Oceń swoją idealną wagę: BMI, wskaźnik masy ciała
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik gęstości ciała przydatny do zrozumienia, czy mamy odpowiednią wagę do naszego wzrostu: krótko mówiąc, jest to parametr, który wiąże wagę osoby z jej wzrostem
W rzeczywistości to jedno, jeśli osoba o wzroście 160 cm waży 100 kg, a co innego, jeśli ta waga odnosi się do osoby o wzroście dwóch metrów.
BMI uwzględnia więc rozkład ciężaru na mniej lub bardziej rozległej powierzchni – czyli na ciele
Wskaźnik BMI został stworzony w 1832 roku przez belgijskiego matematyka i statystyka Adolphe'a Queteleta, dzięki antropometrycznym badaniom wzrostu człowieka, opartym na obserwacji, że waga rośnie wraz z kwadratem wzrostu – BMI był tak naprawdę nazywany wskaźnikiem Queteleta.
Wskaźnik ten został przywrócony około sto lat później, w latach 1970. XX wieku i używany pod nazwą Body Mass Index przez fizjologa Ancela Keysa i używany w badaniach nad otyłością.
Obliczenie wskaźnika masy ciała lub wskaźnika masy ciała jest bardzo proste: wartość uzyskuje się dzieląc wagę wyrażoną w kg przez kwadrat wzrostu wyrażonego w metrach.
BMI = waga w kg / H² w metrach
Na przykład BMI osoby o wzroście 180 cm i wadze 75 kg można uzyskać, dzieląc wartość masy ciała (75 kg) przez wzrost do kwadratu (1.80 mXNUMX) w następujący sposób:
75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI
Wynik tego wzoru klasyfikuje badanego w obszarze gęstości ciała, którym może być: szczupłość; niedowaga; normalna waga; nadwaga; otyłość pierwszego stopnia; otyłość drugiego stopnia; otyłość trzeciego stopnia lub chorobliwa.
STAN BMI
< 16.5 BARDZO SZCZUPŁA
16-18.49 NIEDOWAGA
18.5-24.99 NORMALNA WAGA
25-29.99 NADWAGA
30-34.99 OTYŁOŚĆ KLASA I (lekka)
35-39.99 KLASA OTYŁOŚCI II (średnia)
> 40 OTYŁOŚĆ III KLASY (poważna)
Osoba o wzroście 180 cm i wadze 75 kg z BMI 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 BMI) będzie zatem miała normalną wagę.
Zakresy w tej tabeli zostały określone na podstawie badań ryzyka zachorowalności i śmiertelności, które wydają się być najniższe między 18.5 a 25, w rzeczywistości uważane za normę.
CO BMI MÓWI O NASZYM ZDROWIU?
BMI, zwany także wskaźnikiem masy ciała (BMI), jest wskaźnikiem ryzyka choroby i śmiertelności, ale należy go rozpatrywać razem z innymi parametrami, aby uniknąć błędów:
- obwód brzucha
- skład ciała (pomiar wody, beztłuszczowej masy ciała i tłuszczu).
BMI nie uwzględnia różnic płci, wieku i pochodzenia etnicznego: ma zatem istotne ograniczenia.
Może mieć pewien stopień wiarygodności w badaniach populacyjnych, ale w przypadku jednostki błąd może nie być tak nieistotny: w rzeczywistości BMI nie odróżnia masy tłuszczowej od masy beztłuszczowej.
Oznacza to, że nie rozumie, czy waga odnosi się do tłuszczu, czy do mięśni, dlatego może błędnie sklasyfikować niektóre przedmioty, takie jak na przykład kulturyści.
CZY ISTNIEJE RÓŻNICA MIĘDZY KOBIETAMI I MĘŻCZYZNAMI?
Ponieważ nie bierze pod uwagę masy tłuszczowej i beztłuszczowej oraz nie bierze pod uwagę płci i wieku, wskaźnik masy ciała musi być zawsze powiązany z obwodem brzucha:
- mężczyźni łatwiej gromadzą tłuszcz brzuszny – bardziej niebezpieczny dla zdrowia i ryzyka sercowo-naczyniowego.
- kobiety często mają nagromadzenie na pośladkach i biodrach (nagromadzenie gynoidalne), które ma mniejszy wpływ na zdrowie.
Biorąc pod uwagę jedynie BMI, u kobiet istnieje ryzyko przeszacowania wpływu masy tłuszczowej.
BMI: A CO Z DZIEĆMI?
BMI nie jest użytecznym parametrem dla osób poniżej 18 roku życia.
W takich przypadkach konieczne jest skorzystanie z odpowiednich krzywych wzrostu, które odnoszą się do wieku, płci i wagi podmiotu na odpowiednich wykresach wzrostu.
CO ZROBIĆ, JEŚLI MASZ NIENORMALNĄ WAGĘ BMI
Jak powiedzieliśmy, samo BMI nie wystarcza do ustalenia, czy pacjent jest w stanie zdrowia, ale zapewnia dość przydatny wskaźnik.
Przyjęcie zdrowego stylu życia, w tym prawidłowego odżywiania, dobrych nawyków związanych ze snem i aktywnością fizyczną, może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia oraz wskaźnika masy ciała w optymalnych parametrach.
W bardziej skomplikowanych przypadkach, gdzie sama siła woli nie wystarczy, istnieje możliwość konsultacji ze specjalistą.
Czytaj także
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
BMI: jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Dieta śródziemnomorska: powrót do formy zależy od żywności przeciwdziałającej starzeniu
Uważne odżywianie: znaczenie świadomej diety
W poszukiwaniu spersonalizowanej diety
Otyłość w średnim wieku może wpływać na wcześniejszą chorobę Alzheimera
Jadłowstręt psychiczny: ryzyko dla nastolatków
Bulimia: jak ją rozpoznać i jak ją wyleczyć
Pediatria / Celiakia i dzieci: jakie są pierwsze objawy i jakie leczenie należy zastosować?
Dieta cukrzycowa: 3 fałszywe mity do rozwiania
Dlaczego ostatnio wszyscy mówią o intuicyjnym jedzeniu?
Zmiany klimatu: wpływ świąt Bożego Narodzenia na środowisko, jak są one znaczące i jak je zmniejszyć
Koniec wakacji: Vademecum zdrowego odżywiania i lepszej kondycji
Wzdęty brzuch: co jeść podczas wakacji
Biegunka podróżnika: wskazówki, jak jej zapobiegać i leczyć
Otyłość i chirurgia bariatryczna: co musisz wiedzieć
Czy stres może powodować wrzód trawienny?
W Walii śmiertelność z powodu operacji jelita jest „wyższa niż oczekiwano”
Zespół jelita drażliwego (IBS): łagodny stan, który należy utrzymać pod kontrolą
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego: czy istnieje lekarstwo?
Zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego: jaka jest różnica i jak je odróżnić?
Zespół jelita drażliwego: objawy, którymi może się objawiać
Zaburzenia odżywiania: korelacja między stresem a otyłością