Sự khác biệt giữa bong gân và căng thẳng: so sánh các triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

By cristiano Antonino On Tháng 7, 2022

Nhiều bệnh nhân bị chấn thương cơ xương khớp bị nhầm lẫn về sự khác biệt giữa căng cơ và bong gân. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn sự khác biệt giữa bong gân và căng cơ là gì và làm thế nào để điều trị đúng cách từng chấn thương riêng biệt này

Căng cơ

Căng thẳng là chấn thương ảnh hưởng đến cơ hoặc gân, các dải dày gắn cơ với xương.

Chúng xảy ra để phản ứng với sự xé, xoắn hoặc kéo nhanh của cơ.

Căng cơ là một loại chấn thương cấp tính do căng quá mức hoặc co quá mức.

Đau, yếu và co thắt cơ là các triệu chứng thường gặp sau khi bị căng cơ.

Bong gân

Bong gân là chấn thương ảnh hưởng đến dây chằng, các dải sụn dày gắn xương với xương.

Chúng xảy ra để phản ứng với sự căng hoặc rách của dây chằng. Bong gân là một loại chấn thương cấp tính do chấn thương như ngã hoặc lực tác động bên ngoài làm dịch chuyển khớp xung quanh khỏi sự liên kết bình thường của nó. Bong gân có thể từ giãn dây chằng nhẹ đến rách hoàn toàn.

Bầm tím, sưng tấy, không ổn định và cử động đau đớn là những triệu chứng thường gặp sau khi bị bong gân.

Nguyên nhân của bong gân và căng thẳng

Căng cơ là do lực vận tốc cao tác động lên cơ. Một chuyển động đột ngột có thể khiến cơ của bạn nhanh chóng căng ra quá mức và sau đó co lại một cách mạnh mẽ, dẫn đến rách mô cơ ở mức độ nhẹ hoặc nghiêm trọng.

Đôi khi, nhưng không phải lúc nào, vết bầm tím có thể xuất hiện nếu bạn căng cơ.

Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn đã căng cơ? Thông thường, cơ mà bạn căng sẽ bị đau khi bạn cố gắng co lại.

Ví dụ, nếu bạn căng gân kheo, bạn có thể sẽ cảm thấy đau khi cố gắng sử dụng cơ gân kheo để uốn cong đầu gối.

Việc căng cơ quá mức cũng có thể gây đau.

Việc kéo căng gân kheo của bạn trong những ngày sau khi căng cơ gân kheo có thể sẽ bị đau, cho thấy rằng cơ của bạn đang bị căng.

Bong gân là do cơ thể bạn chuyển động mạnh gây căng thẳng lên dây chằng.

Ví dụ, nếu bạn bị trẹo mắt cá chân, các dây chằng ở phần bên ngoài của khớp mắt cá chân của bạn có thể bị giãn ra quá mức.

Họ thậm chí có thể bị rách. T

căng quá mức hoặc rách của anh ấy là bong gân.

Mức độ nghiêm trọng của căng thẳng và bong gân

Có các cấp độ căng cơ khác nhau, từ cấp I đến cấp III.1

Căng cơ cấp I chỉ ra rằng mô cơ chỉ đơn giản là căng quá mức.
Căng cơ cấp II xảy ra khi mô cơ bị rách một phần.
Các chủng loại III là những vết rách có độ dày hoàn toàn xuyên qua mô cơ. Chúng thường được coi là nghiêm trọng và đi kèm với đau, sưng, bầm tím và mất khả năng vận động đáng kể.

Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc PT của bạn xác định rằng bạn bị căng cơ, họ có thể cân nhắc việc lấy hình ảnh chẩn đoán như MRI để xác định bản chất đầy đủ của chấn thương.

Phân loại bong gân dây chằng cũng tương tự như phân loại căng cơ

Độ I: dây chằng đơn giản giãn quá mức
Độ II: dây chằng bị rách một phần
Độ III: dây chằng bị rách hoàn toàn.

Bong gân thường đi kèm với chuyển động quá mức xung quanh khớp được hỗ trợ bởi dây chằng.

Cũng có thể bị sưng và bầm tím đáng kể.

Khi nào cần gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Nếu bạn bị chấn thương như bong gân hoặc căng cơ, làm thế nào để biết khi nào bạn cần đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Nói chung, một ý kiến hay đến thăm một học viên sau bất kỳ chấn thương nào; có thể có những vấn đề tiềm ẩn mà bạn không thể chẩn đoán nếu không có sự hỗ trợ của chuyên gia y tế.

Bạn hoàn toàn nên đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu:

Vết thương của bạn kèm theo sưng tấy đáng kể
Có vết bầm tím đáng kể
Nỗi đau của bạn là cực kỳ
Khả năng cử động khớp bị ảnh hưởng của bạn bị hạn chế nghiêm trọng
Các triệu chứng của bạn không cải thiện sau một vài ngày nghỉ ngơi
Điểm mấu chốt: nếu cơn đau và các triệu chứng của bạn hạn chế khả năng đi lại thoải mái sau khi bị thương, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Chẩn đoán bong gân và căng thẳng

Căng cơ thường được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc nhà vật lý trị liệu chẩn đoán.

