Urazy na nartach: czym są i jak im zapobiegać

By Krystiana Antonina On Jan 14, 2023

Narciarstwo znajduje się na podium najpopularniejszych sportów zimowych. Zarówno narciarze wyczynowi, jak i rekreacyjni przybywają na stoki podczas ferii zimowych i weekendów w poszukiwaniu idealnej trasy zjazdowej, ale jeśli nie jesteś wystarczająco wyszkolony i przygotowany, ryzykujesz doznanie kontuzji, które mogą wahać się od drobnych do poważnych

Często na narty wsiadają osoby niewytrenowane lub nieprzyzwyczajone do pewnych sportowych gestów.

W takich przypadkach urazy na nartach mogą zagrozić dniu lub wymagać długich postojów.

Od kończyn dolnych do górnych mogą być zajęte stawy, kości i więzadła.

W zależności od energii urazu różny jest również stopień ciężkości urazu: urazy niskoenergetyczne wymagają jedynie odpoczynku i obserwacji, podczas gdy przy wzroście energii wymagane są czasowe unieruchomienia (ortezy, gipsy) oraz leczenie inwazyjne, włącznie z zabiegiem chirurgicznym.

Istnieje wiele różnych urazów dotykających uczestników sportów zimowych: nie tylko narciarstwa, ale także snowboardu, biegów narciarskich czy skialpinizmu.

Każda dyscyplina, oparta na rodzaju zaangażowania mięśniowego i stawowego, ma więcej „charakterystycznych” urazów.

KARDIOOCHRONA I RESUCYTACJA SERCOWO-PŁUCNA? ODWIEDŹ STOISKO EMD112 NA EMERGENCY EXPO, ABY DOWIEDZIEĆ SIĘ WIĘCEJ

Jak zapobiegać kontuzjom na nartach: przygotowanie i uwaga na pogodę

Może się zdarzyć, że osoby nietrenujące, nieprzyzwyczajone do uprawiania sportu przez cały rok, zdecydują się na narty w miesiącach zimowych.

To ryzykowny nawyk, nawet w przypadku narciarzy-amatorów, którzy uprawiają ten sport od kilku lat.

W rzeczywistości, w przypadku braku treningu, mięśnie i stawy mogą nie być gotowe do radzenia sobie ze wzniesieniami i nierównościami stoków narciarskich, zwłaszcza tych najbardziej skomplikowanych.

Z tego powodu miłośnicy jazdy na nartach powinni pomyśleć o przygotowaniu się przed rozpoczęciem sezonu narciarskiego.

Alternatywnie warto zacząć dzień od łatwych tras i na spokojnie „podszkolić” podstawowe gesty fizyczne i techniczne, aby oswoić się z żywiołem – śniegiem – i z nartami sprzęt.

Wykonanie ćwiczeń rozgrzewających przed rozpoczęciem jazdy na nartach to kolejny dobry pomysł.

Nawet ci, którzy regularnie uprawiają sport przez cały rok, nie powinni być zwolnieni z tych środków ostrożności.

ZNACZENIE TRENINGU RATOWNICZEGO: ODWIEDŹ STANOWISKO RATOWNICZE SQUICCIARINI I DOWIEDZ SIĘ, JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ NA NAGŁY WYPADEK

Początkujący, którzy po raz pierwszy – lub pierwszy – znajdą się na stokach narciarskich, muszą liczyć na wskazówki profesjonalistów, którzy nauczą ich podstaw jazdy na nartach

To właśnie instruktorzy narciarstwa – niezbędni do zrozumienia, jak się poruszać za pierwszym razem – uczą między innymi, jak upadać i wstawać.

Po przygotowaniu się do wyjścia na stok wszyscy narciarze muszą zwracać szczególną uwagę na pogodę i warunki śniegowe.

We mgle lub obfitych opadach śniegu widoczność może być słaba; „świeży” śnieg może sprawiać trudności mniej doświadczonym.

W takich warunkach lepiej poczekać na poprawę pogody lub się poddać.

Rano jakość światła i śniegu jest zwykle lepsza.

Z drugiej strony, po południu śnieg staje się bardziej niebezpieczny, zarówno dlatego, że jest przesuwany i przywracany przez ciągłe narty, jak i dlatego, że topnieje, stając się „cięższy” i bardziej męczący podczas jazdy na nartach.

