De 9 sätten som rekommenderas av AHA (American Heart Association) för att skydda ditt hjärta och din hjärna från sommarvärmen
Sommarvärme: varmt väder är som ett stresstest för ditt hjärta, säger Dr Lance Becker, ordförande för akutmedicin vid Northwell Health, en vårdgivare i New York. Och vissa människor reagerar dåligt på sådan stress
"De kan få en hjärtattack. Deras symtom på kronisk hjärtsvikt kan bli mycket värre. Eller så kan de ha en arytmi”, den medicinska termen för oregelbundna hjärtslag.
Sommarvärme: Risken för ditt hjärta och hjärna kan vara allvarlig
A 2020 rapport av Centers for Disease Control and Prevention citerade forskning som visar att sjukhusinläggningar för kardiovaskulära problem ökade under dagarna efter att temperaturen steg.
Och a 2017 års genomgång av forskning i American Heart Association-tidskriften Stroke drog slutsatsen att heta temperaturer verkar öka den omedelbara risken för att få en blodpropp orsakad ischemisk stroke, den vanligaste typen av stroke.
Värmereglering hos människor handlar om blodflöde
En frisk kropp sprider värme genom att trycka blod till huden. Vi svettas också, och när svett avdunstar bär den bort mer värme.
Det är vanligtvis en "jävligt bra mekanism", sa Becker.
Men överdriven värme kan överväldiga den. Och då kan saker bli "väldigt, mycket farliga".
Dr Rachel M. Bond, chef för kvinnors hjärthälsa vid Dignity Health i Arizona, sa att alla med en historia av hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke eller fetma löper högre risk för värmerelaterade problem.
På samma sätt varnar CDC för att personer med diabetes kan ha skador på blodkärl och nerver som kan påverka deras förmåga att svalna.
Vad kan du göra för att vara säker?
Känn till dessa symtom. Tecken på värmeutmattning inkluderar huvudvärk, yrsel, svaghet, illamående och sval, fuktig hud.
Det kan behandlas genom att flytta ut ur värmen eller använda en fuktig trasa för att svalka.
Om symtomen inte förbättras inom en timme, sök läkare.
Värmeslag är allvarligare
Symtom inkluderar en snabb, stark puls; kroppstemperatur över 103 F; och röd, varm, torr hud.
"Det är faktiskt en medicinsk nödsituation," sa Bond, och folk borde ringa nödnumret.
Drick mycket vatten.
Hydration hjälper hjärtat att pumpa lättare och hjälper musklerna att arbeta mer effektivt, sa Bond.
Den exakta mängden vätska du behöver kan variera.
Bond uppmuntrar vanligtvis sina patienter att dricka minst 64 ounces om dagen, såvida de inte har kardiovaskulära tillstånd som skulle begränsa dem.
Men inte alkohol.
Undvik det, sa Bond.
Det kan uttorka dig.
Håll dig svalt. Om du inte har luftkonditionering eller inte kan ta dig till en plats som har det,
Becker föreslår att skaffa en fläkt och en sprayflaska eller fuktig trasa.
"Kombinationen av att sitta direkt framför en fläkt och sedan antingen spraya lite vatten på din kropp eller ta en kall tvätttrasa och lägga vatten på din kropp och avdunsta det vattnet från din hud kommer att kyla ner dig," sa han .
"Det är faktiskt en av de saker vi gör mot människor på akutmottagningen."
Övervaka mediciner.
På grund av den extra belastningen på deras system måste hjärtpatienter vara noggranna med att följa recepten.
Vissa situationer kan kräva en läkares hjälp.
Personer med högt blodtryck eller hjärtsvikt kan använda diuretika för att befria kroppen från överflödig vätska.
Men de kan också behöva öka sitt vätskeintag för att klara av värmen
Det är en förvirrande situation, sa Becker.
"På grund av det rekommenderar vi i allmänhet att dessa människor helt enkelt undviker värmestress, eftersom det är mycket svårt att hantera det ordentligt."
Se upp vad du äter. Om du växte upp med att njuta av häftklamrar som vattenmelon eller gurka, gå direkt vidare, sa Bond; de är fulla med vatten.
Men du kanske vill undvika tunga måltider, sa Becker. När din kropp anstränger sig för att trycka blod till huden, är det inte den bästa tiden att äta en stor måltid som kommer att kräva mer blod till matsmältningssystemet.
Titta på klockan – och dina kläder.
I den tresiffriga ökenhettan i Phoenix påminner Bond och andra läkare rutinmässigt folk om att undvika att gå utomhus tidigt på eftermiddagen och uppmuntrar människor att bära lösa, lätta, ljusa kläder.
Träna, men var smart med det.
Även i värmen är träning viktigt för långsiktig hälsa
Men om du har möjlighet, flytta ditt träningspass inomhus – eller börja simma.
Föräldrar och tränare kan uppmuntra ungdomsidrott men måste vara medvetna om riskerna.
"Tyvärr tappar vi unga människor den här tiden på året," sa Bond.
CDC tillhandahåller värmerelaterad vägledning för idrottare.
Ta hand om varandra.
"Det här är verkligen tiden för gemenskapsanda," sa Becker.
Social isolering är en grundorsak till många av de värmedödsfall han ser.
Han föreslår att du kollar upp riskfyllda grannar, vänner och släktingar.
Säg, "Det kommer att bli riktigt varmt. Kan jag hjälpa dig?" Bjud in dem att dela tid i ett luftkonditionerat utrymme.
"För det här är verkligen en tid då den typen av ande kan rädda människors liv."
Läs också:
Emergency Live Ännu mer...Live: Ladda ner den nya gratisappen för din tidning för IOS och Android
Sommar och höga temperaturer: uttorkning hos ambulanspersonal och första insatser
Barn med risk för värmerelaterade sjukdomar i varmt väder: Här är vad du ska göra
Venös trombos: från symtom till nya läkemedel
COVID-19, mekanismen för arteriell trombformning upptäckt: studien
Förekomsten av djup ventrombos (DVT) hos patienter med mittlinjen
Att veta Trombos Att Ingripa På Blodpropp
Venös trombos: vad det är, hur man behandlar det och hur man förhindrar det
Lungtromboembolism och djup ventrombos: symtom och tecken
Sommarvärme och trombos: risker och förebyggande