스포츠 및 근육 부상 종아리 부상 증상
근육 부상에 대해 이야기해 보겠습니다. 종아리는 아마추어 수준에서도 스포츠 연습 중 근육 부상이 가장 많이 발생하는 해부학적 부위입니다.
이는 내측 및 외측 쌍둥이와 가자미근으로 구성된 상완삼두근이 부하가 많이 걸리는 스포츠 활동에 가장 자주 관여하는 근육 복합체 중 하나이기 때문입니다.
특히 방향 전환이 필요한 동작에서는 부상 위험이 높은 편심 작업(스트레칭 시 근육 수축)을 수행한다.
종아리 부상을 유발하는 것은 주로 축구, 테니스, 달리기, 중거리 달리기 및 육상과 같은 스포츠 활동과 관련된 움직임입니다.
근육 손상: 증상
근육 부상은 부상에서 손상된 근육 섬유의 양에 따라 세 가지 다른 정도의 심각성을 가질 수 있습니다(세 번째 정도는 우리가 일반적으로 '열상'으로 알고 있는 것입니다).
선수는 가속 중이나 방향 전환 중에 날카로운 찌르는 듯한 통증을 느낍니다.
급성 사건 후 근육의 촉진은 통증이 있고 능동적 수축과 수동적 스트레칭이 있습니다.
증상 및 기능적 발기부전은 일반적으로 구조적 손상 정도에 비례합니다.
XNUMX도 부상에서 운동선수는 걷거나 달릴 때 통증을 느끼고 상태를 악화시킬 위험 없이는 계속할 수 없다는 느낌을 받습니다.
XNUMX도 부상의 경우 운동선수는 걸을 수 없으며 일반적으로 구조자가 경기장 밖으로 호송해야 합니다.
구조적 부상 외에도 근육이 기계적 저항의 한계까지 스트레스를 받고 어느 정도 고통스러운 경련이나 수축으로 반응하지만 아무런 반응이 없는 'XNUMX등급' 부상이 있습니다. 기기 검사로 감지할 수 있는 근섬유 손상.
이러한 유형의 문제는 일반적으로 스포츠 활동이 진행됨에 따라 천천히 발생하는 종아리 통증과 관련이 있습니다.
훨씬 더 다른 성질의 것은 경련과 같은 통증(종아리 경련)인데, 이는 전해질 결핍, 탈수, 근육 피로와 매우 자주 연관되며 일반적으로 스트레칭 운동을 수행하고 스포츠 활동을 중단하면 저절로 해결됩니다.
근육 부상을 진단하는 방법
근육 손상은 정형외과 전문의, 물리치료사 또는 스포츠 전문의가 환자가 보고한 통증의 유형, 수행된 활동 및 부상 당시 수행된 움직임과 관련된 정보를 수집하여 진단합니다.
진단 과정의 기본은 종아리를 검사하는 객관적인 검사로, 예를 들어 종아리의 부종과 멍의 정도, 능동 수축 시 통증, 근육의 수동 스트레칭 등을 평가합니다.
진단을 완료하기 위해 환자는 급성 사건 후 48-72시간 후에 초음파 검사를 받거나 MRI와 같은 다른 XNUMX단계 기기 검사를 받게 됩니다.
근육 손상을 치료하는 방법
근육 부상이 있는 경우 부상이 해결될 때까지 운동을 중단해야 합니다.
부상 직후 처음 72시간 동안에는 부상 부위에 냉찜질과 압박 붕대를 감아 통증과 부종을 줄이는 것이 좋습니다. 검사 및 가능한 기기 검사 후 진단이 내려지면 전문가는 스포츠 회복에 필요한 물리 치료 과정의 기간을 알려줍니다.
후자는 운동 선수가 근육의 탄력을 강화하고 증가시켜 스포츠 스트레스에 대비할 수 있기 때문에 새로운 부상의 위험을 피하는 데 필수적입니다.
회복 시간은 부상 정도와 재활 과정의 적절성과 관련이 있습니다.
일반적으로 20도 부상의 경우 약 25~45일, 50도 부상의 경우 XNUMX~XNUMX일 후 스포츠 복귀가 가능하며 XNUMX도 부상의 경우 최대 XNUMX개월이 소요될 수 있습니다.
부상을 피하는 방법
부상을 피하려면 예방과 안전이라는 두 가지가 필수적입니다.
스포츠 활동을 할 때 장소와 지면이 적합한 것이 중요하다.
또한 기본은 선택한 스포츠에 따라 달라지는 신발 선택입니다.
각 운동 전에는 관절을 동원하고 근육 구조를 활성화하기 위한 스트레칭 및 근력 운동과 함께 워밍업 시간을 가져야 합니다.
마지막으로, 과체중인 경우에는 체중을 감량하고 일반적으로 체중 부하 활동을 하기 전에 자전거 타기, 수영, 전문 트레이너가 권장하는 체육관 운동과 같은 짐을 덜는 활동을 해야 합니다.
운동을 하는 사람들도 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다.
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