Gün içinde yorgunluk ve uyku hali: sebepleri neler olabilir?
Yorgunluk ve gündüz uyku hali. Mevsimlerin değişmesi ve ilk soğuk havanın gelmesi, aynı zamanda genellikle sonbahara eşlik eden artan iş yükü: bunların hepsi bu aylarda kendimizi daha yorgun hissetmemize neden olabilecek faktörlerdir.
Ancak sorun çok uzun süre devam ediyorsa ve gün içindeki yorgunluk hissi kendi kendine geçmiyorsa sebebini araştırmak için bir doktora danışmak iyi bir fikirdir.
Çoğu zaman bu bozukluk, birçok insanı etkileyen ve uzun vadede hem kardiyovasküler sistem gibi hastalıkların gelişiminde hem de kalp ve damar sistemi hastalıklarının gelişiminde bireysel sağlık üzerinde ciddi bir etkisi olabilen bir sorun olan uyku eksikliğinden kaynaklanır. anksiyete ve depresyon gibi bozuklukların alevlenmesi.
Uyku bozuklukları: uykusuzluk ve obstrüktif uyku apnesi
Uykuyu bozan en yaygın iki uyku bozukluğu uykusuzluk ve obstrüktif uyku apnesidir.
Uykusuzluk, çeşitli nörolojik, metabolik ve kardiyak bozukluklarla ilişkili olduğu kadar psikolojik sorunlarla da ilişkili bir bozukluktur.
Uykusuzluk üç farklı tipte olabilir:
- baş harf: uykuya dalma zorluğundan oluşan en 'tanınabilir';
- merkezi: sürekli gece uyanmaları ile karakterize edilir;
- terminal: daha sonra hastanın erken uyanmasına ve sonuç olarak tekrar uykuya dalamamasına neden olur.
Öte yandan obstrüktif apne, yüksek sesle horlama ve genel olarak uyku sırasında akciğerlere hava akışında azalma ile birlikte kesintiye uğramış solunum epizotlarını içeren bir durumdur.
Apne, havasızlık hissi yaşayacak olan hastanın sık sık uyanmasına neden olur.
Obstrüktif apne, olası sonuçları arasında, kan dolaşımındaki oksijenin azalmasına bağlı olarak kalp kasının yorgunluğuna sahiptir: kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine yol açabilen bir durum.
Stres ve uyku: hangi korelasyonlar?
Stres, dediğimiz gibi, uyku kalitesini de güçlü bir şekilde etkileyebilir.
Stres, belki işte ya da aile içinde zor bir dönemden geçmenin getirdiği endişelere ve duygusal yüke ek olarak, beyni aktif tutmaya katkıda bulunan fizyolojik mekanizmaları da harekete geçirir.
Bunlar, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen hormon olan melatoninin etkisini engelleyen hormonal mekanizmalardır.
Bu nedenle, bazı durumlarda ve tıbbi tavsiye üzerine, melatonin içeren takviyeler, uykuya neden olan süreçlere doğal olarak yardımcı olmak için faydalı olabilir.
Daha iyi uyku için ipuçları
Uykunuzu iyileştirmek ve uykuya dalma sürecini kolaylaştırmak için kendi başınıza uygulayabileceğiniz bir dizi numara vardır.
Örneğin, uyku-uyanıklık ritmini her zaman aynı anda yatıp uyanarak düzenlemek, yatma saatine yakın yemek yememek ve kahve, çay veya alkol gibi uyarıcı maddelerden uzak durmak, sıcak ve rahatlatıcı bitki çaylarını tercih etmek faydalı olabilir. papatya, melisa veya çarkıfelek çiçeği bazlı olanlar gibi.
Ayrıca uyumaya yardımcı olması için yatak odasının sıcaklığı 18-19°, yani ne soğuk ne de sıcak olmalı ve yatmadan en az yarım saat önce ışıklı ekranlardan kaçınılmalıdır.
Uzun COVID: yorgunluk karakteristik bir semptom
Kalıcı gündüz yorgunluğu, birçok COVID-19 hastasının geliştirdiği ve belirli semptomların enfeksiyon düzeldikten sonra dört haftadan fazla devam ettiği klinik bir sendrom olan uzun COVID'in semptomları arasındadır.
Kas ve eklem ağrısı, nefes darlığı ve öksürük, göğüs ağrısı ve diğer kardiyovasküler, gastrointestinal ve nörolojik semptomlara ek olarak, kalıcı yorgunluk ve yaygın bir güçsüzlük hissi gibi bazı belirtiler gündüz yorgunluğuna benzer.
Bu nedenle, COVID ile ilişkili uzun süreli yorgunluktan şüphelenen hastalar, uzun COVID sendromunu klinik olarak teşhis edecek ve gerekli görüldüğü takdirde hangi araştırmaların yapılacağını belirtecek olan doktorlarına başvurmalıdır.
Diğer durumlar, örneğin diyabet, hipertansiyon, tiroid bozuklukları, vitamin eksiklikleri (B12 vitamini gibi) de gündüz yorgunluğuna bağlanabilir.
Bu nedenle, semptom devam ederse tıbbi yardım almanız önerilir.
Ayrıca Oku:
Obstrüktif Uyku Apnesi: Obstrüktif Uyku Apnesi Belirtileri ve Tedavisi
Obstrüktif Uyku Apnesi: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?
Uyurken Diş Gıcırdatma: Bruksizm Belirtileri ve Çözümleri
Uzun Covid ve Uykusuzluk: 'Enfeksiyondan Sonra Uyku Bozuklukları ve Yorgunluk'
Uyku Bozuklukları: Hafife Alınmaması Gereken İşaretler
Uyurgezerlik Nedir, Hangi Belirtilere Sahiptir ve Nasıl Tedavi Edilir?
Uyurgezerliğin Nedenleri Nelerdir?
Katatoni: Anlamı, Tanımı, Nedenleri, Eş Anlamlıları ve Tedavileri
Katatoni, Katalepsi ve Katapleksi Arasındaki Fark
Katapleksi: Sebep, Anlam, Uyku, Tedavi ve Etimoloji
Pediatrik Obstrüktif Uyku Apnesi