Ponadto po południu pojawia się zmęczenie i odruchy nie są takie same jak wczesnym rankiem.

Sprzęt narciarski w dobrym stanie i przestrzeganie zasad

Konieczne jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, aby uniknąć zranienia siebie i innych.

Dlatego konieczne jest:

utrzymywać umiarkowaną prędkość
zwracaj uwagę na innych narciarzy, zwłaszcza na dzieci
unikaj jazdy na nartach po spożyciu alkoholu
nie zapuszczaj się „poza trasami”, chyba że masz praktykę
zachowaj odległości umożliwiające zmianę kierunku lub zatrzymanie się w razie potrzeby
ratuj innych narciarzy w trudnej sytuacji, nie narażając jednocześnie własnego bezpieczeństwa

Ważne jest również, aby używać sprzętu narciarskiego, który jest w dobrym stanie: narty i buty muszą być serwisowane przed użyciem, zwracając się do specjalistycznego centrum.

Narty muszą być dostosowane do budowy, wagi i umiejętności użytkownika: zawsze najlepiej jest zasięgnąć porady.

Ważne jest również wyposażenie się w środki bezpieczeństwa (kask, ochraniacz pleców i rękawice z ochroną), które nie są (jeszcze) obowiązkowe we Włoszech, ale stanowią inwestycję we własne bezpieczeństwo.

Kolano i bark: najczęstsze urazy na nartach

Kolana

Dystrykt najbardziej narażony na urazy na nartach to kolano.

Jest ono szczególnie obciążone ze względu na rodzaj ruchu i nowe materiały: te z jednej strony ułatwiają jazdę na nartach, z drugiej strony skupiają dużo energii na samym kolanie, poddając je znacznemu obciążeniu, gdy tylko traci kontrolę.

Oznacza to, że powstaje zwichnięcie, które przeciąża więzadła, a uszkodzenia rosną wraz ze wzrostem energii: częściowe uszkodzenie, całkowite uszkodzenie, skojarzenie ze złamaniami.

Najbardziej zaangażowane jest więzadło krzyżowe przednie, a następnie więzadła poboczne i złamania płaskowyżu kości piszczelowej (zwłaszcza bocznej).

Ramiona

Kolejnym stawem szczególnie narażonym na uraz podczas upadku na nartach jest bark.

W rzeczywistości można go uderzyć bezpośrednio lub poddać się pośredniej energii upadku z wyciągniętą ręką.

Wiąże się z tym kilka urazów.

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Głowa kości ramiennej i panewka łopatki mogą się rozdzielić, powodując tzw. zwichnięcie barku.

Staw barkowo-obojczykowy może być zajęty, z różnym stopniem przemieszczenia, ponownie w zależności od energii skoncentrowanej lokalnie.

Ponownie, proksymalna kość ramienna może pęknąć. Wreszcie mogą wystąpić urazy i złamania obejmujące obojczyk.

Od „kciuka narciarza” do urazu kręgosłupa szyjnego: inne urazy spowodowane śniegiem

Kiedy upadamy, często wyciągamy ręce przed siebie, aby się chronić.

Upadek z otwartymi rękami może prowadzić do skręceń i złamań nadgarstka, dłoni lub łokcia.

W snowboardzie patologie te występują częściej.

Jeśli chodzi o narciarstwo, jednym z najczęstszych urazów ręki jest „kciuk narciarza”: powstaje on w wyniku upadku z gwałtownym pchnięciem kijka w staw śródręczno-paliczkowy.

Powoduje to uszkodzenie więzadła pobocznego łokciowego, którego stopień zależy od rozległości urazu.

Bardziej gwałtowne urazy, przy dużej prędkości lub przy uderzeniu o stałą przeszkodę lub z powodu sumy prędkości dwóch narciarzy, mogą spowodować sumowanie się opisanych obrażeń lub spowodować poważniejsze sytuacje.

Częste pod tym względem są złamania nóg, w których pewną rolę odgrywa „dźwignia” wywierana przez but.

Urazy głowy (w przypadku których konieczne jest użycie kasku), skręcenia odcinka szyjnego kręgosłupa (dobrze znane „smagnięcie kręgosłupa”), zajęcie klatki piersiowej i brzucha lub kombinacja kilku złamań prowadzą do bardziej krytycznych scenariuszy i wymagają interwencji bardziej intensywnej i szybka pomoc (ogólnie ratownictwo helikopterem).