6 måter å følelsesmessig støtte noen med depresjon
6 måter å følelsesmessig støtte noen med depresjon: depresjon er en alvorlig, men behandlingsbar psykisk lidelse som påvirker mange mennesker fra alle samfunnslag
Hvis det forblir ukjent og uten behandling, kan det komme i veien for hverdagen og forårsake enorm smerte ikke bare for de som lider av det, men også for menneskene rundt dem.
Hvis du eller noen lider av depresjon, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal gi riktig hjelp. I denne bloggen gir vi 6 måter å emosjonelt støtte noen med depresjon på.
Alt du trenger å vite om depresjon
Det er en normal del av livet å føle seg trist, humørsyk eller nedstemt noen ganger.
Men hvis disse følelsene kommer og blir i mer enn to uker og forårsaker avbrudd i hverdagen din, kan det være et tegn på at du har depresjon.
Depresjon, eller alvorlig depressiv lidelse, er en vanlig psykisk sykdom som kan påvirke hvordan du føler, tenker og handler negativt
Det kan føre til ulike fysiske og emosjonelle problemer som følelsen av tristhet, tap av interesse for aktiviteter du tidligere likte, og nedsatt evne til å fungere på jobb og hjemme.
Vanlige typer depresjon inkluderer alvorlig depressiv lidelse (MDD), bipolar lidelse, vedvarende depressiv lidelse (dystymi), postpartum depresjon, premenstruell dysforisk lidelse, atypisk lidelse og sesongmessig affektiv lidelse (SAD).
Depresjon er vanlig, men det er fortsatt en sykdom som mange mennesker ikke forstår
Samtaler rundt dette emnet har blitt bedre i løpet av de siste tiårene, men likevel er det fortsatt et stigma når man snakker om psykisk helse.
Et stigma rundt psykisk helse hindrer mange mennesker i å dele sine følelser og erfaringer åpent.
Dette gjør det vanskelig å få riktig hjelp for de som opplever symptomer på depresjon.
Det er viktig å vite at depresjon er en tilstand som kan behandles ved å bruke forebyggende teknikker og mental helse førstehjelp.
Årsaker til depresjon
Depresjon er en kompleks sykdom som kan oppstå av en rekke årsaker.
Ingen vet nøyaktig årsakene, men flere faktorer er knyttet til utviklingen.
Depresjon er vanligvis en kombinasjon av faktorer som kan omfatte:
- Hjernekjemi - Visse abnormiteter i de kjemiske nivåene i hjernen kan føre til depresjon.
- Genetikk: Personer med en slektning eller en familiehistorie med depresjon og andre psykiske lidelser er mer sannsynlig å være deprimerte.
- Alder. Eldre, eller personer 65 år og eldre, har størst risiko for depresjon. Dette er på grunn av andre faktorer i aldringsprosessen, som å bo alene og mangel på sosial støtte.
- Kjønn. Forskning viser at kvinner er dobbelt så sannsynlige som menn for å lide av depresjon. De hormonelle endringene som kvinner går gjennom på forskjellige tider av livet kan bidra til denne faktoren.
- Store livshendelser: En kjæres død, opprivende hendelser og stressende forhold kan forårsake depresjon.
- Medisinsk tilstand: Pågående fysisk smerte og kronisk sykdom kan forårsake psykiske lidelser. Folk lider ofte av depresjon og andre medisinske tilstander som diabetes, kreft og Parkinsons sykdom.
- Overgrep: Å oppleve fysiske, seksuelle eller følelsesmessige overgrep kan få deg til å føle deg sårbar og deprimert.
- Personlighet: Folk som lett føler seg overveldet eller har problemer med å takle følelsene sine, kan være utsatt for ulike psykiske lidelser.
- Medisinering: Enkelte medisiner kan ha depresjon som bivirkning. Bruk av rusmidler og alkohol kan til og med gjøre tilstanden verre.
Symptomer på depresjon
Depresjonssymptomer kan være forskjellige for alle.
Vanlige tegn og symptomer kan omfatte:
- Føler meg mer pessimistisk enn vanlig eller håpløs med tanke på fremtiden
- Irritabel, frustrert eller blir lett opprørt
- Har mindre energi enn vanlig
- Forsømmelse av grunnleggende hygiene (dusje, pusse tennene osv.)
- Vansker med å sove eller sover mye mer enn vanlig
- Tap av interesse for deres vanlige aktiviteter og hobbyer
- Plutselige endringer i appetitten (spiser mer eller mindre enn normalt)
- Følelse av angst, rastløshet eller agitasjon
- Uforklarlige fysiske problemer (ryggsmerter, hodepine, etc.)
- Vansker med å konsentrere deg, huske ting og ta avgjørelser
- Å nevne døden eller ha selvmordstanker
Hvis du eller noen du kjenner har blitt diagnostisert eller viser symptomer på depresjon, er tidlig intervensjon nøkkelen.
