Uyurgezerlikten bahsedelim: Hiç yatağınıza gidip oturma odasındaki kanepede uyandınız mı? Ya da belki gece yarısı atıştırmasını hatırlamadan pijamalarınızın üzerine dağılmış gizemli kırıntılarla uyandınız?

Eğer öyleyse, yaşamları boyunca en az bir uyurgezerlik dönemi yaşayan insanların %6.9'undan biri olabilirsiniz.

Prevalans çocuklarda önemli ölçüde daha yüksek olmasına rağmen, yetişkinlerin yaklaşık %1.5'i çocukluk yıllarının ötesinde bir uyurgezerlik dönemi geçirmiştir.

Uykuyu bozan ilaçlar, genetik veya sağlık koşullarından kaynaklanabilir.

İşte bazı insanların neden uyurgezer olduğu hakkında bildiklerimiz.

Uyurgezerlik tam olarak nedir?

Hızlı olmayan uykunun (NREM) en derin kısmında oluşan bir uyku bozukluğudur.

En sık uykuya daldıktan 1-2 saat sonra ortaya çıkar.

Bir bölüm sırasında, uyurken oturabilir, yürüyebilir ve hatta sıradan aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz.

Gözlerin açık ama aslında hala derin bir uyku halindesin.

Amerikan Psikiyatrik Dernek, neden olacak kadar sık ​​​​olmadıkça bunu bir bozukluk olarak kabul etmez. sıkıntı ve gün boyunca çalışma yeteneğinizi bozar.

Uyurgezerliğin nedenleri nelerdir?

Çocuklarda yetişkinlere göre daha yaygın olan uyurgezerlik genellikle ergenlik yıllarında aşılır.

Ancak herkes bir yetişkin olarak uyurgezerliği bırakmaz.

Nadir olmasına rağmen, bazı insanlar yetişkinliğe kadar uyurgezerliğe başlamayabilir.

Uyku araştırmacıları, epizodları tetiklediği bilinen birkaç sağlık durumu, aktivite ve madde belirledi.

Stres ve uyurgezerlik

Stres ve kaygının iyi bir gece uykusuna müdahale ettiği bilinmektedir.

Bazı uyku bilimcileri de gündüz stresinin uyurgezerliğe katkıda bulunabileceğini düşünüyor.

Bir uyku kliniğinde 193 hasta üzerinde yapılan bir araştırma, epizodların ana tetikleyicilerinden birinin gün içinde yaşanan stresli olaylar olduğunu buldu.

Geceleri dinlenebilmek için günlük stres seviyenizi azaltmak istiyorsanız, aşağıdaki gibi stres azaltma tekniklerini deneyebilirsiniz:

• düzenli egzersiz yapmak
• farkındalık uygulamak
• kafein sınırlamak
• nefes egzersizleri yapmak
• yogayı dene

Uyku eksikliği

Yeterince uyumayan insanlar daha savunmasızdır.

Uyurgezerlik öyküsü olan kişilerin MRI beyin taramalarını inceleyen araştırmacılar, uykusuz kalmanın insanlarda uyurgezerlik olaylarının sayısını artırdığını buldu.

Migren

Kronik bir migreniniz varsa, daha savunmasız olabilirsiniz.

2015 yılında, bir grup uyku bilimcisi, uyurgezerlik alışkanlığı olan 100 hastayı araştırdı ve uyurgezerlik ile ömür boyu süren baş ağrıları, özellikle migren arasında güçlü bir ilişki buldu.

Ateş ve uyurgezerlik

Uyurgezerlik, özellikle çocuklarda ateşe neden olan hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

Ateş ayrıca, çığlık atabileceğiniz, kollarınızı sallayabileceğiniz veya uykunuzda algıladığınız korkunç şeylerden kaçmaya çalışabileceğiniz uyku bozuklukları olan kabuslara da neden olabilir.

Solunum bozuklukları

Obstrüktif uyku apnesi, uyurken kısa süreliğine nefesinizin kesilmesine neden olan bir solunum bozukluğudur.

Bu sadece horlamadan daha fazlasıdır.

Diğer şeylerin yanı sıra şiddetli uyku apnesi gündüz yorgunluğuna, yüksek tansiyona, felce ve kalp hastalığına yol açabilir.

Şiddetli obstrüktif uyku apneniz varsa, uyurgezerlik şansınız hafif uyku apnesi olan kişilere göre daha yüksektir.

Ayrıca astımı olan çocuklar arasında uyurgezerlik raporları da var.

Astım uyku yoksunluğuna yol açabilir ve montelukast ilacı bazı çocuklarda sorunu tetiklemiştir.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) ve uyurgezerlik

GÖRH'niz varsa, midenizin içeriği yemek borunuza geri dönerek hoş olmayan yanma hislerine neden olabilir.

Birçok insan için semptomlar geceleri daha kötüdür.

GÖRH ve diğer mide rahatsızlıkları olan kişiler, birçok uyku bozukluğu tipine daha yatkındır.

GÖRH uykuya müdahale ettiğinden, uzun süreli yorgunluğa neden olabilir ve bu da sizi ataklara karşı daha savunmasız hale getirir.

Parkinson hastalığı

Parkinson hastalığı, vücudunuzun hareket kabiliyetini etkileyen sinirsel bir durumdur.

Hastalık ilerledikçe, beyin sapının hareketi kontrol eden kısımlarını ve ayrıca beynin uykuyu kontrol eden kısımlarını etkileyebilir.

Normalde, REM uykusu sırasında rüya gördüğünüzde, beyniniz rüyalarınızı gerçekleştirmenizi ve bu süreçte kendinize veya başkalarına zarar vermenizi önlemek için belirli kasları geçici olarak felç eder.

