Ūdens aizture, kā ar to cīnīties

By Krištianu Antonīno On Jūlijs 1, 2023

Ūdens aizture ir problēma, kas skar lielāko daļu sieviešu. Tomēr lielākā daļa cilvēku jauc ūdens aizturi un celulītu

Lai gan abi apstākļi ir saistīti, tiem ir atšķirīgi patoģenētiskie mehānismi.

Faktiski ūdens aizture rodas no šķidrumu stagnācijas un toksīnu uzkrāšanās audos; Tā vietā celulīts ir saistaudu un zemādas taukaudu iekaisums.

Lai gan ūdens aizture var veicināt celulīta rašanos, tas ne vienmēr notiek: patiesībā celulītam ir arī ģenētiska nosliece, un, kad tas ir agrīnā stadijā, regulāras fiziskās aktivitātes un diēta, kā arī ūdens aiztures samazināšana var novērst tā attīstību.

Ūdens aizture: kas tas ir?

Kā minēts iepriekš, ūdens aizture ir saistīta ar mūsu ķermeņa tieksmi aizturēt šķidrumus, un tas galvenokārt notiek vietās, kur ir nosliece uz tauku uzkrāšanos, piemēram, augšstilbos, sēžamvietās un vēderā.

Tās cēloņi ir slikti ēšanas paradumi (pārmērīgs sāls patēriņš), mazkustīgs dzīvesveids, kā arī tādas patoloģijas kā arteriālā hipertensija, vēnu mazspēja un varikozas vēnas, kā arī vairogdziedzera, aknu, sirds un nieru slimības.

Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka ūdens aizture izraisa svara pieaugumu, patiesībā ieguldījums lieko kilogramu veidošanā, ja vien tas nav atklāti patoloģiskās situācijās, ir nenozīmīgs; ir otrādi: liekie kilogrami veicina ūdens aizturi.

Ūdens aiztures veidi

Atkarībā no tā, kā tas izpaužas un tā cēloņi, ūdens aizturi iedala:

primārā (vai cirkulācijas) ūdens aizture: ti, šķidrumu uzkrāšanās telpā starp vienu šūnu un otru. To izraisa limfātiskās sistēmas un asinsrites sistēmas darbības traucējumi: palēninās cirkulācija, stagnē šķidrumi un var rasties audu pietūkums un līdz ar to sāpes;
sekundāra ūdens aizture: to izraisa artēriju vai limfātiskās patoloģijas, piemēram, hipertensija, nieru mazspēja un limfedēma;
jatrogēna ūdens aizture, ko izraisa noteiktu zāļu ļaunprātīga izmantošana;
ūdens aizture pārtikas dēļ, ko izraisa pārmērīgi nātrija bagāts uzturs, īpaši, ja to pavada citi nepareizi ieradumi, piemēram, daudz laika pavadot sēžot vai stāvot vai valkājot ciešas drēbes.

Ūdens aizture: simptomi

Galvenais ūdens aiztures simptoms ir pietūkums, kas parasti skar ķermeņa lejasdaļas (ikru, pēdas), bet var ietekmēt arī augšstilbus, vēderu un sēžamvietu.

Ja to neievēro, pietūkums var pāraugt tūskā un, ja pacientam ir nosliece, par celulītu.

Citi simptomi, kas var rasties, ir noguruma un smaguma sajūta, kā arī varikozu vēnu un redzamu kapilāru parādīšanās; pēdējie ir simptomi, kas arī rada aizdomas par venozo mazspēju.

Simptomi faktiski ir atkarīgi no ķermeņa zonas, kurā notiek ūdens aizture:

galva un augšējās ekstremitātes: tas var attiekties uz seju, kas šķiet pietūkušas, vai arī zem acīm, maisiņu un pietūkuma veidā. Dažreiz tas skar arī rokas un rokas;
stumbrs: pietūkums ir lokalizēts vēderā, kuņģī un sānos, bet arī sēžamvietā;
apakšējās ekstremitātes: visizplatītākais ūdens aiztures veids, tas var rasties visās apakšējās ekstremitātēs, bet galvenokārt koncentrējas zonā starp ceļiem un pēdām (kājas un pēdas ietekmē gravitācijas spēks un daudzās stāvus pavadītās stundas) .

Ūdens aizture: cēloņi

Lai gan vairumā gadījumu ūdens aizturi izraisa nepareizs dzīvesveids (sāļa ēdiena ļaunprātīga izmantošana un fizisko aktivitāšu trūkums), dažkārt iemesli ir citi un ietver:

slikta asins un limfas cirkulācijas darbība;
bieža un ilgstoša noteiktu zāļu lietošana (pretiekaisuma līdzekļi, steroīdi, hormonu aizstājterapija);
arteriālā hipertensija, sirds un asinsvadu vai nieru patoloģijas, urīnpūšļa vai aknu slimības, glikozes metabolisma izmaiņas un insulīna rezistence.

Riska faktori, kas predisponē, ir

liekais svars
pārmērīgs mazkustīgs dzīvesveids
smēķēt
alkohola lietošana
grūtniecība
ieradums lietot pārāk augstus papēžus un/vai pārāk šauras drēbes

Ūdens aizture: diagnoze

Pacienti, kuriem ir pārmērīgs pietūkums, īpaši apakšējās ekstremitātēs, parasti meklē medicīnisko palīdzību.

Lai pārliecinātos, ka jūs patiešām ciešat no ūdens aiztures, vispirms varat veikt “pirkstu testu”: stingri piespiežot īkšķi uz pietūkuma vietas un saglabājot spiedienu dažas sekundes, ja pirksta nospiedums paliek skaidri redzams, tad tā ir aizture. .