Hvordan hjelpe noen med depresjon
Her er 6 måter å følelsesmessig hjelpe noen med depresjon.
Bli en god lytter
Mennesker som er deprimerte har en tendens til å bli isolert, der de føler at det ikke er noen de kan dele problemene sine med.
Det kan være vanskelig for dem å vise tillit og dele det de har gjennomgått.
Den beste måten å hjelpe på er å være der for dem og la dem snakke når de er klare.
La dem vite at du er der for å lytte, men ikke prøv å tilby noen umiddelbare løsninger.
Å være der for å støtte dem er det viktigste du kan gjøre for dem.
Oppmuntre profesjonell hjelp
En person som er deprimert oppfordres til å søke profesjonell hjelp fra psykisk helsepersonell, rådgivere og til og med støttegrupper.
La dem vite at depresjon er en behandlingsbar sykdom, og det er ikke noe de må slite med på egen hånd.
Tilby praktisk hjelp
Depresjon kan noen ganger få folk til å forsømme sine daglige gjøremål.
Noen har kanskje ikke nok mat hjemme eller sliter med husarbeid.
Noen kan til og med glemme å betale regningene eller holde tritt med e-postene sine.
I dette tilfellet kan du hjelpe ved å tilby en dagligvarebutikk for dem eller lage mat til dem.
Å gjøre disse små tingene kan gi stor trøst til noen som opplever depresjon.
Unngå å være fordømmende
Depresjon er ikke det samme som å føle seg trist eller ha en lav dag.
Det er en ødeleggende sykdom som kan påvirke hverdagen din.
Hvis noen deler sine følelser eller erfaringer med deg, ta det de sier på alvor.
Unngå å si: «Jeg vet hvordan du har det», «vi har alle vært der» eller «det vil gå over», da disse setningene kan tolkes annerledes.
Det er bedre å vise støtte gjennom ikke-dømmende lytting og være der når de trenger hjelp.
Vær tålmodig
Det kan være frustrerende å håndtere en venn eller en du er glad i med depresjon.
Men å miste tålmodigheten eller gå bort vil ikke hjelpe situasjonen.
Vær i stedet tålmodig og prøv å forstå hva de går gjennom.
Husk at depresjon kan skje med hvem som helst, og den neste personen som trenger hjelp kan være deg.
Utdanne deg selv
Å lære mer om psykisk helse er en av de beste måtene å hjelpe noen med depresjon.
Å kjenne tilstanden og dens virkning kan gjøre det enkelt for deg å forstå og føle med noen som er det.
Et førstehjelpskurs i psykisk helse er en god ressurs for å være bedre rustet til å hjelpe og støtte noen som lider av depresjon.
Depresjon kan være intens og overveldende – enten det er sesongmessig, situasjonsbetinget eller vedvarende.
Med riktig førstehjelpsbehandling kan depresjon håndteres og behandles vellykket.
Les også
Emergency Live enda mer...Live: Last ned den nye gratisappen til avisen din for iOS og Android
Defusing blant første respondenter: Hvordan håndtere følelsen av skyld?
Tidsmessig og romlig desorientering: hva det betyr og hvilke patologier det er assosiert med
Panikkanfallet og dets egenskaper
Patologisk angst og panikkanfall: en vanlig lidelse
Panikkanfallpasient: Hvordan håndtere panikkanfall?
Panikkanfall: Hva det er og hva symptomene er
Redde en pasient med psykiske helseproblemer: ALGEE-protokollen
Hvorfor bli førstehjelper for mental helse: Oppdag denne figuren fra den angelsaksiske verden
Angst: En følelse av nervøsitet, bekymring eller rastløshet
Brannmenn / Pyromania og besettelse med brann: Profil og diagnose av de med denne lidelsen
Intermitterende eksplosiv lidelse (IED): Hva det er og hvordan man behandler det
Håndtering av psykiske lidelser i Italia: Hva er ASOer og TSOer, og hvordan virker respondenter?
ALGEE: Oppdag førstehjelp for psykisk helse sammen
Redde en pasient med psykiske helseproblemer: ALGEE-protokollen
Grunnleggende psykologisk støtte (BPS) ved panikkanfall og akutt angst
Alvorlighetsgraden av depressive symptomer over tid kan bidra til å forutsi hjerneslagrisiko
Angst, når blir en normal reaksjon på stress patologisk?
Generalisert angstlidelse: Symptomer, diagnose og behandling
Fem fordeler med førstehjelpstrening i mental helse
Relasjons-OCD: Obsessiv-kompulsiv lidelse på partnerforhold
Psykosomalisering av tro: Rootwork-syndromet
Intermitterende eksplosiv lidelse (IED): Hva det er og hvordan man behandler det
Hvordan gjenkjenne depresjon? De tre en regel: asteni, apati og anhedonia
Postpartum depresjon: Hvordan gjenkjenne de første symptomene og overvinne det
Agorafobi: Hva er det og hva er symptomene