Tieners en slaapstoornissen: wanneer een specialist raadplegen?

By Cristiano Antonino On Jan 8, 2023

Met de adolescentie veranderen slaappatronen. Tieners hebben de neiging om later en later te gaan slapen en kunnen moeite hebben met wakker worden gedurende de dag

TEENAGERS: IS DE VERANDERING VAN HET SLAAPRITME VAN TIENER NORMAAL?

In de tienerleeftijd zijn slaapstoornissen een steeds vaker voorkomend probleem.

Er zijn in de eerste plaats fysiologische redenen: in feite ondergaat het circadiane ritme (wat we de 'biologische klok' zouden kunnen noemen) in de adolescentie veranderingen.

Met behulp van een afbeelding zouden we kunnen zeggen dat tieners een beetje 'uilachtig' worden in de zin dat ze de neiging hebben om hun slaap later te verplaatsen, waarbij ze de voorkeur geven aan het tweede deel van de nacht om te slapen; ze hebben daarom de neiging om later in slaap te vallen en later wakker te worden met mogelijk moeite om wakker te worden in de vroege ochtenduren.

Met de komst van Covid is de levensstijl en tijdsverdeling van verschillende verplichtingen gedurende de dag ook veranderd voor jongere mensen: studenten zijn veel meer thuis en gebruiken digitale media mogelijk meer voor DAD en ook om de socialiteit te behouden.

Dit alles heeft verder bijgedragen aan de voorwaartse verschuiving in slaap-waakritmes die we eerder beschreven als fysiologisch bij adolescenten, maar die een probleem kan worden om mee om te gaan wanneer het een echte circadiane ritmestoornis wordt, waarbij de tijden voor inslapen en wakker worden zo ver naar voren verschoven zijn. om zelfzorg en schoolwerk onmogelijk te maken.

WANNEER IS HET MOGELIJK VAN EEN SLAAPSTOORNIS TE SPREKEN BIJ ADOLESCENTEN?

Wanneer de slaapverplaatsing zodanig is dat deze van invloed is op de uitvoering van ochtendactiviteiten zoals

de moeilijkheid om op tijd op te staan
van ontbijten;
verminderde schoolprestaties.

Het is duidelijk dat het in de verschillende omstandigheden noodzakelijk is om te beoordelen of deze moeilijkheid om 's ochtends wakker te worden alleen verband houdt met onjuiste gewoonten of gebaseerd is op een primaire slaapstoornis.

Het is ook belangrijk om te benadrukken hoe de moeilijkheid om 's ochtends adequate taken uit te voeren, vicieuze cirkels kan veroorzaken, zoals verminderde schoolprestaties, gevoelens van ontoereikendheid, problemen in de relatie met ouders, familieconflicten en sociaal isolement.

Een bezorgd kind kan op zijn beurt slecht slapen.

WELKE TEKENS MOET EEN OUDER OPNEMEN?

Ouders moeten oppassen voor slechte gewoonten die de slaaptijd, slaapduur en slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden.

Als ze bijvoorbeeld merken dat ze 's morgens moeilijk wakker worden of 's avonds in slaap vallen, kan het nuttig zijn om te beoordelen of

Gebruikt het kind 's avonds overmatig elektronische media (zoals smartphones, tablets, videogames)? Het is waarschijnlijk gepast om met het kind te praten om te proberen het gebruik van dergelijke apparaten te reguleren en het gebruik ervan 's avonds te verminderen, vooral voor het slapen gaan.

Er moet ook rekening worden gehouden met de mogelijkheid dat de adolescent koffie of andere cafeïnehoudende dranken heeft geïntroduceerd. Enerzijds is het op deze leeftijd 'fysiologisch' om bepaalde gewoonten eigen aan de volwassenheid aan te leren, en anderzijds is het essentieel om ze openlijk met de tiener te bespreken, hun effecten uit te leggen en ze te begeleiden naar bewust en open gedrag. .

Een bijzondere focus ligt dan op bepaalde stimulerende supplementen. We leven in een samenleving die vaak de cultus heeft van prestatie ten koste van alles. Er zijn veel jonge mensen die, met doe-het-zelf-systemen en niet aanbevolen door een arts, farmaceutische producten nemen die beloven hun aandacht hoog te houden. Vaak kunnen ze echter, vooral als ze op de verkeerde momenten worden ingenomen, ten koste gaan van de slaap.

In plaats daarvan is het belangrijk voor kinderen en ouders om te weten dat rust cruciaal is voor het welzijn van het lichaam en ook voor prestaties en prestaties op school, maar ook in de sport. Het verkorten van de rusturen die belangrijk zijn voor het lichaam werkt altijd averechts.