Buna D vitamini denir, ancak tam anlamıyla bir vitamin olarak kabul edemeyiz. Aslında vitamin terimi, yaşam için vazgeçilmez olan ve vücut bunları sentezleyemediği için mutlaka diyet yoluyla alınması gereken organik maddeleri tanımlar.

D vitamini ise esas olarak güneş ışınlarına maruz kalma yoluyla sentezlenir ve normal koşullarda yeterli konsantrasyona ulaşmak için yiyeceklerle alınması gerekli değildir.

D vitamini, daha doğrusu, kalsiyum ve fosfor metabolizmasını düzenlemek gibi ana görevi olan bir pre-hormondur.

Diyetle alınan vitamin D ihtiyacının sadece %10-15'ini karşılarken, çoğu vücut tarafından deri sentezi yoluyla sentezlenir.

D vitamini iki biçimde bulunur: bitki kökenli D2 vitamini veya ergokalsiferol ve kolesterolden türetilen ve doğrudan vücut tarafından üretilen D3 vitamini veya kolekalsiferol.

Bir pre-hormon olan D vitamini, iki hidroksilasyonla, yani iki enzimatik reaksiyonla aktive edilmelidir: birincisi karaciğerde, ikincisi böbrekte gerçekleşir.

D vitamini ne için kullanılır

D vitamini, kalsiyum ve fosfor metabolizmasının düzenlenmesinde önemli bir bileşendir: bağırsaklarda emilimini arttırır ve idrarla atılımını azaltır.

Aynı zamanda doğrudan iskelet üzerinde etki ederek, onun fizyolojik büyümesini teşvik eder ve kemiğin yapısal özelliklerini, elastikiyetini ve sağlamlığını sağlamak için gerekli olan sürekli yeniden şekillenmesine yardımcı olur.

Kanda yeterli kalsiyum konsantrasyonu olması önemlidir, çünkü kronik bir eksiklik kemik mineralizasyonunda bir kusura yol açarak çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazi gelişimine yol açabilir.

Raşitizm, henüz doruk kütleye ulaşmamış gelişmekte olan kemikleri etkilediği ve özellikle uzuvlarda olmak üzere belirli bir iskelet deformitesi modeliyle ilişkili büyüme azalmasını içerdiği için özellikle ciddi bir durumdur.

Öte yandan osteomalazi, zaten olgunlaşmış bir kemiği etkiler ve bu nedenle esas olarak, daha kırılgan ve kırılmaya duyarlı hale gelen iskeletin zayıflamasını içerir.

Bu koşullar gelişmekte olan birçok ülkede hala yaygın olmakla birlikte, neyse ki sanayileşmiş ülkelerde giderek daha nadir görülürler, çoğunlukla hafif bir biçimde ortaya çıkarlar ve yalnızca istisnai olarak kemik deformitelerini içerirler.

Üstelik son yıllarda yapılan birçok araştırma, D vitamininin iskelet sağlığının korunmasında kilit bir rol oynamanın yanı sıra çok sayıda iskelet dışı fizyolojik fonksiyonda yer aldığını göstermiştir.

Vücudun birçok hücresinde ve dokusunda D vitamini reseptörlerinin varlığının keşfedilmesi, olası pleiotropik fonksiyonların, yani merkezi sinir, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemlerinin yanı sıra hücre farklılaşması ve büyümesinde olduğu hipotezine yol açmıştır.

Bazı araştırmalar, D vitamini homeostazı ile bulaşıcı, metabolik, tümör, kardiyovasküler ve immünolojik hastalıklar arasında olası bir ilişki olduğunu öne sürdü.

Bununla birlikte, üretilen çok sayıda çalışmaya rağmen, D vitamininin koruyucu rolü hakkında henüz kesin bir veri bulunmadığını ve bu nedenle bu alanlarda kullanımını önermek için sağlam ve tartışılmaz bir temel olmadığını vurgulamak önemlidir.

D vitamini eksikliği - ne yapmalı?

Ne yazık ki, bir eksiklik durumunda açık bir semptomatoloji yoktur; bu nedenle tanı esas olarak kan testleri ile konur.

Normalde, yeterli D vitamini değerleri 30 ile 100 ng/ml arasındadır: 20 ile 30 arasındaki bir değer bu nedenle yetersiz kabul edilir, eksiklik 20'nin altındaki bir değer ve 10'un altındaki değerler için ciddi eksiklik olarak kabul edilir.

Tersine, 100 ng/ml eşiği aşılırsa, zehirlenmeye de yol açabilen D vitamini fazlalığı oluşur.

Ancak bu çok nadir görülen bir durumdur ve hiçbir şekilde sürekli güneş ışığına maruz kalma sonucu oluşmaz, oysa yanlış takviye kullanımından kaynaklanabilir.