Bazı araştırmalar, Parkinson hastalığının uyku felci olmasını engelleyebileceğini gösteriyor.

Bu da uyurgezerlik ve diğer uyku bozukluklarına yol açabilir.

Bacak uyuşması sendromu

Uyku araştırmacıları arasında, huzursuz bacak sendromunun (HBS) uyurgezerliğe neden olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar vardır.

Bazı araştırmalar, RLS'li kişilerin diğer insanlardan daha fazla uyurgezer olma olasılığının olmadığını göstermektedir.

Diğer çalışmalar, uyku sorunları ile huzursuz bacak sendromunu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir.

Bazı ilaçlar uyurgezerliğe neden olabilir

Ambien ve Edluar adları altında satılan uyku indükleyici ilaç zolpidem de dahil olmak üzere bazı uyku ilaçları uyurgezerliğe neden olmuştur.

Uyurgezerlik ile bağlantılı diğer ilaçlar şunlardır:

• narkolepsi tedavisinde kullanılan sodyum oksibat
• benzodiazepin reseptörü agonistleri
• antidepresanlar
• psikiyatrik bozuklukların tedavisinde kullanılan antipsikotikler
• kalp hastalığı ve anksiyete tedavisinde kullanılan beta blokerler

Birinin uyurgezer olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Uyurgezer insanlar, dikkatlerini çekmeye çalıştığınızda genellikle yanıt vermezler.

Gözlerinde sırlı veya uzak bir bakış olabilir.

Uyku uzmanlarına göre, uyurgezerler durumlarındayken aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka faaliyetlerde bulunabilirler:

• yeme
• konuşma
• yemek hazırlama
• tuvalet dışındaki yerlere idrar yapmak
• evden çıkmaya çalışmak
• seks

Çoğu zaman, insanlar uyandıklarında bir bölümü hatırlamazlar.

Birini uyurgezerken uyandırırsanız, neler olup bittiği konusunda kafaları karışabilir.

Uyurgezerlik tehlikeli midir?

Çoğu bölüm yaralanma olmadan bitmesine rağmen, uyurgezerlik oldukça tehlikeli olabilir.

Bazı insanlar, etraflarında gerçekte neler olduğunu algılayamadan araba kullanmaya veya başka işler yapmaya çalışabilirler.

Tekrarlayan uyurgezerlik öyküsü olan 100 hastayı içeren bir çalışmada, %57.9'u bir epizod sırasında yaralanmış veya başka birini yaralamıştır.

Yaralanmalar, merdivenlerden düşme veya duvar veya mobilya gibi nesnelere çarpma gibi kazaların sonucuydu.

Uyurgezerlik sırasında biri kendilerine veya başkalarına zarar verebileceğinden, uyurgezer birini uyandırmak iyi bir fikirdir.

Sadece nazikçe yapın, çünkü bir uyurgezer uyandırılmaktan korkabilir.

Uyurgezerlik için bir doktora görünmek ne zaman önemlidir?

Çoğu çocuk, hiçbir tedaviye ihtiyaç duymadan, ergenlik çağına geldiklerinde sorunu aşar.

Bununla birlikte, uyurgezerlik yetişkinliğe kadar başlamadıysa, uyurgezerliğe neden olabilecek temel koşulları ekarte etmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Sık sık uyurgezerseniz veya uyurgezerliğiniz günlük işleyişinizde veya ilişkilerinizde sorunlara neden oluyorsa, bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir.

Nasıl teşhis ve tedavi edilir?

Uyurgezerliği teşhis etmenin en yaygın yolu, başka birinin onu ilk elden görmesidir.

Çoğu uyurgezerlik çocukluk döneminde meydana geldiğinden, uyurgezerliği sağlık uzmanlarına en sık bildiren kişiler ebeveynlerdir.

Doktorunuz endişeleniyorsa, bir uyku çalışması durumunuz hakkında daha fazla bilgi verebilir.

Uyku çalışması sırasında sağlık ekibiniz siz uyurken kan oksijen seviyenizi, beyin dalgalarınızı, nefesinizi ve hareketlerinizi kontrol edecektir.

Uyurgezerliğiniz şiddetli değilse, günlük hayatınızdaki stresi azaltarak ve uyku alışkanlıklarınızı iyileştirerek bunu önleyebilirsiniz.

Bu yöntemler yeterince işe yaramazsa, doktorunuz yardımcı olması için ilaç yazabilir.

Klonazepam (Klonopin) ve diazepamın (Valium) uyurgezerliği azalttığı gösterilmiştir.

Antidepresanlar ve benzodiazepinler, dinlenebilmeniz için stres seviyelerine yardımcı olabilir.

Çoğu çocuk için tedavi genellikle gerekli değildir çünkü uyurgezerlik genellikle çocuk olgunlaştıkça kendi kendine kaybolur.

Ayrıca Oku:

Acil Durum Daha Fazla Canlı…Canlı: IOS ve Android için Gazetenizin Yeni Ücretsiz Uygulamasını İndirin

Obstrüktif Uyku Apnesi: Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Uyurken Diş Gıcırdatma: Bruksizm Belirtileri ve Çözümleri

Uzun Covid ve Uykusuzluk: 'Enfeksiyondan Sonra Uyku Bozuklukları ve Yorgunluk'

Uyku Bozuklukları: Hafife Alınmaması Gereken İşaretler

Uyurgezerlik Nedir, Hangi Belirtilere Sahiptir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Kaynak:

Sağlık hattı