram, nokrītot pa kāpnēm vai ietriecoties objektiem, piemēram, sienām vai mēbelēm.

Tā kā, staigājot miegā, kāds var savainot sevi vai citus, ir ieteicams pamodināt kādu, kurš staigā miegā.

Dariet to maigi, jo miegā staigātājs var nobīties, pamodinot.

Kad ir svarīgi vērsties pie ārsta par staigāšanu miegā?

Lielākā daļa bērnu pāraug šo problēmu, sasniedzot pusaudža vecumu, un viņiem nekad nav nepieciešama ārstēšana.

Tomēr, ja staigāšana miegā nav sākusies līdz pilngadībai, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu, lai izslēgtu pamatnosacījumus, kas var izraisīt staigāšanu miegā.

Ja jūs bieži staigājat miegā vai ja staigāšana miegā rada problēmas jūsu ikdienas darbībā vai attiecībās, ieteicams konsultēties ar ārstu.

Kā tas tiek diagnosticēts un ārstēts?

Visizplatītākais veids, kā diagnosticēt staigāšanu miegā, ir tad, kad kāds cits to redz pats.

Tā kā lielākā daļa staigāšanas miegā notiek bērnībā, vecāki ir tie, kas visbiežāk ziņo veselības aprūpes speciālistiem.

Ja ārsts ir noraizējies, miega pētījums var atklāt vairāk par jūsu stāvokli.

Miega pētījuma laikā jūsu veselības aprūpes komanda pārbaudīs jūsu skābekļa līmeni asinīs, smadzeņu viļņus, elpošanu un kustības miega laikā.

Ja jūsu staigāšana miegā nav smaga, jūs, iespējams, varēsit to novērst, samazinot stresu savā ikdienas dzīvē un uzlabojot miega ieradumus.

Ja šīs metodes nedarbojas pietiekami labi, ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu.

Ir pierādīts, ka klonazepāms (Klonopīns) un diazepāms (Valium) samazina staigāšanu miegā.

Antidepresanti un benzodiazepīni var palīdzēt samazināt stresa līmeni, lai jūs varētu atpūsties.

Lielākajai daļai bērnu ārstēšana parasti nav nepieciešama, jo bērna nobriešanas laikā staigāšana miegā bieži izzūd pati no sevis.

Lasīt arī:

Ārkārtas tiešraide vēl vairāk...Tiešraide: lejupielādējiet jauno bezmaksas sava laikraksta lietotni iOS un Android ierīcēm

Obstruktīva miega apnoja: kas tā ir un kā to ārstēt

Zobu griešana miega laikā: Bruksisma simptomi un līdzekļi

Ilgstoša Covid un bezmiegs: “Miega traucējumi un nogurums pēc inficēšanās”

Miega traucējumi: pazīmes, kuras nedrīkst novērtēt par zemu

Staigāšana miegā: kas tas ir, kādi simptomi tai ir un kā to ārstēt

Avots:

Veselības līnija