Wskazówki dotyczące pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego na rok 2023

By Krystiana Antonina On Grudnia 29, 2022

Porady dotyczące pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego na rok 2023: żegnając się z rokiem 2022 i spoglądając w przyszłość na rok 2023, mamy teraz okazję do refleksji nad minionym rokiem, ponownego skupienia się i rozpoczęcia nowego roku na nowo

Nowy rok może dać wielu ludziom nadzieję, a co ważniejsze, chęć zmiany na lepsze.

Postanowienia noworoczne mogą być dowolne, ale najczęściej skupiają się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

Jest to istotne, zwłaszcza w obliczu obecnego kryzysu zdrowotnego, z którym wciąż boryka się wiele osób.

Ponieważ witamy zdrowszy, bardziej znaczący rok 2023, zachęcamy wszystkich do nadania priorytetu swoim zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie na dłuższą metę.

Czytaj dalej, aby poznać więcej porad i wskazówek dotyczących lepszego zdrowia psychicznego w nowym roku.

Postanowienia noworoczne poprawiające zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie

Po pracowitym okresie świątecznym Nowy Rok może być doskonałym czasem na nowy początek i szansą na rozpoczęcie 2023 roku ze zdrowszym nastawieniem.

Najczęściej postanowienia noworoczne są bardzo celowe.

Wielu chce schudnąć, zmienić Oferty pracy, oszczędzaj pieniądze i podróżuj więcej.

Chociaż nie ma nic złego w tych celach, możesz także dodać do swojej listy sposobów na poprawę swojego zdrowia psychicznego.

Poniżej przedstawiamy 6 wskazówek, jak poprawić zdrowie psychiczne w 2023 roku, co przyniesie długotrwałe korzyści.

6 porad dotyczących pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego na rok 2023

Zaangażuj się w ćwiczenia, które sprawiają, że czujesz się dobrze

Ćwiczymy, aby osiągnąć określony wynik, ale bycie aktywnym może oznaczać coś więcej niż tylko utratę wagi.

Zaangażowanie w aktywność fizyczną, którą lubisz, sprawi, że poczujesz się dobrze wewnątrz i na zewnątrz.

Ustalenie, jakie ćwiczenia lubisz, może zająć trochę czasu, więc najlepiej jest wykonać próbę i błąd i obserwować, jak się czujesz w trakcie i po określonej aktywności.

Może to być bieganie, podnoszenie ciężarów, taniec, joga, a nawet spacery po okolicy.

Nie ma dobra ani zła; Celem tego jest czerpanie przyjemności i uwolnienie umysłu od stresu i niepokoju.

Spędź znaczący czas z przyjaciółmi i rodziną

Posiadanie dobrych i stabilnych relacji z przyjacielem i bliskimi ma kluczowe znaczenie dla pozytywnego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Ale, podobnie jak w przypadku innych związków, będzie to wymagało znacznego czasu i wysiłku, aby rozkwitnąć.

Aby to osiągnąć, skup się na tych, które mają znaczenie w Twoim życiu i zaplanuj, jak spędzicie razem więcej czasu.

Mogą to być wspólne posiłki, regularne randki, częste nadrabianie zaległości lub wakacje.

Istnieje wiele sposobów na spędzenie czasu z tymi, na których Ci zależy, w sposób, który wzmacnia związek.

Poświęć czas hobby, które kochasz

Posiadanie hobby to coś więcej niż tylko robienie czegoś, aby wypełnić swój wolny czas z dnia na dzień.

Chodzi raczej o poświęcenie czasu i energii na zrobienie czegoś, co daje ci prawdziwą radość i rozpala twoje pasje.

Wybierając hobby, wybierz takie, które pomaga Ci wejść w „stan flow”, w którym nie zauważasz upływającego czasu i czujesz się jak w tej chwili.

Może to być malowanie, pieczenie, granie w gry, słuchanie muzyki, taniec lub cokolwiek innego, co lubisz.

Hobby może pomóc ci się naładować, co jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego.

Skoncentruj się na byciu w tej chwili

Przy wszystkich rzeczach, które dzieją się w twoim życiu, łatwo jest spieszyć się od jednej rzeczy do drugiej.

Robiąc to stale, prawdopodobnie przegapimy niektóre z najwspanialszych chwil w życiu, co może prowadzić do smutku i rozczarowań.

Praktykując uważność, możesz skupić się na byciu w chwili obecnej.

Istnieje wiele sposobów ćwiczenia uważności, w tym:

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Zwracanie uwagi (Postaraj się poświęcić czas na poznanie otoczenia wszystkimi zmysłami — dotykiem, dźwiękiem, wzrokiem, węchem i smakiem).
Akceptowanie siebie (Traktuj siebie tak, jakbyś traktował ukochaną osobę lub dobrego przyjaciela
Skoncentruj się na swoim oddechu. (Kiedy czujesz się przytłoczony negatywnymi myślami, spróbuj medytacji, siadając, biorąc głęboki oddech i zamykając oczy. Skoncentruj się na oddychaniu i zauważ, jak oddech wpływa i wychodzi z twojego ciała. Siedząc uważnie i praktykując medytację, nawet przez kilka minut dziennie, może pomóc).
Żyj chwilą. (Bądź otwarty i akceptujący we wszystkim co robisz i odnajduj radość nawet w prostych przyjemnościach.

Zadbaj o system wsparcia

Posiadanie kilku osób, którym ufasz i do których możesz zwrócić się o pomoc, może znacznie ułatwić radzenie sobie z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym.

System wsparcia zwalcza również izolację społeczną i samotność, które mogą narazić Cię na większe ryzyko lęku, depresji i innych.

Mogą również pomóc zredukować stres, poprawić nasz nastrój i poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie dzięki społeczności wsparcia w trudnych chwilach.

Poszukaj profesjonalnej pomocy

Nie zawsze łatwo jest poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz, ale szukanie pomocy jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie lub innym, którzy doświadczają złego stanu zdrowia psychicznego.

Skorzystanie z pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego może pomóc w wyzdrowieniu z depresji, niepokoju lub braku pewności siebie.

Niezależnie od tego, czy jest to psycholog, czy doradca ds. zdrowia psychicznego, mogą oni poprowadzić Cię przez wszelkie problemy, z którymi się borykasz.

Poszukiwanie profesjonalnego zdrowia psychicznego może być pozytywnym krokiem w kierunku ogólnego dobrego samopoczucia w nadchodzącym 2023 roku.