中性脂肪が高い、どうすればいいですか？
モノグリセリドやジグリセリドとともにグリセリドファミリーの一部であるトリグリセリドは、ヒドロキシル基の水素原子の代わりにXNUMX本の脂肪酸鎖で構成されたグリセロールの中性エステルです。
これらは血液中に存在しますが、その濃度は 180 mg/dl を超えてはなりません。トリグリセリドの量が増えると、人は心血管疾患のリスクにさらされます。
それらを検出するには、簡単な血液検査が使用され、その値により悪玉コレステロール (LDL) を決定できます。
計算式は次のとおりです。 LDL コレステロール = 総コレステロール – HDL コレステロール – トリグリセリド/5
血液中にトリグリセリドが多すぎる人は、高トリグリセリド血症に悩まされます。
特定して治療しないと、人がさまざまなリスクにさらされる状態です。
高中性脂肪とは何ですか?
血液中のトリグリセリドが高いということは、高トリグリセリド血症に陥っていることを意味します。
体のエネルギー貯蔵庫であるトリグリセリドは、食物を通じて血液中に導入され、肝臓によってある程度生成される脂質です。
それらは脂肪組織の主成分です。
ただし、集中力をコントロールすることが重要です。
正常トリグリセリド < 150 mg/dl
境界トリグリセリド 150-199 mg/dl
高トリグリセリド 200-499 mg/dl
非常に高いトリグリセリド > 500 mg/dl
トリグリセリドが 200 mg/dl を超えると、アテローム性動脈硬化症、脳血管イベント、冠状動脈疾患、その他のさまざまな心血管病変のリスクが高くなります。
高中性脂肪の症状
よほど深刻なケースでない限り、高中性脂肪は症状を引き起こしません。
値が 1000 mg/dl を超えた場合にのみ、患者は次のことを感じることができます。
- 急性膵炎の発生に関連した激しい腹痛
- 黄色腫（皮膚内の脂肪で満たされたマクロファージの沈着によって引き起こされる黄色がかった斑または結節）。
しかし、人が何の症状も感じていない場合でも、中性脂肪は静かに働き、心血管疾患、アテローム性動脈硬化症、急性膵炎のリスクを高めます。
高トリグリセリド血症は数多くの危険な病状にさらされますが、他の危険因子と関連している場合はさらに危険です。
- 低レベルの善玉コレステロール (HDL) と高レベルの悪玉コレステロール (LDL)
- 糖尿病
- メタボリックシンドローム
特にメタボリックシンドロームは細心の注意が必要な疾患です。
高血圧、高トリグリセリド血症、高コレステロール血症、腹部肥満、空腹時高血糖を特徴とし、脳卒中、心臓発作、その他の心血管疾患のリスクを著しく高めます。
中性脂肪が高い、その原因
高中性脂肪の根底には、間違った習慣のあるライフスタイルがあります。
特に危険なのは次のとおりです。
- たばこの煙
- 高脂肪の食事
- 肥満または太りすぎ
- 過度の座りっぱなしのライフスタイル
- アルコールの乱用
ただし、高トリグリセリド血症の原因は次のようなものである可能性もあります。
- 糖尿病
- メタボリックシンドローム
- 重度の腎臓病
- インスリン抵抗性の未治療の状態
- 甲状腺機能低下症などの内分泌疾患
- 避妊薬やサイアザイド系利尿薬などの薬物の使用
- 家族性高トリグリセリド血症などの遺伝病（ただし、人口の1％のみが罹患している）
ほとんどの場合、高中性脂肪は過剰なカロリーの食事によって引き起こされます。
消化の過程で、腸細胞は食事の脂質を捕捉してカイロミクロンに変換します。カイロミクロンの機能はまさに「新しい」トリグリセリドを血液中に輸送することです。
生成は肝臓でも行われますが、肝臓では食事のアミノ酸とグルコースから始まり、輸送のために VLDL が生成されます。
したがって、トリグリセリドは血液中に取り込まれ、組織細胞は脂質をエネルギー源（即時または予備）として使用します。
バランスの取れた食事と十分な身体活動からなる正しいライフスタイルを持っている場合、トリグリセリドとそのトランスポーターの生成は組織細胞のニーズに沿ったものになります。 食事が過度に脂肪である場合、または病的状態が存在する場合、生成は細胞の必要量を超え、トリグリセリドは血液中に蓄積します。
高中性脂肪、診断
