EHBO-tips voor geestelijke gezondheid voor 2023

By Cristiano Antonino On December 29, 2022

EHBO-tips voor geestelijke gezondheid voor 2023: nu we afscheid nemen van 2022 en vooruitkijken naar 2023, hebben we nu de gelegenheid om terug te blikken op het afgelopen jaar en ons te heroriënteren en een nieuwe start te maken voor het komende jaar

Een nieuw jaar kan veel mensen hoop geven en, nog belangrijker, een verlangen om ten goede te veranderen.

Goede voornemens voor het nieuwe jaar kunnen elk doel zijn, maar richten zich meestal op iemands gezondheid en welzijn.

Dit is relevant, zeker met de huidige gezondheidscrisis waar veel mensen nog steeds mee worstelen.

Nu we een gezonder, betekenisvoller 2023 verwelkomen, moedigen we iedereen aan om prioriteit te geven aan hun eigen leven geestelijke gezondheid en welzijn op de lange termijn.

Lees verder voor meer tips en trucs voor een betere geestelijke gezondheid in het nieuwe jaar.

Goede voornemens voor het nieuwe jaar om de geestelijke gezondheid en het welzijn te verbeteren

Na de drukke vakantieperiode kan het nieuwe jaar een uitstekende tijd zijn voor een frisse start en een kans om 2023 met een gezondere mindset te beginnen.

Meestal zijn de resoluties voor het nieuwe jaar erg doelgericht.

Velen willen afvallen, veranderen vacatures, bespaar geld en reis meer.

Hoewel er niets mis is met deze doelen, kun je ook dingen toevoegen aan je lijst met manieren waarop je je geestelijke gezondheid kunt verbeteren.

Hier geven we 6 tips voor een betere geestelijke gezondheid in 2023, met langdurige voordelen.

6 EHBO-tips voor geestelijke gezondheid voor 2023

Doe oefeningen die je een goed gevoel geven

We sporten om een bepaald resultaat te bereiken, maar actief zijn kan meer zijn dan afvallen.

Als u zich bezighoudt met fysieke activiteiten die u leuk vindt, voelt u zich van binnen en van buiten goed.

Het kan even duren voordat je weet welke oefeningen je leuk vindt, dus het is het beste om wat vallen en opstaan te doen en te observeren hoe je je voelt tijdens en na een bepaalde activiteit.

Het kan in de vorm zijn van hardlopen, gewichtheffen, dansen, yoga of zelfs wandelen in de buurt.

Er is geen goed of fout; het doel hiervan is om jezelf te vermaken en je geest te bevrijden van stress en angst.

Breng zinvolle tijd door met vrienden en familie

Het hebben van een goede en stabiele relatie met je vriend en geliefden is cruciaal voor een positieve geestelijke gezondheid en welzijn.

Maar, net als bij andere relaties, zal het veel tijd en moeite vergen om te bloeien.

Om dit te bereiken, concentreer je je op de dingen die ertoe doen in je leven en plan je hoe je meer zinvolle tijd samen zult doorbrengen.

Het kan gaan om samen eten, regelmatige date-avonden, frequente inhaalacties of vakanties.

Er zijn veel manieren waarop u tijd kunt doorbrengen met degenen om wie u geeft op een manier die de relatie versterkt.

Besteed tijd aan een hobby waar je van houdt

Een hobby hebben is meer dan alleen iets doen om je vrije tijd van dag tot dag op te vullen.

Het gaat meer om het besteden van tijd en energie om iets te doen dat je oprechte vreugde brengt en je passies aanwakkert.

Als je een hobby kiest, kies er dan een die je helpt om in een 'flow state' te komen, waarin je de tijd niet merkt en je helemaal in het moment voelt.

Dit kan zijn door te schilderen, bakken, spelletjes te spelen, naar muziek te luisteren, te dansen of iets anders dat je leuk vindt.

Een hobby kan je helpen weer op te laden, wat goed is voor je mentale gezondheid.

Concentreer je op in het moment zijn

Met alle dingen die gaande zijn in je leven, is het gemakkelijk om van het een naar het ander te haasten.

Als we dit constant doen, lopen we waarschijnlijk enkele van de mooiste momenten van het leven mis, wat kan leiden tot verdriet en teleurstellingen.

Door mindfulness te oefenen, kun je je concentreren op het zijn in het huidige moment.

Er zijn veel manieren om mindfulness te oefenen, waaronder:

gerelateerde berichten

Gezondheidsuitgaven in Italië: een groeiende last voor huishoudens

11-2024-XNUMX

Volièrewaarschuwing: tussen virusevolutie en menselijke risico's

4-2024-XNUMX

Een dag in het geel tegen endometriose

28-2024-XNUMX

Hoop en innovatie in de strijd tegen alvleesklierkanker

27-2024-XNUMX

Aandacht besteden (Probeer de tijd te nemen om uw omgeving met al uw zintuigen te ervaren: voelen, horen, zien, ruiken en proeven.)
Jezelf accepteren (Behandel jezelf zoals je een geliefde of een goede vriend zou behandelen
Concentreer je op je ademhaling. (Als je je overweldigd voelt door negatieve gedachten, probeer dan te mediteren door te gaan zitten, diep adem te halen en je ogen te sluiten. Concentreer je op je ademhaling en merk op hoe je adem in en uit je lichaam beweegt. Aandachtig zitten en meditatie beoefenen, zelfs voor een paar minuten per dag kan helpen).
Leef in het moment. (Wees open en accepterend in alles wat je doet en vind vreugde zelfs in simpele genoegens.

Zorg voor een ondersteuningssysteem

Als u een paar mensen heeft die u vertrouwt en bij wie u terecht kunt voor hulp, kunt u problemen met de geestelijke gezondheid veel minder moeilijk maken om mee om te gaan.

Een ondersteuningssysteem bestrijdt ook sociaal isolement en eenzaamheid, die beide een groter risico op angst, depressie en meer kunnen opleveren.

Ze kunnen ook helpen stress te verminderen, onze stemming te verbeteren en de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren door een gemeenschap van steun te hebben in moeilijke tijden.

Zoek professionele hulp

Het is niet altijd gemakkelijk om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt, maar hulp zoeken is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om jezelf of anderen te helpen die een slechte geestelijke gezondheid ervaren.

De hulp inroepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen te herstellen van het gevoel van depressie, angst of gebrek aan vertrouwen.

Of het nu een psycholoog of een psycholoog is, zij kunnen u helpen bij al uw problemen.

Het zoeken naar professionele geestelijke gezondheid kan een positieve stap zijn in de richting van uw algehele welzijn in 2023.

Eerste hulp bij geestelijke gezondheid 2023, conclusie

Bij het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar is het belangrijk om de tijd te nemen om na te denken over de veranderingen die u realistisch wilt bereiken.

Door kleinere, meer haalbare doelen te stellen, is de kans groter dat je ze gaat halen.

Het legt een duidelijk en gedefinieerd pad naar succes vast, waardoor u zich één voor één op uw doelen kunt concentreren.

Dit geldt voor allerlei goede voornemens, ook voor het verbeteren van uw geestelijke gezondheid.

Maak dit jaar je mentale gezondheid beter door elke dag kleine, realistische stappen te zetten.