פציעת ספורט ושרירים סימפטומטולוגיה של פציעת עגל

By כריסטיאנו אנטונינו On יוני 1, 2023

בואו נדבר על פציעת שרירים: השוק הוא האזור האנטומי המעורב בתדירות הגבוהה ביותר בפציעות שרירים במהלך אימון ספורט, אפילו ברמת חובבים

הסיבה לכך היא שה- triceps suralis, המורכב מהתאומים המדיאליים והצדדיים והסולאוס, הוא אחד ממתחמי השרירים המעורבים לרוב בפעילויות ספורט עמוסות.

בפרט, בתנועות הדורשות שינויי כיוון היא מבצעת עבודה אקסצנטרית (כיווץ השריר בזמן מתיחה) שנמצאת בסיכון גבוה לגרום לפציעה.

בעיקר תנועות הקשורות לפעילויות ספורטיביות כמו כדורגל, טניס, ריצה, ריצה למרחקים בינוניים ואתלטיקה שגורמות לפציעות בשוקיים.

פגיעה בשריר: הסימפטומים

לפציעות שרירים יכולות להיות שלוש דרגות חומרה שונות, בהתאם לכמות סיבי השריר שנפגעו בפציעה (הדרגה השלישית היא מה שאנו מכירים בדרך כלל כ'קרע').

הספורטאי חש כאב דוקר חריף בזמן האצה או במהלך שינוי כיוון.

לאחר האירוע החריף, מישוש השריר כואב וכן כיווץ אקטיבי ומתיחה פסיבית.

סימפטומטולוגיה ואימפוטנציה תפקודית בדרך כלל פרופורציונלית למידת הנזק המבני.

בפציעה מדרגה ראשונה הספורטאי מרגיש כאבים בהליכה או בריצה ותחושה של אי יכולת להמשיך מבלי להסתכן בהחמרת המצב.

בפציעה מדרגה שלישית, הספורטאי אינו מסוגל ללכת ולרוב נאלץ להיות מלווה ממגרש המשחקים על ידי מצילים.

בנוסף לפציעות מבניות, ישנה גם מה שאנו יכולים לכנות פציעה 'דרגה אפס', שבה השריר נלחץ עד קצה גבול ההתנגדות המכנית שלו ומגיב עם עווית או התכווצות כואבת פחות או יותר ללא, עם זאת, כל נזק לסיבי השריר שניתן לזהות בבדיקות אינסטרומנטליות.

בעיה מסוג זה קשורה בדרך כלל לכאב בשוק המתעורר לאט עם מעבר הפעילות הספורטיבית.

בעל אופי שונה אף הוא כאב דמוי התכווצות (התכווצות עגל), אשר, לעומת זאת, קשור לעיתים קרובות למחסור באלקטרוליטים, התייבשות, עייפות שרירים, ובדרך כלל נפתר על ידי ביצוע תרגילי מתיחה והפסקת פעילות ספורטיבית.

כיצד לאבחן פציעה בשריר

פגיעה בשריר מאובחנת על ידי המומחה האורטופדי או הפיזיטר או רופא הספורט, על ידי איסוף מידע המדווח על ידי המטופל, שיתייחס לסוג הכאב המורגש, הפעילות שבוצעה והתנועות שבוצעו בזמן הפציעה.

הבסיס לתהליך האבחון הוא גם הבדיקה האובייקטיבית, שבמהלכה ייבדק השוק, תוך הערכת למשל את מידת הנפיחות והחבורות האפשריות, כאבים בכיווץ אקטיבי ומתיחות פסיביות של השריר.

להשלמת האבחון, המטופל יעבור לאחר מכן אולטרסאונד 48-72 שעות לאחר האירוע החריף או כל בדיקות אינסטרומנטליות אחרות ברמה השנייה כגון MRI.

כיצד לטפל בפציעת שריר

אם יש לך פציעה בשריר, עליך להפסיק להתאמן עד שהפציעה תיפתר.

ב-72 השעות הראשונות מיד לאחר הפציעה, כדאי להפחית את הכאב והנפיחות על ידי מריחת קרח ותחבושת דחיסה על האזור הפגוע; לאחר הבדיקה ובדיקה מכשירנית אפשרית, לאחר ביצוע האבחנה, יציין המומחה את משך קורס הפיזיותרפיה הנדרש להתאוששות ספורטיבית.

זה האחרון חיוני כדי למנוע את הסיכון לפציעות חדשות מכיוון שהוא מאפשר לספורטאי לחזק ולהגביר את גמישות השריר, מכין אותו למתח ספורטיבי.

זמן ההחלמה קשור בהיקף הפציעה ובהתאמה של קורס השיקום.

לרוב ניתן לחזור לספורט לאחר כ-20-25 ימים לפציעה מדרגה ראשונה, 45-50 ימים לפציעה מדרגה שנייה, ויכול לקחת עד שלושה חודשים לפציעה מדרגה שלישית.

כיצד להימנע מפציעות

שני דברים חיוניים כדי למנוע פציעות: מניעה ובטיחות.

כאשר עוסקים בפעילות ספורטיבית, חשוב שהמקום והקרקע בה היא מתקיימת יהיו מתאימים.

מהותית גם היא בחירת הנעליים, שתהיה שונה בהתאם לספורט הנבחר.

לפני כל אימון, אם כן, יש להקדיש זמן לחימום, עם תרגילי מתיחה וכוח שמטרתם לגייס את המפרקים ולהפעיל את המבנה השרירי.

לבסוף, אם אתם סובלים מעודף משקל, כדאי להפחית ממשקל הגוף ובאופן כללי לעסוק בפעילויות פריקת עומס, לרבות רכיבה על אופניים, שחייה ותרגילי כושר המומלצים על ידי מאמן מקצועי, לפני ביצוע פעילויות נושאות משקל.

מי שעוסק בספורט צריך גם להקפיד על תזונה מאוזנת.