一般に、高トリグリセリドは通常の血液検査で「ランダムに」検出されます。医師は患者に定期的に総コレステロール、LDL および HDL コレステロール、血糖、トリグリセリド、その他多くの標準パラメータの測定を指示します。
検査は少なくとも 12 時間絶食して実施する必要があり、前夜には軽い夕食を摂る必要があります。
これらのルールが尊重されない場合、検査で「偽陽性」が検出される可能性があります。
他に従うべき良いルールは次のとおりです。
- 過去 4 ～ 5 日間は過剰な食事を避ける
- 過去 2 ～ 3 日間の飲酒を避ける
- サンプリング前の 48 時間は、過度の身体活動をしないでください。
高中性脂肪、治療
高中性脂肪に苦しむ人に対する最初の治療法は、ライフスタイルの修正です。それは患者によって異なりますが、主に食習慣の変更を目的としています。
これだけでは不十分な場合、医師はフィブラート系薬剤、魚油、ナイアシン、スタチンなどの薬を処方することができます。
高トリグリセリド血症の原因は次のとおりです。
- 脂肪とカロリーの高い食事: 食事の修正
- 肥満/過体重: 減量を目的とした食事と健康的な食事の基本を学ぶための教育計画
- 腎臓病：腎臓病を治すための治療（可能な場合）
- 薬を服用している場合: 最適な代替品について主治医と相談して服用を中止してください。
高中性脂肪のための食事
高トリグリセリド血症のほとんどのケースは、間違った食生活によって引き起こされます。多くの場合、値を正常に戻すには食事スタイルを変えるだけで十分です。
高カロリーの食べ物や甘い飲み物やアルコール飲料を習慣的に摂取することは、身体活動がほとんどまたはまったくない場合にはなおさら、非効率的で不適切な代謝反応を引き起こします。
これは脂肪だけの問題ではありません。砂糖を大量に摂取すると血糖値が上昇し、高血糖、ひいては高インスリン血症を引き起こします。
栄養素の代謝が損なわれ、脂肪酸が脂肪酸に変換され、血液中のトリグリセリドの数が増加します。
アルコールを大量に摂取した場合にも同じことが起こります。アルコールのインスリン刺激は単純な炭水化物の刺激と同様であり、中性脂肪の増加にもつながります。
したがって、中性脂肪の上昇を防ぐ食習慣（だけではありません）は次のとおりです。
- バランスの取れた食事をとり、体重をコントロールする
- アルコール摂取を減らすか避ける
- 喫煙していない
- 定期的に身体活動をする
- 魚を週に3回摂取し、オメガXNUMXを多く含むサバ、イワシ、マス、ニシン、サーモンを好む
- 肉、特に赤身の肉の摂取を制限する
- 抗酸化物質が豊富な果物や野菜をたくさん摂取する
- 普通の穀物より全粒穀物を好む
- 飽和脂肪（特に乳製品に含まれる）の摂取を制限する
- 一価不飽和脂肪酸（オリーブオイルやドライフルーツに含まれる）を好む
- 水素添加脂肪（スナック、スナック、包装された焼き菓子に含まれる）を避ける
最後に、必須オメガ 3 脂肪酸、α リノール酸、エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸を多く含むため、トリグリセリドの増加を阻止できる食品があります。
これらは油の多い魚、魚油、植物油です。
高中性脂肪の薬
食習慣を変えるだけでは血中中性脂肪の数を減らすのに十分でない場合は、次のような処方薬を使用できます。
- 魚油: オメガ 3 含有量のおかげで、中性脂肪と血糖値を下げ、心臓を保護し、抗炎症作用と抗酸化作用があります。
- フィブラート系薬剤: これらは高トリグリセリド血症に苦しむ人にとって最も効果的な薬です
- ナイアシン: 中性脂肪を減らしますが、悪玉コレステロールも減らし、善玉コレステロールを増やします。
- スタチン：主に LDL コレステロールを下げるために使用され、高中性脂肪の場合にも効果的です
正しいライフスタイルを採用し、栄養と身体活動に取り組むことで、血中トリグリセリドが減少する可能性が非常に高くなります。
しかし、答えは誰にとっても同じではありません。変化や治療に対する患者の反応はそれぞれ異なります。
したがって、心血管リスクを下げるために、高トリグリセリド血症は常に医師によって監視される必要があります。
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