Panikos priepuoliai: ar jų gali padaugėti vasaros mėnesiais?
Panikos priepuoliai pasireiškia staigiu stiprios baimės ar negalavimo jausmu ir yra būdingi fizinių ir pažintinių simptomų serija.
Jų etiologija yra daugiafaktorinė; jos gali atsirasti nerimstančio temperamento asmenims, kurie po stresinių įvykių yra „pažįstami“, bet taip pat staiga ir be akivaizdžios priežasties.
Panikos priepuoliai, ypač kai jie struktūruojami kaip panikos sutrikimas, gali sustiprėti vasaros mėnesiais dėl pakilusios temperatūros ir pasikeitus atostogų laikotarpiams.
Panikos priepuoliai: kas tai yra ir kas juos sukelia
„Pirmasis AP niekada neišnyksta“.
Tai liūdna tiesa, kurią žino visi nuo jų kenčiantys ar kentėję.
Šis įvykis, kurio metu pacientai išgyvena didelę baimę mirti arba prarasti savo kūno ir proto kontrolę, gali paskatinti žmones nuolatos budrumo ir kančios būseną, susijusią su baime, kad toks įvykis gali pasikartoti. „Baimės baimė“.
Koks jausmas panikos priepuolio metu
Bendras AP vardiklis yra baimė prarasti kūno ar proto kontrolę.
Panikos priepuolio metu išsivystančios apraiškos yra ir somatinės, ir pažintinės.
Taigi, psichiniai panikos priepuolio simptomai apima nepagrįstą baimę; nervingumas; psichinio sustingimo jausmas ir nerealumo suvokimas, susijęs su aplinkiniu pasauliu; sunku normaliai suvokti savo kūną; ir baimė mirti ar išprotėti.
Tačiau dažniausiai pasireiškiantys somatiniai simptomai yra oro alkio jausmas, kuris skatina paciento baimę, kad jo gyvybei gresia pavojus.
Oro trūkumą gali lydėti tachikardija, krūtinės skausmas, galvos skausmas, skrandžio skausmas, dizenterija, galvos svaigimas, šaltkrėtis ar pagreitėjęs prakaitavimas.
Panikos priepuoliai ir agorafobija: koks yra ryšys?
Tiriamieji, patyrę AP, linkę imtis idealaus apsauginio elgesio, kad išvengtų buvimo tose vietose ar situacijose, kuriose jie patyrė pirmąjį AP, tačiau ši strategija yra labai patologiška ir sukelia didelį laisvės atėmimą.
Agorafobiškas elgesys (vengimas) yra būtent „Panikos žygio“ rezultatas.
Nors etimologija rodo, kad agorafobija yra atviros erdvės baimė, šis terminas taip pat vartojamas apibūdinti baimei, susijusiai su baime, kad įvykus priepuoliui nepavyks „pabėgti“ arba nepavyks būti išgelbėtam.
Visų pirma, visiška vienatvė tiek namuose, tiek lauke, taip pat buvimas per daug perpildytose vietose, pvz., viešajame transporte ar koncerte, gali sukelti diskomfortą.
Net uždaros vietos, iš kurių neįmanoma pajudėti, pavyzdžiui, lėktuvas, traukinys ar liftas, gali sukelti agorafobijos ligonio nerimą.
Kodėl agorafobinis elgesys sustiprėja vasarą
Tiems, kurie kenčia nuo panikos priepuolių ir vengia elgesio, simptomai gali pablogėti vasaros mėnesiais.
Keliaujant tokiomis priemonėmis kaip keltai, lėktuvai, traukiniai, taip pat neturėjimas pabėgimo kelių visą kelionės laiką taip pat dažnai būna labai daug žmonių.
Visų situacijų, tokių, kurių paprastai vengtų sergantieji agorafobija ir su kuriomis jie dažnai yra priversti susidurti dėl šeimos poreikių arba jaustis „normaliai“.
