Sport og muskelskade leggskade Symptomatologi

By Cristiano Antonino On Juni 1, 2023

La oss snakke om muskelskade: leggen er det anatomiske området som oftest er involvert i muskelskader under idrettstrening, selv på amatørnivå

Dette er fordi triceps suralis, sammensatt av de mediale og laterale tvillingene og soleus, er et av muskelkompleksene som oftest er involvert i belastede sportsaktiviteter.

Spesielt i bevegelser som krever retningsendringer, utfører den eksentrisk arbeid (sammentrekning av muskelen under en strekk) som har høy risiko for å forårsake skade.

Det er hovedsakelig bevegelser knyttet til sportslige aktiviteter som fotball, tennis, løping, mellomdistanseløping og friidrett som forårsaker leggskader.

Muskelskade: symptomene

Muskelskader kan ha tre forskjellige alvorlighetsgrader, avhengig av mengden muskelfibre som har blitt skadet i skaden (den tredje graden er det vi vanligvis kjenner som en "rift").

Idrettsutøveren føler en akutt stikkende smerte under akselerasjon eller under retningsendring.

Etter den akutte hendelsen er palpasjon av muskelen smertefull samt aktiv sammentrekning og passiv strekking.

Symptomatologi og funksjonell impotens er vanligvis proporsjonale med omfanget av den strukturelle skaden.

I en førstegradsskade føler utøveren smerte når han går eller løper og følelsen av å ikke kunne fortsette uten å risikere å forverre tilstanden.

Ved en tredjegradsskade er ikke utøveren i stand til å gå og må vanligvis eskorteres av banen av redningsmenn.

I tillegg til strukturelle skader er det også det vi kan kalle en 'grade null'-skade, der muskelen har blitt belastet til det ytterste av sin mekaniske motstand og reagerer med en mer eller mindre smertefull spasme eller kontraktur uten at det imidlertid skade på muskelfibrene som kan oppdages ved instrumentelle tester.

Denne typen problemer er vanligvis forbundet med en smerte i leggen som oppstår sakte med passering av sportsaktivitet.

Av en enda annen karakter er krampelignende smerter (leggkrampe), som derimot svært ofte er assosiert med elektrolyttmangel, dehydrering, muskeltretthet, og som regel går over av seg selv ved å utføre tøyningsøvelser og stoppe sportsaktivitet.

Hvordan diagnostisere en muskelskade

Muskelskade diagnostiseres av ortopedspesialist eller fysiater eller idrettslege, ved å samle inn opplysninger som pasienten har rapportert, som vil gjelde type smerte, utført aktivitet og bevegelser utført på skadetidspunktet.

Grunnleggende for den diagnostiske prosessen er også den objektive testen, hvor kalven undersøkes, og vurderer for eksempel omfanget av hevelse og mulig blåmerker, smerter ved aktiv sammentrekning og passiv strekking av muskelen.

For å fullføre diagnosen vil pasienten deretter gjennomgå ultralyd 48-72 timer etter den akutte hendelsen eller andre instrumentelle tester på andre nivå som MR.

Hvordan behandle en muskelskade

Hvis du har en muskelskade, bør du slutte å trene til skaden er løst.

I de første 72 timene umiddelbart etter skaden er det nyttig å redusere smerte og hevelse ved å legge is og kompresjonsbandasje på det berørte området; etter undersøkelsen og eventuell instrumentell test, når diagnosen er stilt, vil spesialisten angi varigheten av fysioterapikurset som kreves for idrettsrestitusjon.

Sistnevnte er avgjørende for å unngå risikoen for nye skader fordi det lar utøveren styrke og øke elastisiteten til muskelen, og forbereder den på sportslig stress.

Restitusjonstiden er knyttet til skadeomfanget og rehabiliteringsforløpets tilstrekkelighet.

Det er vanligvis mulig å gå tilbake til idretten etter ca. 20-25 dager for en førstegradsskade, 45-50 dager for en annengradsskade, og det kan ta opptil tre måneder for en tredjegradsskade.

Hvordan unngå skader

To ting er avgjørende for å unngå skader: forebygging og sikkerhet.

Når man driver med en idrettsaktivitet er det viktig at stedet og bakken hvor det foregår er egnet.

Også grunnleggende er valget av sko, som vil være forskjellig avhengig av den valgte sporten.

Før hver treningsøkt må det altså brukes tid på oppvarming, med tøynings- og styrkeøvelser rettet mot å mobilisere leddene og aktivere muskelstrukturen.

Til slutt, hvis du er overvektig, bør du redusere kroppsvekten og, generelt, delta i avlastningsaktiviteter, inkludert sykling, svømming og treningsøvelser anbefalt av en profesjonell trener, før du utfører vektbærende aktiviteter.

De som driver med idrett bør også følge et balansert kosthold.