Bu nedenle D vitamini eksikliği olan herkes bir uzman veya pratisyen hekimin talimatlarına uymalı ve kendi başına takviye almaktan kaçınmalıdır.

Kural olarak, normal şartlarda ağızdan alınan D vitamini takviyelerinin günlük, haftalık veya aylık olarak alınması hastanın tercih edilmesi gereken bir durumdur.

Tercih edilen form, aktif olmayan formdur, yani kolekalsiferol, vücut tarafından güneşe maruz kalma yoluyla sentezlenen formun aynısıdır.

Sadece malabsorpsiyon gibi özel durumlarda kas içi uygulama tercih edilir.

D vitamini takviyesinin sonuçlarının kan testleri ile doğrulanması için en az 3-4 ay beklememiz gerektiğini unutmamak önemlidir.

D vitamini nasıl alınır

Enlemlerimizde, yeterli D vitamini seviyesini korumak için Mart'tan Kasım'a kadar vücut yüzeyinin yaklaşık %25'inin haftada 15-2 kez en az 3 dakika güneş ışığına maruz kalması yeterlidir.

Geri kalan aylarda ise güneş ışığının yoğunluğu öncül D vitaminini dönüştürmek için yetersizdir, bu nedenle güneşe maruz kalma yeterli olmayabilir.

Bu dönemde belirli grupların doktorları ile D vitamini düzeylerini kontrol etmeleri ve takviye almayı düşünmeleri gerekir.

Ek olarak, alımları belirleyici olmamakla birlikte, somon, ton balığı veya uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, kepek ve morina karaciğeri yağı gibi D vitamini açısından zengin besin kaynaklarına da başvurulabilir.

D vitamini eksikliği: kim en çok risk altındadır?

Eksiklik riski en yüksek olan gruplar yaşlılar (cildin sentez kapasitesi azalmış), kurumsallaşmış kişiler veya yetersiz güneş ışığına maruz kalan kişiler, koyu tenli kişilerdir (bu nedenle cilt pigmentleri daha fazladır, bu da emilimini azaltır). ultraviyole ışınları), hamile veya emziren kadınlar, obeziteden muzdarip kişiler ve örn.

• vitiligo
• sedef hastalığı
• atopik dermatit
• yanıklar

Malabsorpsiyona neden olan bağırsak hastalığı olan hastalar, osteoporoz veya osteopeni hastaları, böbrek ve karaciğer hastalığı olanlar ve kronik kortikosteroid veya anti-kortikosteroid tedavileri gibi D vitamini metabolizmasına müdahale eden ilaçlar kullananlar da risk altındadır.

Bu hasta kategorileri, periyodik olarak D vitamini seviyelerini kontrol etmeli ve eksiklik durumunda, bir takviye süreci üzerinde anlaşmalıdır.

Ayrıca Oku

Acil Durum Daha Fazla Canlı…Canlı: IOS ve Android için Gazetenizin Yeni Ücretsiz Uygulamasını İndirin

D Vitamini Nedir ve İnsan Vücudunda Hangi İşlevleri Gerçekleştirir?

C Vitamini: Ne İçin Kullanılır ve Askorbik Asit Hangi Besinlerde Bulunur?

Gebelik Öncesi ve Gebelik Sırasında Folik Asit

D Vitamini, D Vitamini Eksikliği Nasıl Önlenir?

İntravenöz Vitamin İnfüzyonları: Nedir?

Pediatri / Tekrarlayan Ateş: Otoinflamatuar Hastalıklardan Bahsedelim

Yenidoğanın Neden K Vitamini Aşısına İhtiyacı Var?

Anemi, Vitamin Eksikliği Nedenleri Arasında

Kışın D Vitamini Eksikliğine Dikkat Edin

Kolesterol Nedir ve Kandaki (Toplam) Kolesterol Düzeyini ölçmek için neden test edilir?

Lipit Profili: Nedir ve Ne İşe Yarar?

Kolesterol, Uzak Tutulması İyi Olan Eski Bir Dost

Çocuklarda Yeme Bozuklukları: Ailenin Suçu mu?

Yeme Bozuklukları: Stres ve Obezite Arasındaki İlişki

Yiyecekler ve Çocuklar, Kendi Kendini Sütten Kesmeye Dikkat Edin. Ve Kaliteli Yiyecekleri Seçin: 'Bu Geleceğe Yatırımdır'

Dikkatli Yeme: Bilinçli Diyetin Önemi

Yemeğe Yönelik Çılgınlıklar ve Saplantılar: Kibofobi, Yemek Korkusu

Kişiselleştirilmiş Diyet Arayışında

Kaynak

Humanitas