Spor Ve Kas Yaralanmaları Buzağı Yaralanmaları Semptomatolojisi

By Cristiano Antonino On Haziran 1, 2023

Kas yaralanmasından bahsedelim: Baldır, amatör düzeyde bile spor antrenmanları sırasında kas yaralanmalarında en sık görülen anatomik bölgedir.

Bunun nedeni, medial ve lateral ikizlerden ve soleustan oluşan triceps suralis'in, yoğun spor aktivitelerinde en sık yer alan kas komplekslerinden biri olmasıdır.

Özellikle yön değişikliği gerektiren hareketlerde eksantrik çalışma (esneme sırasında kasın kasılması) gerçekleştirir ve bu da yaralanmaya neden olma riski yüksektir.

Baldır yaralanmalarına en çok futbol, tenis, koşu, orta mesafe koşusu ve atletizm gibi sportif faaliyetlerle ilgili hareketler neden olur.

Kas yaralanması: belirtiler

Kas yaralanmaları, yaralanma sırasında yaralanan kas liflerinin miktarına bağlı olarak üç farklı şiddet derecesine sahip olabilir (üçüncü derece, genellikle 'yırtılma' olarak bildiğimiz şeydir).

Sporcu, hızlanma veya yön değiştirme sırasında keskin bir bıçaklama ağrısı hisseder.

Akut olaydan sonra kasın palpasyonu, aktif kasılma ve pasif gerilmenin yanı sıra ağrılıdır.

Semptomatoloji ve fonksiyonel iktidarsızlık genellikle yapısal hasarın boyutuyla orantılıdır.

Birinci derece yaralanmada, sporcu yürürken veya koşarken ağrı hisseder ve durumu kötüleştirme riski olmadan devam edememe hissi yaşar.

Üçüncü derece bir yaralanmada, sporcu yürüyemez ve genellikle kurtarıcılar tarafından oyun alanından çıkarılması gerekir.

Yapısal yaralanmalara ek olarak, kasın mekanik direncinin sınırına kadar gerildiği ve az ya da çok ağrılı bir spazm ya da kontraktürle reaksiyona girdiği, ancak herhangi bir hasar olmaksızın 'sıfır derece' diyebileceğimiz bir yaralanma da vardır. enstrümantal testlerle tespit edilebilen kas liflerinde hasar.

Bu tür bir problem genellikle baldırda spor faaliyetinin geçişi ile yavaş yavaş ortaya çıkan bir ağrı ile ilişkilidir.

Daha da farklı bir nitelikte kramp benzeri ağrı (baldır krampı) vardır ve bu ağrı genellikle elektrolit eksikliği, dehidrasyon, kas yorgunluğu ile ilişkilidir ve genellikle germe egzersizleri yaparak ve spor faaliyetini durdurarak kendi kendine giderir.

Bir kas yaralanması nasıl teşhis edilir

Kas yaralanması, ortopedi uzmanı veya fizyoterapist veya spor hekimi tarafından, yaralanma anında hissedilen ağrının türü, yapılan aktivite ve yapılan hareketlerle ilgili hasta tarafından bildirilen bilgiler toplanarak teşhis edilir.

Teşhis sürecinin temeli aynı zamanda baldırın inceleneceği, örneğin şişliğin ve olası morarmanın derecesinin, aktif kasılma sırasında ağrının ve kasın pasif gerilmesinin değerlendirileceği objektif testtir.

Teşhisi tamamlamak için, hasta akut olaydan 48-72 saat sonra ultrasona veya MRI gibi diğer ikinci seviye enstrümantal testlere tabi tutulacaktır.

Kas yaralanması nasıl tedavi edilir

Bir kas yaralanmanız varsa, yaralanma düzelene kadar egzersizi bırakmalısınız.

Yaralanmayı hemen takip eden ilk 72 saatte, etkilenen bölgeye buz ve kompresyon bandajı uygulayarak ağrı ve şişliği azaltmakta fayda vardır; Muayene ve olası enstrümantal testlerin ardından, teşhis konulduktan sonra uzman, sporun iyileşmesi için gerekli fizyoterapi kursunun süresini belirtecektir.

İkincisi, yeni yaralanma riskinden kaçınmak için önemlidir, çünkü sporcunun kasın esnekliğini güçlendirmesine ve artırmasına izin vererek onu spor stresine hazırlar.

İyileşme süresi, yaralanmanın boyutu ve rehabilitasyon kursunun yeterliliği ile ilgilidir.

Genellikle birinci derece sakatlıklarda yaklaşık 20-25 gün, ikinci derece sakatlıklarda 45-50 gün, üçüncü derece sakatlıklarda ise üç aya kadar spora dönüş mümkündür.

Yaralanmalardan nasıl kaçınılır?

Yaralanmalardan kaçınmak için iki şey önemlidir: önleme ve güvenlik.

Bir spor faaliyeti yapılırken, yapıldığı yerin ve zeminin uygun olması önemlidir.

Ayrıca temel olan, seçilen spora bağlı olarak farklı olacak olan ayakkabı seçimidir.

Her çalışmadan önce, eklemleri harekete geçirmeye ve kas yapısını harekete geçirmeye yönelik germe ve kuvvet egzersizleri ile ısınmaya zaman ayrılmalıdır.

Son olarak, fazla kiloluysanız, vücut ağırlığınızı azaltmalı ve genel olarak, ağırlık kaldırma faaliyetleri gerçekleştirmeden önce profesyonel bir eğitmen tarafından önerilen bisiklet, yüzme ve jimnastik egzersizleri dahil olmak üzere boşaltma faaliyetlerine katılmalısınız.

Spor yapanlar da dengeli beslenmelidir.