Синдром сувог ока: како заштитити очи од излагања рачунару

By Цристиано Антонино On 19. јануара 2023

Излагање рачунару може изазвати синдром сувог ока због емисије плаве светлости

Неки поремећаји који нас погађају се у стварности лако решавају, чак и често без потребе за лековима.

Један од њих је свакако феномен сувог ока, стање које се јавља веома често и погађа посебно оне који проводе много сати испред екрана.

Ево како да заштитите очи на рачунару.

Шта је синдром сувог ока

Синдром сувог ока није ништа друго до промена у секрецији ока, чију равнотежу оспоравају углавном спољни фактори, укључујући продужено излагање плавој светлости са екрана.

Око иначе емитује секрет који чини сузни филм, неку врсту заштитног филма који поправља спољашњу површину самог ока, односно рожњачу: када се та равнотежа наруши, суочавамо се са синдромом сувог ока.

Симптоми синдрома сувог ока

Симптоми сувог ока су различити и генерално се јављају без обзира на узрок промене, да ли је спољашњи (екрани, загађење, итд.) или унутрашњи, односно повезани са здравственим проблемима који могу или не морају бити повезани са видом.

Међу најчешћим симптомима сувих очију су:

спаљивање
слабо кидање
Црвене очи
фотофобија (неудобност од светлости)
осећај страног тела у оку
отежано отварање очију ујутру
замагљен вид

Узроци сувог ока

Као што смо рекли, узроци сувог ока могу бити бројни, али изложеност визуелним екранима као што су рачунари, таблети и мобилни телефони експоненцијално је повећала случајеве измењеног сузања, такође због паметног рада и учења на даљину.

Многе активности које су се одвијале лично – као што су састанци и паузе за кафу – последњих месеци доживљавају се иза паравана, за који се често остаје везан неколико сати узастопно.

Међу узроцима сувог ока, међутим, могу бити и други окидачи, као што су загађење ваздуха и сув, климатизован ваздух, или болести, хормони, лекови и неправилно ношење контактних сочива.

Суво око и плаво светло

Један од главних разлога зашто продужено и непрекидно излагање дисплејима изазива суво око је очигледно плаво светло које емитују сами уређаји.

Када је ово светло између 380 нм и 440 нм, чак се сматра потенцијално штетним и за рожњачу и мрежњачу.

Лечење и лекови за сувоћу очију на екрану

Ако осетите симптоме синдрома сувог ока, обратите се специјалисту, који ће прегледом ока моћи да потврди да ли је ваш предосећај тачан, а пре свега да ли је то заправо последица превеликог излагања плавој светлости.

Први корак у лечењу је очигледно да се утврди узрок сувог ока.

Када се идентификују, постоји неколико третмана.

Главни су:

употреба капи за очи, вештачких суза, кортикостероида у капима за очи, офталмолошких масти и циклоспорина у капима за очи, за постизање привременог олакшања
затварање сузног канала постављањем силиконских чепова, било трајних или привремених
терапија најновијом генерацијом медицинских уређаја који омогућавају стимулацију жлезда очних капака одговорних за формирање сузног филма коришћењем пулсног светла (интензивно регулисано пулсно светло) за успостављање равнотеже суза

Хронична сува ока - како се лечити?

Ако ипак проведете цео дан испред рачунара и синдром сувог ока не напушта вас, ево савета офталмолога

направите топле, влажне облоге: намочите јастучић од вате или јастучић за скидање шминке у кипућу воду, а затим га ставите на очи око десет минута како бисте помогли жлездама у стварању сузног филма
носите наочаре: носите наочаре да заштитите очи током дана, посебно ако радите дуго за рачунаром
масирајте очи: лагано масирајте преко очних капака према трепавицама како бисте помогли у ослобађању липида из жлезда и побољшали сузни филм
једите храну богату омега-3: ове намирнице, као што су бакалар и лосос, подстичу производњу суза

Синдром сувог ока је веома чест поремећај, посебно за оне који често користе рачунар

Заштита очију на рачунару је од суштинског значаја за ограничавање ризика од сувог ока, зато носите специјалне наочаре и примените савет вашег офталмолога како бисте ублажили стрес на очима током и након излагања.