Førstehjelpstips for psykisk helse for 2023

By Cristiano Antonino On Desember 29, 2022

Førstehjelpstips for psykisk helse for 2023: når vi sier farvel til 2022 og ser fremover mot 2023, har vi nå muligheten til å reflektere over det siste året og fokusere på nytt og få en ny start på det som kommer

Et nytt år kan gi mange mennesker håp og, enda viktigere, et ønske om å forandre seg til det bedre.

Nyttårsforsett kan være et hvilket som helst mål, men fokuserer oftest på ens helse og velvære.

Dette er relevant, spesielt med den nåværende helsekrisen mange fortsatt sliter med.

Ettersom vi ønsker et sunnere og mer meningsfylt 2023 velkommen, oppfordrer vi alle til å prioritere sitt psykisk helse og trivsel i det lange løp.

Fortsett å lese for å lære flere tips og triks for bedre mental helse i det nye året.

Nyttårsforsetter for å forbedre mental helse og velvære

Etter den travle ferieperioden kan nyttår være en utmerket tid for en ny start og en sjanse til å starte 2023 med en sunnere tankegang.

Som oftest er forsetter for nyttår veldig målrettede.

Mange ønsker å gå ned i vekt, endre seg jobber, spar penger og reis mer.

Selv om det ikke er noe galt med disse målene, kan du også legge til listen over måter du kan forbedre din mentale helse på.

Her gir vi 6 tips for bedre mental helse i 2023, som resulterer i langvarige fordeler.

6 førstehjelpstips for psykisk helse for 2023

Delta i øvelser som får deg til å føle deg bra

Vi trener for å oppnå et visst resultat, men å være aktiv kan være mer enn å gå ned i vekt.

Å engasjere seg i fysiske aktiviteter du liker vil få deg til å føle deg bra innvendig og utvendig.

Det kan ta litt tid å finne ut hvilke øvelser du liker, så det er best å prøve og feile og observere hvordan du føler deg under og etter en viss aktivitet.

Det kan være i form av løping, vektløfting, dans, yoga eller til og med å gå i nabolaget.

Det er ingen rett eller galt; Målet med å gjøre dette er å kose deg og frigjøre sinnet fra stress og angst.

Tilbring meningsfull tid med venner og familie

Å ha et godt og stabilt forhold til din venn og kjære er avgjørende for positiv mental helse og velvære.

Men, som med andre forhold, vil det kreve betydelig tid og krefter for å blomstre.

For å oppnå dette, fokuser på de som betyr noe i livet ditt og planlegg hvordan dere vil tilbringe mer meningsfylt tid sammen.

Det kan være å spise sammen, vanlige datekvelder, hyppige oppmøter eller å ta ferier.

Det er mange måter du kan tilbringe tid med de du bryr deg om på en måte som styrker forholdet.

Dediker tid til en hobby du elsker

Å ha en hobby er mer enn bare å gjøre noe for å fylle opp fritiden din fra dag til dag.

Det handler mer om å dedikere tid og energi til å gjøre noe som gir deg ekte glede og tenner lidenskapene dine.

Når du velger en hobby, velg en som hjelper deg med å komme inn i en "flyttilstand", hvor du ikke merker tiden som går og føler deg veldig i øyeblikket.

Dette kan være gjennom å male, bake, spille spill, lytte til musikk, danse eller noe annet du liker.

En hobby kan hjelpe deg med å lade opp, noe som er bra for din mentale helse.

Fokuser på å være i øyeblikket

Med alle tingene som skjer i livet ditt, er det lett å haste fra en ting til den neste.

Når vi gjør dette konstant, går vi sannsynligvis glipp av noen av livets største øyeblikk som kan føre til tristhet og skuffelser.

Ved å praktisere mindfulness kan du fokusere på å være i øyeblikket.

Det er mange måter å praktisere mindfulness på, inkludert:

Helseutgifter i Italia: en økende byrde på husholdningen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellom virusutvikling og menneskelige risikoer

April 4, 2024

En dag i gult mot endometriose

Mar 28, 2024

Håp og innovasjon i kampen mot kreft i bukspyttkjertelen

Mar 27, 2024

Ta hensyn (Prøv å ta deg tid til å oppleve miljøet med alle sansene dine - berøring, lyd, syn, lukt og smak.)
Akseptere deg selv (Behandle deg selv slik du ville behandlet en du er glad i eller en god venn
Fokuser på pusten din. (Når du føler deg overveldet av negative tanker, prøv meditasjon ved å sette deg ned, ta et dypt pust og lukke øynene. Fokuser på pusten din og legg merke til hvordan pusten beveger seg inn og ut av kroppen din. Sitt oppmerksomt og praktisere meditasjon, selv for et par minutter om dagen, kan hjelpe).
Leve i øyeblikket. (Vær åpen og aksepterende i alt du gjør og finn glede selv i enkle gleder.

Ha et støttesystem på plass

Å ha noen få personer du stoler på og kan henvende deg til for å få hjelp, kan gjøre psykiske helseutfordringer mye mindre vanskelige å håndtere.

Et støttesystem bekjemper også sosial isolasjon og ensomhet, som begge kan sette deg i høyere risiko for angst, depresjon og mer.

De kan også bidra til å redusere stress, øke humøret vårt og forbedre generell helse og velvære ved å ha et fellesskap av støtte i prøvende tider.

Søk profesjonell hjelp

Det er ikke alltid lett å be om hjelp når du trenger det, men å søke hjelp er noe av det viktigste du kan gjøre for å hjelpe deg selv eller andre som opplever dårlig psykisk helse.

Å få hjelp fra en psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å komme deg etter følelsen av depresjon, angst eller mangel på selvtillit.

Enten det er en psykolog eller psykisk helserådgiver, kan de veilede deg gjennom alle problemer du møter.

Å søke profesjonell mental helse kan være et positivt skritt mot din generelle velvære i 2023.