Lai būtu drošāk, urīnu var savākt 24 stundu laikā, kurā pieaugušam indivīdam fizioloģiski jāizdala aptuveni 1,000–2,000 ml urīna.

Ja diurēze pazeminās līdz 400-500 ml/24h, mēs runājam par oligūriju, ja tā pazeminās zem 100 ml/24h, mēs runājam par anūriju.

Galvenie sliktas urīna ražošanas cēloņi ir dehidratācija (no vemšana vai caureja), anoreksija, urīnizvadkanāla obstrukcija, nieru bojājumi vai – tieši – ūdens aizture.

Ūdens aizture: padomi par uzturu

Lai atrisinātu ūdens aizturi, ir jāiejaucas ieradumā/patoloģijā, kas to izraisīja.

Tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos jācenšas zaudēt svaru, smēķētājiem jāatsakās no cigaretēm.

Tāpat ir jāierobežo alkohola lietošana, jāizvairās valkāt cieši pieguļošu apģērbu un augstpapēžu kurpes, kā arī jācenšas ilgstoši nestāvēt kājās nekustoties.

Jums arī varētu patikt

Veselības izdevumi Itālijā: pieaugošs slogs mājsaimniecībām

Aprīlis 11, 2024

Aviary Alert: starp vīrusu evolūciju un cilvēku riskiem

Aprīlis 4, 2024

Diena dzeltenā pret endometriozi

Mar 28, 2024

Cerība un jauninājumi cīņā pret aizkuņģa dziedzera vēzi

Mar 27, 2024

Tomēr pirmais aspekts, kas jāiejaucas, ir uzturs.

Ir svarīgi ierobežot sāls lietošanu un pārmērīgi nātriju saturošu pārtikas produktu, piemēram, desu, patēriņu.

Bet tas vēl nav viss: no piena produktiem, baltajiem miltiem, piesātinātajiem taukiem (piemēram, sviests) un treknas gaļas arī vajadzētu izvairīties vai vismaz tos ierobežot.

Tā vietā priekšroka tiek dota tālāk norādītajam.

augļi un dārzeņi, kas bagāti ar askorbīnskābi, kas aizsargā asinsvadus (citrusaugļi, ananāsi, kivi, zemenes, ķirši, salāti, radičo, spināti, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, tomāti, paprika, kartupeļi);
diētiskās šķiedras, jo tās veicina zarnu kustīgumu un cīnās ar aizcietējumiem (kas kavē asinsvadu aizplūšanu vēderā);
detox dienas, iespējams, pēc dienas ar dažiem izņēmumiem no noteikuma: 24 stundas būs nepieciešams patērēt galvenokārt tēju, zāļu tējas, augļu vai dārzeņu smūtijus;
zivs;
olīveļļa un sēklu eļļa.

Ūdens jādzer bagātīgi: ieteicamā deva (ja nav citu attiecīgu patoloģiju) ir aptuveni 1.5-2 litri dienā.

Atļauti oligominerālie vai minimāli mineralizētie ūdeņi, savukārt alkoholiskie un saldie dzērieni, kā arī kafija (jo kofeīns ir farmakoloģiski aktīva viela) ir jāsamazina.

Īpaši tiem, kuri parasti dzer maz, ievērojami palielinot sākotnēji uzņemtā šķidruma daudzumu, tiks veicināta diurēze.

Tomēr laika gaitā ķermenis iemācīsies uzņemt vairāk ūdens.

Citi labi ēšanas paradumi ietver:

gatavojot ēdienu, izmantojiet nedaudz sāls;
ēdienu aromatizēšanai sāls vietā izmantojiet garšvielas, citronu un balzamiko etiķi;
ierobežot iepakotās pārtikas patēriņu;
nomainiet uzkodas un uzkodas ar svaigiem augļiem.

Ūdens aizture: ārstniecības līdzekļi un uzvedības veidi, kas jāpieņem

Papildus ietekmei uz uzturu ir vairāki labi ieradumi, kas jāpieņem, lai cīnītos pret ūdens aizturi:

ja pavadāt daudz laika stāvot, nekustoties, vēlams ik pa laikam piecelties kājās, lai stimulētu asinsriti;
ir lietderīgi gulēt ar spilvenu zem ikriem un kājām, lai veicinātu venozo atteci;
mikrocirkulācijai būtiskas ir regulāras fiziskās aktivitātes: vislabākā iespēja ir staigāšana, jo tā atjauno asinsriti un stiprina augšstilbu un ikru muskuļus, taču ļoti efektīva ir arī peldēšana un riteņbraukšana;
ja ūdens aizturi izraisa venoza mazspēja, noder proprioceptīvie vingrinājumi un potīšu mobilizācija;
lai izvadītu saražotos toksīnus, pēc katra treniņa ir labi izstaipīties.

Visbeidzot, zāļu tējas ir noderīgas pret ūdens aizturi: tās, kuru pamatā ir centellas, stiprina un padara asinsvadus elastīgākus; tie, kuru pamatā ir ananāsa kāts, uzlabo asins un limfas cirkulāciju; saldo āboliņu lieto vēnu un limfātiskās mazspējas, apakšējo ekstremitāšu tūskas un pietūkuma, ūdens aiztures un celulīta gadījumā; bērzam, tāpat kā ogām (īpaši mellenēm un upenēm), piemīt detoksikācijas un drenāžas iedarbība.

Tomēr pirms to lietošanas ir labi uzklausīt sava ārsta viedokli.