Baimė būti toli nuo namų, nuo savo rekomendacijų, nuo savo miesto ligoninių taip pat yra nerimas, kurį išgyvena daugelis kenčiančių nuo šių problemų, kai pradeda kalbėti apie atostogas.
Atostogos kenčiantiems nuo panikos gali virsti tikru košmaru
Prie to pridedama aukšta temperatūra: dar vienas veiksnys, galintis padidinti nerimo simptomus, nes karštis dažnai sukelia fizinius nuovargio, silpnumo ir „dusulio“ pojūčius – visus pojūčius, kurie sukelia paniką.
Kaip elgtis ištikus panikos priepuoliams
Sergantiems panikos priepuoliais būtina konsultuotis su specialistais. Mokymasis apie paniką ir kaip ją valdyti, atliekant kvėpavimo pratimus ir atsipalaidavimo metodus, yra pirmas žingsnis siekiant atgauti laisvę ir galimybę iš tikrųjų mėgautis atostogomis.
Reikia šiek tiek kantrybės, bet tai visiškai įmanoma.
Panikos sutrikimas ir agorafobija: kaip jį gydyti?
Tyrimai rodo, kad tinkamiausia gydymo strategija yra kombinuotas požiūris, ty psichologinis ir farmakologinis.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapinis metodas, iki šiol pripažintas veiksmingiausiu.
Paprasčiau tariant, tai yra specifinio tipo kursai, kurių metu pacientas, padedamas terapeuto, išmoksta įvairių metodų, kaip pakeisti savo disfunkcinius mąstymo ir elgesio modelius.
Tai terapija, kuri dažniausiai trunka palyginti trumpai – nuo 4 mėnesių iki metų.
Tačiau iš tikrųjų labai svarbu, kad būtų tiksliai ir laiku įvertintas atskiras atvejis.
Jei pastebėjote, kad turite simptomų, kurie gali būti siejami su panikos sutrikimu ar agorafobija, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į specialistą.
Tiesą sakant, dažnai klaidingai manoma, kad norint juos išspręsti, pakanka vengti situacijų ar kontekstų, kurie skatina panikos priepuolių atsiradimą. Iš tikrųjų, kaip jau minėjome, toks elgesys sustiprina nerimo sutrikimus, o „panikos sulaikymas“ yra tik iliuzija.
Būtina pripažinti problemą ir, padedant terapeutui, išmokti ją valdyti bei susidoroti, norint ją įveikti.
Skaityti taip pat:
Nerimas: nervingumo, nerimo ar neramumo jausmas
Ugniagesiai / Piromanija ir manija su ugnimi: žmonių, turinčių šį sutrikimą, profilis ir diagnozė
Dvejonės vairuojant: kalbame apie amoksofobiją, vairavimo baimę
Gelbėtojų sauga: PTSD (potrauminio streso sutrikimo) dažnis ugniagesiuose
Italija, Savanoriškos sveikatos ir socialinio darbo socialinė ir kultūrinė svarba
Nerimas, kada normali reakcija į stresą tampa patologine?
Pirmųjų respondentų sugadinimas: kaip valdyti kaltės jausmą?
Laikinoji ir erdvinė orientacija: ką tai reiškia ir su kokiomis patologijomis ji susijusi
Panikos priepuolis ir jo savybės
Patologinis nerimas ir panikos priepuoliai: dažnas sutrikimas
Panikos priepuolio pacientas: kaip suvaldyti panikos priepuolius?
Panikos priepuolis: kas tai yra ir kokie yra simptomai
Psichikos sveikatos problemų turinčio paciento gelbėjimas: ALGEE protokolas
Neatidėliotinos slaugos komandos streso veiksniai ir įveikos strategijos
Karo ir kalinių psichopatologijos: panikos etapai, kolektyvinis smurtas, medicininė intervencija
Pirmoji pagalba ir epilepsija: kaip atpažinti priepuolį ir padėti pacientui
Panikos priepuolio sutrikimas: neišvengiamos mirties ir kančios jausmas