"ניקוי רעלים" ו"ניקוי": מה שאתה צריך לדעת על "ניקוי רעלים"
מה זה "ניקוי רעלים" ו"ניקוי"? כבר זמן מה שאנחנו שומעים על גמילה ולכן ראוי להעמיק בנושא זה
מגוון דיאטות, משטרים וטיפולים מסוג "ניקוי רעלים" - הנקראים לפעמים "ניקוי רעלים" או "ניקוי רעלים" - הוצעו כדרכים להסיר רעלים מגופכם, לרדת במשקל או לקדם בריאות.
תוכניות "ניקוי רעלים" עשויות לכלול תהליך בודד או מגוון גישות
אלה כוללים:
- תַעֲנִית
- שתיית רק מיצים או משקאות דומים
- לאכול רק מזונות מסוימים
- שימוש בתוספי תזונה או במוצרים מסחריים אחרים
- שימוש בעשבי תיבול
- ניקוי המעי הגס (מערכת המעי התחתונה) באמצעות חוקן, חומרים משלשלים או הידרותרפיה של המעי הגס (נקרא גם "השקיה המעי הגס" או "מעי הגס")
- הפחתת חשיפות סביבתיות
- שימוש בסאונה.
תוכניות אלו עשויות להיות מפרסמות באופן מסחרי, מוצעות במרכזי בריאות או חלק מטיפול נטורופתי.
תוכניות "ניקוי רעלים" מסוימות עלולות להיות לא בטוחות ולפרסם באופן כוזב.
מה אומר המחקר על "ניקוי רעלים" ו"ניקוי"?
היו רק מספר קטן של מחקרים על תוכניות "ניקוי רעלים" באנשים.
בעוד שלחלקם היו תוצאות חיוביות על ירידה במשקל ושומן, תנגודת לאינסולין ולחץ דם, המחקרים עצמם היו באיכות נמוכה - עם בעיות בתכנון המחקר, מעט משתתפים או היעדר ביקורת עמיתים (הערכה על ידי מומחים אחרים כדי להבטיח איכות) .
סקירה משנת 2015 הגיעה למסקנה שאין מחקר משכנע שתומך בשימוש בדיאטות "ניקוי רעלים" לניהול משקל או סילוק רעלים מהגוף.
סקירה משנת 2017 אמרה שדיאטות מיצים ודיאטות "גמילה" יכולות לגרום לירידה ראשונית במשקל בגלל צריכה נמוכה של קלוריות, אך הן נוטות להוביל לעלייה במשקל ברגע שאדם חוזר לדיאטה רגילה.
לא היו מחקרים על השפעות ארוכות טווח של תוכניות "ניקוי רעלים".
מה עם בטיחות?
מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) ונציבות הסחר הפדרלית (FTC) נקטו צעדים נגד מספר חברות שמוכרות מוצרי גמילה/ניקוי מפני שהן (1) הכילו מרכיבים לא חוקיים שעלולים להזיק; (2) שווקו תוך שימוש בטענות שווא כי הם יכולים לטפל במחלות קשות; או (3) במקרה של מכשירים רפואיים המשמשים לניקוי המעי הגס, שווקו לשימושים לא מאושרים.
כמה מיצים המשמשים ב"ניקוי רעלים" ו"ניקוי" שלא עברו פסטור או טיפול בדרכים אחרות כדי להרוג חיידקים מזיקים יכולים לגרום לאנשים לחלות.
המחלות יכולות להיות חמורות בילדים, קשישים ובעלי מערכת חיסון מוחלשת.
חלק מהמיצים עשויים ממזונות עשירים באוקסלט, חומר טבעי.
שתי דוגמאות למזונות עתירי אוקסלט הם תרד וסלק.
שתיית כמויות גדולות של מיץ אוקסלט גבוה עלולה להגביר את הסיכון לבעיות בכליות.
אנשים עם סוכרת צריכים לעקוב אחר תוכנית האכילה המומלצת על ידי צוות הבריאות שלהם.
אם יש לך סוכרת, התייעץ עם הרופאים שלך לפני ביצוע שינויים משמעותיים בהרגלי האכילה שלך, כגון דיאטת "ניקוי רעלים" או שינוי דפוסי האכילה שלך.
דיאטות המגבילות מאוד את הקלוריות או את סוגי המזון שאתה אוכל בדרך כלל אינן מובילות לירידה מתמשכת במשקל ועשויות שלא לספק את כל אבות המזון שאתה צריך.
להליכי ניקוי המעי הגס עשויים להיות תופעות לוואי, שחלקן יכולות להיות חמורות.
השפעות מזיקות נמצאות בסבירות גבוהה יותר אצל אנשים עם היסטוריה של מחלות מערכת העיכול, ניתוחי מעי גס, טחורים קשים, מחלת כליות או מחלת לב.
תוכניות "ניקוי רעלים" עשויות לכלול חומרים משלשלים, שעלולים לגרום לשלשולים חמורים מספיק כדי להוביל להתייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים
שתיית כמויות גדולות של מים ותה צמחים ואי אכילת מזון במשך ימים ברציפות עלולה להוביל לחוסר איזון אלקטרוליט מסוכן.
קח אחריות על הבריאות שלך - דבר עם ספקי שירותי הבריאות שלך על כל גישות בריאות משלימות שאתה משתמש בהן, כולל כל "ניקוי רעלים" או "ניקוי".
יחד, אתה וספקי שירותי הבריאות שלך יכולים לקבל החלטות משותפות ומושכלות.
האם כל תוכניות הצום נחשבות ל"ניקוי רעלים" ו"ניקוי רעלים"?
למרות שחלק מתוכניות הצום מפורסמות בטענות "ניקוי רעלים", תוכניות צום אחרות - כולל צום לסירוגין וצום תקופתי - נחקרות לקידום בריאות, מניעת מחלות, שיפור ההזדקנות ובמקרים מסוימים ירידה במשקל.
אבל אין מסקנות נחרצות לגבי השפעותיהם על בריאות האדם.
כמו כן, צום עלול לגרום לכאבי ראש, עילפון, חולשה והתייבשות.
קרא גם
מה זה ניקוי רעלים ולמה זה חשוב
דיאטה ים תיכונית: החזרה לכושר מסתמכת על מזונות אנטי-אייג'ינג
אכילה מודעת: החשיבות של דיאטה מודעת
דיאטת הסוכרת: 3 מיתוסים שווא להפיג
מדוע כולם מדברים על אכילה אינטואיטיבית לאחרונה?
שינויי אקלים: ההשפעה הסביבתית של חג המולד, כמה הוא משמעותי וכיצד לצמצם אותו
החגים הסתיימו: הוואדמקום לאכילה בריאה וכושר טוב יותר
בטן נפוחה: מה לאכול במהלך החגים
שלשול מטיילים: טיפים למנוע ולטפל בו
ג'ט לג: כיצד להפחית תסמינים לאחר מסע ארוך?