Hai đặc điểm của vết cơ được tìm thấy trong quá trình kiểm tra bao gồm:

Cơ bị đau khi bạn co lại
Cơ bị đau khi bạn kéo căng

Kiểm tra vết thương của bạn cũng có thể thấy đau khi sờ, bầm tím và sưng.

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh bao gồm chụp X-quang, sẽ hiển thị xương gần vết thương của bạn hoặc chụp MRI để xem mô mềm gần vết thương của bạn.

MRI có thể sẽ hiển thị căng cơ và có thể tiết lộ mức độ nghiêm trọng của chấn thương của bạn.

Chẩn đoán bong gân bao gồm các xét nghiệm lâm sàng khác nhau do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn thực hiện.

Điều trị căng cơ

Điều trị ban đầu cho căng cơ là nghỉ ngơi. Bạn phải để các mô lành lại, và điều đó cần có thời gian để xây dựng các cầu nối collagen và mô sẹo mà một ngày nào đó chúng sẽ trở thành mô cơ khỏe mạnh.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng thẳng, thời gian nghỉ ngơi của bạn có thể từ một tuần đến bốn hoặc sáu tuần.

Trong thời gian này, có thể chườm đá để giảm sưng đau.

Sau khi quá trình chữa lành diễn ra, bạn có thể được hưởng lợi từ các bài tập PT để bắt đầu nhẹ nhàng kéo căng các mô cơ bị thương.

Điều này giúp nó trở thành mô khỏe mạnh, mềm dẻo trở lại. PT của bạn có thể chỉ cho bạn những lần giãn cơ tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.

Các bài tập tăng cường sức mạnh cũng có thể được thực hiện để bắt đầu xây dựng lại mô cơ gần khu vực căng thẳng.

Các bài tập nên được bắt đầu nhẹ nhàng và nâng cao dần dần.

Mục tiêu của bạn là cải thiện khả năng tạo lực của cơ bị thương để bạn có thể trở lại mức hoạt động trước đây.

Các căng cơ thường lành hoàn toàn trong khoảng sáu đến tám tuần.

Các chủng nặng có thể mất nhiều thời gian hơn và các chủng nhẹ có thể được chữa lành chỉ trong vài tuần.

Một lần nữa, hãy làm theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo bạn thực hiện đúng phương pháp điều trị căng cơ.

Điều trị bong gân dây chằng

Nếu bạn bị bong gân dây chằng, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp bạn hồi phục hoàn toàn.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ sử dụng các kỹ thuật khác nhau để cải thiện tình trạng đau, sưng cũng như phạm vi chuyển động và sức mạnh tổng thể xung quanh khu vực dây chằng của bạn bị bong gân.

Điều trị ban đầu cho bong gân bao gồm tuân theo nguyên tắc RICE.5 Kiểm tra khớp bị ảnh hưởng, và chườm đá lên đó bằng cách nén và nâng cao.

Một số PT khuyên bạn nên tuân theo nguyên tắc POLICE về bảo vệ, tải, băng, nén và độ cao tối ưu.

Các bài tập vận động nhẹ nhàng thường được bắt đầu vài ngày sau khi bị chấn thương bong gân. Di chuyển từ từ khớp bị ảnh hưởng của bạn một cách thụ động và chủ động có thể giúp mọi thứ di chuyển trong khi chúng đang lành.

Bạn có thể được yêu cầu đeo nẹp trong giai đoạn đầu chữa trị bong gân dây chằng.

Thực hiện các bài tập tăng cường để giúp hỗ trợ khớp nơi dây chằng bị thương có thể là cần thiết.

Đối với bong gân cấp độ III nghiêm trọng, phẫu thuật có thể cần thiết để ổn định chấn thương của bạn và cho phép bạn trở lại hoạt động bình thường.

Thông thường, quá trình hồi phục sau cả căng cơ và bong gân dây chằng mất khoảng XNUMX đến XNUMX tuần.

Thời gian chữa lành chính xác của bạn có thể thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của vết thương.

Ngăn ngừa bong gân và căng thẳng

Nhiều bệnh nhân như thể có một cách để ngăn chặn tình trạng căng cơ và bong gân dây chằng xảy ra.

Có thể có.

Nghiên cứu chỉ ra rằng thực hiện các bài tập lập dị, như Curl gân kheo Bắc Âu hoặc Giao thức Alfredson cho gân Achilles, có thể có tác dụng bảo vệ cơ và gân.6 Bài tập lệch tâm xảy ra khi cơ của bạn đang co lại trong khi nó đang dài ra.

Cơ chế hoạt động của tác dụng bảo vệ này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.